Diet semua buah-buahan menjadi semakin popular kerana jumlah penurunan berat badan yang dijanjikan semasa mengikuti rancangan diet sedemikian. Tuntutan berat badan mengenai diet semua buah tidak disokong secara saintifik atau dianggap sihat. Apabila memilih diet untuk mengurangkan berat badan, pertimbangkan risiko kesihatan, keputusan dan keselamatan keseluruhan diet. Satu diet buah-buahan tidak akan membantu anda mencapai matlamat penurunan berat badan jangka panjang anda.
Risiko kesihatan
Apabila memilih diet, satu peraturan yang harus diingat adalah bahawa jika diet meminta anda untuk mengambil hanya satu kumpulan makanan, mungkin tidak sihat. Walaupun diet semua buah mengandungi pelbagai makanan semulajadi, makanan ini semua dihasilkan. Ia tidak mungkin untuk satu jenis makanan untuk memberi anda semua nutrien yang diperlukan oleh tubuh anda untuk mengekalkan fungsi yang sihat. Dengan memakan makanan buah-buahan, anda kehilangan faedah tambahan kumpulan makanan lain, termasuk bijirin, daging dan kacang, tenusu, sayuran, lemak dan minyak. Setiap kumpulan ini menyediakan vitamin dan nutrien yang diperlukan untuk mengekalkan kesihatan yang optimum. Penggunaan jangka panjang pemakanan semua buah boleh menyebabkan badan anda menggunakan bekalan nutrien dari kawasan lain di dalam badan anda. Berterusan pada diet semua buah boleh menyebabkan kesan sampingan seperti sakit kepala, keletihan, tidur yang kurang baik dan kurang tumpuan.
Keputusan Berat Badan
Keputusan berat badan diet buah-buahan adalah sama dengan apa yang anda akan dapati dengan diet lain. Penggunaan kalori yang lebih rendah akan membolehkan anda menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi tidak akan membantu penurunan berat badan jangka panjang. Sebaik sahaja anda telah melengkapkan masa yang ditetapkan anda ingin menghabiskan diet buah, anda mungkin akan kembali ke tabiat makan biasa anda. Sebaik sahaja anda kembali kepada diet biasa anda, anda akan mendapat kembali berat badan anda. Cara paling sihat untuk mengurangkan berat badan adalah untuk membuat perubahan gaya hidup yang akan menggalakkan penurunan berat badan jangka panjang.
Menggabungkan Buah untuk Menurunkan Berat
Buah boleh memberi manfaat kepada penurunan berat badan, bukannya memulakan diet yang melibatkan hanya makan buah-buahan, pertimbangkan untuk menambah buah untuk diet biasa anda untuk membantu penurunan berat badan. Diet yang menggabungkan semua kumpulan makanan yang berbeza akan membekalkan tubuh anda dengan vitamin dan nutrien yang diperlukan untuk fungsi yang optimum. Buah membuat snek yang sihat dan rendah kalori untuk dimakan sepanjang hari. Buah juga boleh ditambah kepada makanan untuk faedah pemakanan tambahan. Salah satu cara untuk memulakan adalah dengan menambahkan buah ke bijirin anda, pancake, wafel atau yogurt pada waktu pagi. Menggabungkan atau menggantikan buah untuk bahagian-bahagian lain dalam diet harian anda dapat membantu anda bukan sahaja menurunkan berat badan, tetapi juga mengembangkan kebiasaan makan yang lebih baik.
Keselamatan Diet
Diet semua buah-buahan dan diet lain boleh membahayakan kesihatan anda. Jika anda sudah bersedia untuk membuat pilihan gaya hidup sihat, berunding dengan doktor anda tentang pilihan terbaik untuk anda. Doktor anda boleh mengesyorkan pelan diet dan senaman yang akan membantu anda mengekalkan berat badan jangka panjang. Sekiranya anda sedang mempertimbangkan diet yang pendek, pastikan anda memberitahu pembekal kesihatan anda sekiranya berlaku sebarang komplikasi.
