Patilah diri anda di belakang, anda secara rasmi membuatnya dua hari! Sekiranya anda menyertai kami selama 8 minggu STRONGER Challenge tekan "main" pada video di bawah ini untuk mesej video motivasi satu minit dari pelatih selebriti Nicky Holender tentang mengapa penting untuk lelaki dan wanita melakukan latihan latihan kekuatan.
Bimbang tentang semakin besar? Jangan! Ia mengambil TON upaya pekat untuk sebahagian besar (hanya meminta binaraga). Latihan kekuatan dan otot bangunan penting untuk banyak sebab. Salah satu sebab, seperti yang dijelaskan oleh Nicky, ialah otot bangunan meningkatkan metabolisme anda, dan ini bermakna anda membakar lebih banyak kalori. Inilah beberapa manfaat otot bangunan:
- Mengurangkan risiko kecederaan
- Keseimbangan yang lebih baik
- Meningkatkan harga diri dan keyakinan diri
- Lebih banyak tenaga
- Kawalan / penyelenggaraan berat badan
- Peningkatan kekuatan
- Lebih stamina dan ketahanan
- Tidur yang lebih baik dan kesihatan mental
Oleh itu, adakah anda akan menyertai kami dalam Challenge STRONGER? Jika anda, kenapa tidak menyertai Kumpulan Facebook Cabaran LIVESTRONG.COM untuk mendapatkan petua harian, galakan dan motivasi?
Cara Mendaftar untuk Cabaran STRONGER
1. Muat turun aplikasi MyPlate untuk iOS atau buat akaun anda. Jika anda berada di Android atau tidak mempunyai telefon pintar, anda juga boleh menggunakan versi desktop. Pastikan anda menetapkan 9 Julai sebagai tarikh permulaan anda supaya anda boleh berada di halaman yang sama dengan seluruh komuniti LIVESTRONG.COM!
2. Pada tarikh mula anda (kami melancarkan cabaran seterusnya 9 Julai), anda boleh log masuk ke akaun anda dan klik pada "Rancangan Makanan" di bar navigasi bawah aplikasi. Di sana, anda akan mendapat akses kepada makanan setiap hari serta senarai beli-belah setiap minggu.
3. Untuk setiap hidangan, menjejaki kalori anda dengan mengklik tanda semak di sebelah setiap makanan atau resipi. Jika anda perlu menyimpang dari pelan makan, anda juga boleh memasukkan makanan secara manual dari tab "Trek" pada navigasi bawah. Hanya cari makanan anda dan klik butang "I Ate This". Juga pastikan untuk mengesan pengambilan air anda dari tab "Trek".
4. Cetak kalendar senaman CAHAYA STRONGER dan ikuti bersama-sama dengan video senaman percuma setiap hari.
5. Mengesan latihan STRONGER di MyPlate. Di halaman utama aplikasi, klik Latihan kemudian cari STRONGER. Semua latihan akan disenaraikan di bawah. Pilih yang anda lakukan pada hari itu.
6. Sertai Kumpulan Facebook Cabaran LIVESTRONG.COM untuk mendapatkan petua harian, galakan dan motivasi! Anda juga boleh menyertai perbualan di papan komuniti kami dalam aplikasi ("Komuniti" di navigasi bawah) dan di desktop.
7. Lakukan latihan dengan kami, lepasan mereka dari kalendar dan pasangkannya di dalam kumpulan Facebook. Kami bersorak untuk anda!
Pembaca - Adakah anda menyertai kami untuk Cabaran STRONGER 8-minggu? Apa yang anda fikir tentang latihan STRONGER? Adakah anda melihat pelan makan? Adakah anda mempunyai masalah untuk mengakses dan menggunakan salah satu daripada mereka? Pernahkah anda melakukan satu kumpulan cabaran kecergasan sebelum ini? Bagaimana ia berlaku untuk anda? Pernahkah anda menyertai Kumpulan Cabaran LIVESTRONG.COM di Facebook? Tinggalkan komen di bawah dan beritahu kami!
