Bahagian dalaman, belakang mata mempunyai lapisan yang dipanggil retina. Tisu ini mengandungi sel sensitif cahaya yang menghantar maklumat visual ke saraf optik, dan saraf optik kemudian memancarkan imej-imej ini ke otak. Sekiranya retina anda mengalir, ini boleh menyebabkan perubahan pada penglihatan anda. Mengetahui cara pemakanan boleh memainkan peranan dalam menguatkan retina anda akan membantu anda memilih makanan untuk melindungi mata dan visi anda.
Gejala
Air mata retina dapat menyebabkan anda melihat pengapung baru, atau bintik-bintik hitam yang melewati visi anda, dan anda juga dapat melihat kilauan cahaya. Floaters tidak akan hilang, tetapi mereka mungkin menetap, hanya muncul sesekali. Kelipan cahaya mungkin berlaku secara berkala sepanjang tempoh hari atau beberapa minggu, menerangkan Pusat Mata Kellogg Universiti Michigan. Sekiranya anda mengalami gejala ini, anda perlu menghubungi doktor mata anda untuk penilaian. Dia akan melebar murid anda dan memeriksa bahagian belakang mata untuk memastikan anda tidak mempunyai keadaan yang lebih serius.
Nutrien
Diet tidak boleh merawat air mata retina, tetapi doktor mata anda atau pakar kesihatan lain mungkin mengesyorkan diet yang kaya dengan nutrien tertentu untuk mengelakkan air mata retina dan penyakit mata yang lain. Retina secara semulajadi memegang nutrien seperti lutein dan zeaxanthin, dan retina memerlukan penambahan nutrisi pigmen ini, kata Persatuan Optometrik Amerika. Vitamin C membantu menjaga tisu yang sihat di mata dan seluruh badan, serta membantu menjaga saluran darah mata anda sihat. Vitamin E, asid lemak dan zink omega-3 juga boleh membantu merangsang tisu retina yang sihat.
Pilihan Makanan
Makanan yang kaya dengan lutein dan zeaxanthin termasuk banyak sayur-sayuran hijau dan hijau yang gelap. Ini termasuk kale, bayam, chard dan sayur-sayuran collard. Tambah buah-buahan untuk diet anda untuk memastikan pengambilan vitamin C. Minum jeruk, epal, pic dan grapefruit mengandungi sejumlah besar vitamin C, serta tomato dan bayam, kata Persatuan Optometrik Amerika. Makanan yang kaya dengan vitamin E termasuk kacang seperti badam, kacang dan hazelnut. Pilih ikan yang kaya dengan asid lemak omega-3, seperti salmon dan tuna. Makanan kaya zink termasuk telur, salmon dan daging lembu.
Tambahan
Pembekal penjagaan kesihatan anda mungkin mengesyorkan bahawa anda mengambil suplemen multivitamin atau lain-lain untuk memastikan anda mempunyai pengambilan vitamin dan mineral yang betul. Sebelum memulakan makanan tambahan, bincangkan diet, ubat-ubatan dan suplemen yang sedang anda ambil dengan doktor anda.
Amaran
Sentiasa bincangkan perubahan diet dengan doktor anda. Sesetengah makanan boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan atau keadaan kesihatan, dan penyedia penjagaan kesihatan anda dapat membantu anda untuk menentukan keperluan nutrisi dan kesihatan anda. Banyak pengapung baru atau kehilangan penglihatan sisi mungkin menunjukkan detasmen retina, satu keadaan yang memerlukan rawatan perubatan segera dan pembaikan untuk mencegah kehilangan penglihatan kekal, menerangkan Institut Mata Nasional. Jika anda mengalami floaters, kilauan cahaya atau kehilangan penglihatan, tidak kira masa hari atau hari dalam seminggu, anda perlu menghubungi doktor mata.
