Pelatih peribadi yang berkualiti berpotensi mengubah kehidupan. Menggunakan pengetahuan dan kepakaran mereka, jurulatih peribadi merekabentuk program latihan yang membantu memenuhi matlamat kesihatan dan kecergasan individu yang mereka bekerjasama. Melakukan penilaian kecergasan dan memberikan motivasi dan akauntabiliti adalah tanggungjawab penting lain dari pelatih peribadi.
Maklumat Perhimpunan
Untuk merancang dan melaksanakan program kecergasan, jurulatih peribadi mesti mengumpulkan maklumat yang relevan mengenai klien yang mereka dapat. Pertama, jurulatih peribadi mesti menyaring pelanggan berpotensi untuk menentukan sama ada dia boleh dilatih secara fizikal. Jurulatih mesti mengenal pasti faktor risiko kesihatan seperti diabetes atau obesiti.
Jurulatih mengumpul maklumat tentang sejarah perubatan peribadi klien yang berpotensi, penyakit kronik, masalah biomekanikal dan ubat-ubatan semasa. Sekiranya terdapat bendera merah, ia adalah tanggungjawab jurulatih untuk pergi dari doktor perubatan klien.
Jurulatih juga mesti mengumpulkan maklumat umum, termasuk umur, jantina, ketinggian dan berat badan, yang semuanya memainkan peranan dalam reka bentuk program. Maklumat mengenai pendudukan klien boleh membantu pelatih menentukan tahap aktiviti hariannya. Jurulatih perlu bertanya tentang kebiasaan tidur dan pemakanan pelanggan, pengambilan air dan pengalaman senaman.
Menjalankan Penilaian Kecergasan
Jurulatih peribadi bertanggungjawab melakukan penilaian kecergasan seorang klien untuk mengukur tahap kecergasan semasa. Bukan sahaja ini membantu jurulatih merancang program, ia juga menyediakan tempat permulaan untuk jurulatih dan pelanggan untuk merujuk untuk mengukur kemajuan.
Semasa penilaian kecergasan, pelatih melakukan ujian bateri, termasuk ujian komposisi badan untuk menentukan peratusan lemak tubuh berbanding dengan otot tanpa lemak. Kekuatan otot dan ujian daya tahan otot membantu menentukan kekuatan reaksi latihan klien. Ujian langkah membantu pelatih menilai keupayaan kardio pernafasan klien, dan ujian duduk dan jangkauan menilai kelenturan klien. Ujian lain boleh dilakukan untuk mengenal pasti ketidakseimbangan otot, masalah postural dan kekuatan dan kelemahan.
Merancang Program
Jurulatih harus membentuk rejimen latihan mengikut tahap kecergasan pelanggan dan matlamat tertentu seperti penurunan berat badan, keuntungan otot tanpa lemak, ketahanan atau kekuatan otot. Berdasarkan faktor-faktor tersebut, pelatih menentukan jenis latihan dan bilangan set dan pengulangan yang perlu dilakukan oleh klien semasa sesi latihan. Jurulatih peribadi menunjukkan teknik yang sesuai untuk menyelesaikan pergerakan latihan dan menilai kemajuan. Mereka juga akan menyediakan latihan dan maklumat mengenai nutrisi, regangan dan pemulihan.
Menyediakan Motivasi
Reka bentuk dan pelaksanaan program adalah penting, tetapi mendapatkan pelanggan yang teruja dan terlibat dalam meningkatkan kesihatan dan kecergasan mereka adalah sama pentingnya. Latihan peribadi memberi maksud penting untuk memotivasi klien mereka untuk bekerja keras untuk mencapai matlamat mereka. Mereka juga memegang tanggungjawab pelanggan terhadap latihan yang tidak dijawab, tabiat pemakanan yang buruk dan gaya hidup dan apa-apa tindakan lain yang menghalang kemajuan kesihatan dan kecergasan.
Membuat Cadangan Pemakanan
Jurulatih peribadi bertanggungjawab menyediakan pelanggan dengan nasihat diet umum. Jurulatih boleh menyediakan pelanggan dengan sastera atau mengesyorkan makanan yang menyediakan nutrien yang membantu tubuh pulih daripada bersenam atau memenuhi matlamat kecergasan pelanggan. Jurulatih perlu menerangkan bagaimana aktiviti harian pelanggan menentukan keperluan kalori dietnya dan menyediakan carta dan jadual untuk membantu pelanggan membuat keputusan untuk makan dan membuat keputusan masa makan.
Jurulatih boleh mengesyorkan makanan tambahan yang boleh membantu pelanggan memenuhi matlamat kecergasan khususnya, seperti protein shake untuk keuntungan otot tanpa lemak atau vitamin untuk pemulihan senaman. Dalam situasi tertentu, jurulatih boleh merujuk pelanggan ke pakar diet berdaftar untuk mendapatkan konsultasi lanjut.
