Neuroplasticity merujuk kepada keupayaan otak anda untuk menyusun semula laluan neural, dan otak dengan lebih banyak laluan mempunyai lebih banyak keplastikan. Otak anda memperkaya rangkaian dendrit dan laluan saraf setiap kali ia memproses pengalaman baru. Setiap kali anda mempelajari sesuatu yang baru, atau belajar bagaimana untuk melakukan sesuatu yang baru, otak anda mencipta laluan neural untuk mengekalkan pengetahuan atau kemahiran itu. Otak yang tidak dirangsang kehilangan keplastikan kerana jalur saraf tidak digunakan dan kurang berkembang. Latihan kepekaan otak dapat meningkatkan kepekaan otak.
Bertukar
Membina dan menguatkan laluan neural semasa melakukan aktiviti setiap hari dengan menukar tangan anda yang anda gunakan. Beralih tangan memaksa otak untuk menyesuaikan diri dengan mengembangkan atau membentuk sambungan saraf baru di otak anda. Sebagai contoh, paksa otak anda untuk mengalami sesuatu yang baru dengan menukar tangan yang anda gunakan untuk mengawal tetikus komputer. Ini mungkin berasa janggal pada mulanya, kerana ia memaksa otak anda untuk menggunakan laluan neural baru, tetapi akan lebih mudah apabila otak anda membuat laluan neural baru dan menyesuaikan diri dengan suis. Lain-lain tugas menghidupkan termasuk menyikat gigi anda, menyikat rambut anda, memakai kaus kaki, menggunakan alat kawalan jauh, memegang dompet, membaling panah dan memanggil nombor telefon.
Flex a Sense
Flex rasa dengan menyekat deria yang biasanya anda gunakan untuk melakukan tugas sehari-hari. Sebagai contoh, hanya gunakan komunikasi tanpa lisan semasa berkongsi makan dengan seseorang, menutup mata dan berpakaian, mandi dengan mata anda ditutup, atau mematikan lampu dan merasai jalan ke bilik mandi. Menurut Institut Franklin, melaksanakan tugas sehari-hari dengan deria yang lebih sedikit menggalakkan mengaktifkan laluan neural yang tidak digunakan.
Pukal
Puncak otak anda dengan melakukan dua aktiviti deria yang berbeza pada masa yang sama. Sebagai contoh, dengarkan muzik dan bunga bau, dengarkan hujan dan ketik jari anda, atau menonton awan dan main dengan tanah liat pemodelan pada masa yang sama. Melakukan pelbagai aktiviti deria pada masa yang sama merangsang otak anda untuk membuat sambungan neuron baru.
Tukar Up
Mengubah rutin tetap anda untuk merangsang membuat laluan neural baru dengan pengalaman baru. Sebagai contoh, gunakan laluan baru untuk bekerja, keluar dari katil di sisi lain katil, menukar mesin di gim atau jalankan laluan yang berbeza.
Menganalisis
Fikirkan untuk membesar dendrit anda. Menurut IncreaseBrainPower.com, pemikiran meningkatkan jumlah cawangan dentritik atau laluan saraf yang menghubungkan sel-sel otak. Mengembangkan laluan neural dengan memikirkan fikiran anda, perasaan, watak dalam cerita, lukisan atau sesuatu yang bersifat.
