Anemia adalah keadaan di mana anda mempunyai tahap zat besi yang rendah. Besi adalah nutrien penting kerana ia membantu badan anda membuat sel darah merah dan membantu darah anda membawa oksigen. Besi didapati dalam pelbagai sumber seperti kacang; sayuran hijau berdaun; daging lembu; dan daging lain seperti itik, kambing dan udang. Walaupun besi boleh didapati dalam banyak makanan, anda masih dapat mengembangkan kekurangan zat besi jika anda tidak memakan cukup mineral. Sebelum memulakan apa-apa jenis rawatan untuk anemia, pastikan anda mendapatkan nasihat doktor anda.
Dos Besi
Gejala Kekurangan Besi
Jika tahap besi anda menjadi terlalu rendah, anda mungkin berasa letih dan minggu, menurut Pusat Kawalan Penyakit. Rasa letih dan lemah mungkin disebabkan oleh tahap oksigen yang rendah kerana tidak cukup besi untuk membawa oksigen yang banyak ke bahagian lain badan anda. Anda juga mungkin mengalami kesukaran mengekalkan suhu badan anda dan mengembangkan lidah yang meradang. Sistem imun anda mungkin menjadi lemah dan berkurangan, yang boleh membawa kepada lebih banyak penyakit yang mungkin dapat dilawan oleh tubuh anda.
Vitamin C
Vitamin C membantu badan anda menyerap zat besi. CDC mengesyorkan memakan makanan kaya vitamin C dengan besi semasa makan untuk meningkatkan penyerapan zat besi. Anda boleh membangunkan anemia, atau tahap besi yang rendah, kerana kekurangan vitamin C, menurut MedlinePlus. Kekurangan zat besi sahaja tidak akan menyebabkan lebam, tetapi lebam boleh berlaku dengan kekurangan vitamin C. Selain memar, kekurangan vitamin C juga dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh anda dan menyebabkan masalah tambahan seperti kulit kasar, kering; mimik; rambut kering dan berpecah; gusi berdarah; dan sendi bengkak menyakitkan.
