Ketakutan berat badan mungkin salah satu akibat yang paling ditakuti untuk berhenti merokok - terutamanya di kalangan wanita muda yang berpengalaman. Memang benar bahawa menendang tabiat ini menyebabkan anda mengalami turun naik berat badan, tetapi kenaikan berat badan bukan perkara yang pasti. Sebenarnya, perubahan gaya hidup yang berjalan dengan tangan dengan berhenti merokok mungkin lebih cenderung untuk mencetuskan penurunan berat badan.
Kapasiti Latihan
Idea bahawa berhenti merokok boleh membantu anda menurunkan berat badan mungkin kelihatan tidak wajar, sehingga anda menyedari bahawa rokok telah membatasi keupayaan anda untuk bersenam dengan berkesan. Salah satu contoh terbaik kesan merokok terhadap senaman berasal dari Pusat Penyelidikan Kesihatan Laut di San Diego, di mana penyelidik memeriksa sama ada merokok mungkin mempengaruhi jumlah latihan, prestasi fizikal, ketahanan dan kecergasan di kalangan anggota Angkatan Laut. Kajian yang sering dijelaskan ini menunjukkan bahawa lelaki yang merokok tidak hanya menjalani latihan kurang tetapi menunjukkan ambang yang lebih rendah untuk kardiovaskular, pernafasan dan daya tahan otot.
Lemak Belly
Berita yang paling menarik mengenai penurunan berat badan dan merokok mungkin berhenti merokok boleh membantu mengurangkan lemak perut yang sengit. Walaupun lemak ini tidak sedap dipandang, ia juga berbahaya kerana ia mengelilingi hati, usus dan organ perut lain, mandi mereka dalam hormon, asid lemak dan lain-lain bahan kimia secara biologi aktif. Walaupun ia menggoda untuk menyalahkan kelelawar perut - juga dikenali sebagai lemak mendalam atau intra-perut - pada diet atau genetik anda, doktor di Harvard Medical School menasihatkan bahawa merokok membuat anda lebih cenderung untuk menyimpan lemak di perut anda. Ini bermakna bahawa walaupun anda tidak kehilangan satu paun selepas anda berhenti merokok, kedai lemak abdomen mungkin menyusut apabila tubuh anda mula menyimpan lemak di tempat yang kurang ketara di bawah kulit anda. Malah, jenis lemak yang disimpan di bawah kulit anda membantu menindas kelaparan dengan melepaskan hormon yang menindas selera anda. Ia menang-menang jika anda cuba menurunkan berat badan.
Aktiviti Sedentary
Salah satu aspek yang paling terlepas dari bagaimana merokok mempengaruhi berat badan ialah merokok adalah aktiviti yang tidak aktif. Jika anda bekerja di meja dan hanya melangkah keluar untuk istirahat asap, tidak ada masa untuk sebarang aktiviti fizikal semasa hari kerja anda. Menghidupkan masa merokok menjadi peluang untuk berjalan pantas tidak hanya akan mengembalikan minda anda, tetapi anda akan membakar kalori untuk mengimbangi perubahan metabolik yang akan dilalui oleh badan anda apabila anda berhenti merokok.
Mengatasi Kesalahpahaman
Sebaik sahaja anda membuat keputusan untuk meningkatkan kesihatan anda, berhenti merokok dan mungkin mengurangkan garis pinggang anda, jangan kecewa jika kawan memberitahu anda bahawa penurunan berat badan akan menjadi mustahil. Walaupun sesetengah orang mendapat berat badan apabila mereka berhenti merokok, sains bercakap untuk dirinya sendiri - dan telah membuktikan bahawa merokok tidak meningkatkan otot dalam haiwan makmal atau memberikan sebarang rangsangan jangka panjang yang bermanfaat untuk kadar metabolik anda. Tumpukan kepada aspek positif yang akan membantu anda menumpahkan pound, seperti masa tambahan yang anda akan dapati untuk senaman dan rangsangan tambahan daya tahan yang anda rasakan sebaik sahaja anda menendang tabiat.
