Sesetengah mesin senaman hanya boleh melakukan aktiviti tunggal. Di hujung spektrum yang lain, anda akan menemui peranti pelbagai guna yang menawarkan banyak pilihan. Gim Weider 8630 Universal terletak di bahagian serbaguna garisan itu. Mesin ini dihasilkan oleh Weider Fitness, syarikat yang diasaskan oleh ikon kecergasan Joe Weider. Anda boleh melakukan berpuluh-puluh latihan rintangan pada 8630, yang sesuai untuk rumah atau gim.
Daripada Mencari Di Luar
Weider 8630 adalah 78 inci tinggi, 70 inci panjang pada sisi terpanjang - diukur dari satu timbunan berat ke pinggan akhbar kaki - dan 64 inci lebar di seluruh paksi lain, yang termasuk kawasan pulley. Komponen utama pada paksi yang lebih lama termasuk kerusi empuk dan backrest, dua lengan untuk latihan menekan ditambah sepasang "rama-rama" lengan. Stesyen lain termasuk tempat duduk empuk berhampiran tiga kabel - tinggi, sederhana dan rendah - dan tuil kaki.
Berat dan Lampiran
Setiap dua stesen mengandungi timbunan berat dengan sembilan plat. Berat di atas setiap timbunan beratnya £ 6, 5, sementara lapan lainnya berat 12.5 pon setiap, untuk total 106.5 pon dalam setiap timbunan. Mesin ini dilengkapi dengan bar lat dan pemegang, sama ada yang boleh dipasang pada kabel. Anda boleh menjamin tali ab dimasukkan ke kabel sederhana atau ab.
Rintangan Tidak sia-sia
Rintangan berkesan komponen Weider 8630 berbeza-beza, kerana konfigurasi kabel mesin, kendi dan panduan berat. Dengan kata lain, mengangkat berat badan yang sama adalah lebih mudah semasa anda menjalankan latihan tertentu. Sebagai contoh, mengangkat tiga plat berat - 31.5 pound - dengan tuil kaki memerlukan 38 paun kekerasan. Mengangkat tiga plat yang sama dengan akhbar kaki mengambil 180 paun. Rujuk carta rintangan berat di manual pemilik anda untuk maklumat lanjut.
Apa yang Boleh Anda Lakukan
Anda boleh mengendalikan semua kumpulan otot utama anda jika anda memanfaatkan sepenuhnya pilihan Weider 8630. Contohnya, lakukan kaki atau menekan calf menggunakan plat tekan kaki. Pegang tangan mendesak untuk melakukan tekanan dada atau gunakan tangan kupu-kupu untuk melakukan pecah jenis pecutan. Letakkan tangan anda melalui ab abah untuk melakukan crunches duduk. Gunakan tuil untuk melakukan sambungan kaki untuk quads atau keriting untuk hamstrings anda. Selamat bar lat ke kapi tinggi untuk melakukan pulldown lat untuk punggung belakang atau triceps. Letakkan pemegang pada kapi rendah untuk melakukan bulik bisep atau menaikkan hadapan atau pada kapi sederhana untuk melakukan baris.
Naik litar
Mesin seperti Weider 8630 menjadikan latihan litar lebih mudah kerana anda hanya menggerakkan pin dalam timbunan berat untuk menyesuaikan beban dengan cepat antara latihan. Buat senarai latihan enam hingga 10 dan tuliskan beban berat yang akan anda gunakan untuk setiap senaman. Lakukan pemanasan aerobik sekurang-kurangnya lima minit terlebih dahulu dan kemudian lakukan setiap senaman dalam litar anda. Selain dari masa yang singkat diperlukan untuk menukar beban berat, jangan berehat antara aktiviti. Latihan litar menjadikan kadar jantung anda tinggi untuk membakar kalori tambahan.
