Petua
Merasakan sejuk pada diet kalori yang rendah adalah akibat tubuh anda tidak mempunyai tenaga yang mencukupi untuk menstabilkan metabolisme dan mengawal suhunya sendiri. Dengan penggunaan nutrien yang mencukupi, suhu badan yang rendah disebabkan oleh sekatan kalori telah dikaitkan dengan peningkatan umur panjang dalam kajian haiwan.
Kawalan Glukosa dan Suhu
Keupayaan tubuh anda untuk mengawal suhunya sendiri dipanggil thermoregulation. Walaupun ketika menghadapi rangsangan dalaman dan luaran seperti cuaca panas atau sejuk, latihan berat badan dan kelaparan, tubuh anda cuba mengekalkan suhu teras stabil sekitar 98.6 darjah Fahrenheit. Suhu dalaman ini sangat penting untuk kelangsungan hidup manusia dan turun naik sedikit bergantung pada waktu siang, peringkat kitaran haid dan umur anda.
Untuk bahan bakar thermoregulation, tubuh anda memerlukan tenaga dalam bentuk glukosa. Glukosa, gula mudah, berasal daripada makanan yang anda makan dan minum. Apabila anda tidak mendapat glukosa yang mencukupi, badan anda menjadi seperti kereta tanpa petrol dan tidak boleh berjalan dengan betul. Ini sebabnya anda mungkin berasa sejuk ketika lapar.
Selain suhu badan yang lebih rendah, beberapa gejala yang mungkin anda alami kerana glukosa darah rendah adalah pening, keletihan, penglihatan kabur dan detak jantung yang cepat.
Suhu badan teras yang tidak dirawat 95 darjah Fahrenheit atau di bawah boleh mematikan, kerana sistem jantung dan pernafasan anda boleh gagal pada suhu di bawah ambang itu, menurut Mayo Clinic. Walau bagaimanapun, dengan penggunaan nutrien yang mencukupi, suhu tubuh yang sedikit menurun kerana sekatan kalori telah dikaitkan dengan peningkatan umur panjang dalam kajian haiwan.
Diet dan Suhu Diet Calorie
Jika matlamat anda adalah untuk menurunkan berat badan dan tetap panas, anda tidak perlu memotong kalori secara drastik untuk mendapatkan hasil yang diinginkan. Dalam perbicaraan kalori manusia selama 2 tahun yang diterbitkan pada bulan September 2015 di Jurnal Gerontologi , penyelidik mendapati bahawa apabila peserta kajian menurunkan pengambilan kalori mereka dengan hanya 12 peratus secara purata, mereka kehilangan 10.4 peratus berat badan yang berkekalan.
Bagi lelaki 200 paun yang biasanya makan 2, 500 kalori sehari, ini bermakna mengurangkan pengambilan kalorinya sebanyak 300 kalori sehari dan kehilangan 20.8 paun selama dua tahun.
Lebih-lebih lagi, kelompok larang kalori dan kumpulan yang tidak terhad dalam kajian ini berbeza sedikit dalam suhu badan teras. Jika anda berasa sejuk ketika lapar dan diet rendah kalori, cuba naikkan pengambilan kalori anda hanya 10 hingga 15 peratus di bawah pengambilan kalori harian biasa anda. Sekiranya anda memerlukan bantuan, anda boleh mengira jumlah kalori yang anda makan dengan menggunakan pengesan makanan.
Anorexia nervosa, gangguan makan yang dicirikan dengan mengehadkan pengambilan kalori, juga membawa kepada penurunan berat badan, tangan dan kaki yang sejuk dan intoleransi sejuk secara amnya, menurut Persatuan Penyakit Gangguan Kebangsaan. Ini adalah keadaan perubatan yang serius yang menghidu badan nutrien penting yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik. Jika anda berfikir anda mungkin mempunyai anorexia nervosa, berbincanglah dengan pembekal penjagaan kesihatan anda yang boleh membantu anda mencari penjagaan yang sesuai.
