Latihan adalah cara terbukti untuk membakar kalori. Tetapi untuk menurunkan berat badan dengan jangka waktu 2-mil setiap hari, anda perlu menimbang sendiri, mengukur pengambilan kalori harian anda dan hitung berapa banyak kalori yang akan dibakar semasa berlari. Melaraskan diet anda, jika perlu, bersama-sama dengan berjalan mungkin membantu anda mencapai matlamat berat badan anda.
Running and Calories Burned
Kelajuan tidak banyak memberi kesan kepada perbelanjaan kalori anda semasa berjalan sebagai berat badan anda. Orang yang lebih gigih membakar lebih banyak kalori sepanjang satu kilometer berbanding orang yang lebih ringan. Contohnya, seseorang yang beratnya 130 pound membakar 246 kalori semasa berlari sejauh 2 batu, manakala seorang yang beratnya 205 pound membakar 388 kalori. Sebagai alternatif, anda boleh bekerja dari purata 100 kalori setiap batu. Untuk kehilangan 1 pound, anda perlu membakar 3, 500 kalori: ini berfungsi untuk 14 hari berjalan untuk orang 130-pound dan sembilan hari untuk orang 205 paun. Jelas sekali, jika ini digabungkan dengan diet seimbang kalori yang seimbang, anda akan menurunkan berat badan. Anda perlu ingat bahawa apabila penurunan berat badan anda, anda akan menggunakan kalori yang lebih sedikit semasa menjalankan harian anda. Tetapi melekat pada rutin akan membantu mengekalkan berat badan sebaik sahaja anda mencapai matlamat berat badan anda.
