Lemak perut tambahan boleh membuat anda sedar tentang memakai pakaian yang sesuai atau pakaian renang. Memakai tali pinggang yang lebih nipis mungkin kelihatan seperti penyelesaian untuk lemak perut degil, tetapi hasilnya hanya bersifat sementara.
Tali pinggang yang lebih nipis adalah bungkus neoprena yang direka untuk membantu mengurangkan lilitan bahagian tengah anda melalui pemampatan sel lemak anda. Memakai tali pinggang yang lebih nipis semasa bekerja boleh membantu anda kehilangan inci, tetapi sel-sel lemak anda akan kembali normal apabila anda mengecil.
Petua
Seluar langsing tidak seperti yang diiklankan. Pinggang anda mungkin kelihatan lebih kecil sebaik sahaja anda membuka, tetapi sel lemak anda akan kembali dengan normal.
Sweating It Out
Memakai tali pinggang balut badan di bawah pakaian anda semasa bekerja membantu meningkatkan pengeluaran berpeluh sehingga anda kehilangan berat badan. Sekiranya anda membalut tali pinggang yang lebih langsing di sekeliling perut anda semasa melakukan aktiviti kardiovaskular, ia akan membantu meningkatkan suhu teras anda, menghasilkan lebih banyak peluh kerana tubuh anda cuba menyejukkan diri.
Tetapi menurut latihan sains Len Kravitz, PhD, dari University of New Mexico, tetap terhidrasi adalah penting untuk fungsi tubuh biasa dan untuk prestasi puncak latihan. Tambahan pula, cecair untuk menghasilkan peluh tambahan tidak semestinya berasal dari pinggang anda.
Meletakkan Squeeze pada Lemak
Apabila dibalut dengan ketat, tali pinggang yang lebih langsing akan memampatkan sel lemak anda, kata Klinik Mayo. Walaupun anda baru sahaja memulakan perjalanan berat badan anda, tali pinggang yang lebih langsing dapat membantu anda kelihatan lebih kecil. Walau bagaimanapun, apabila anda mengecilkan, sel-sel anda secara beransur-ansur akan kembali ke saiz dan bentuk normalnya. Anda tidak kehilangan sel lemak dengan membungkus, dan proses dehidrasi boleh membahayakan sesetengah individu.
Posture vs Impostor
Sebaliknya kerja untuk memperkuat inti anda: belakang, depan dan sisi. Melakukan senaman untuk teras anda - obliques, rectus abdominis, transversus abdominis, dan otot belakang anda - akan mendapat faedah tambahan toning dan mengetatkan pinggang dan perut anda.
Pendekatan yang lebih baik
Cara paling cepat, paling tahan lama dan paling murah untuk mengurangkan inci dari bahagian tengah anda dan memperbaiki postur anda adalah melalui senaman dan pemakanan seimbang. Untuk kehilangan lemak yang tidak diingini, Garis Panduan Kegiatan Fizikal untuk orang Amerika mengesyorkan melakukan 150 hingga 300 minit mingguan aktiviti aerobik yang sengit.
Berjalan, berlari, berbasikal dan berenang adalah semua pilihan yang baik. Untuk meningkatkan nada otot dan postur, lakukan latihan rintangan untuk semua kumpulan otot utama anda pada dua hingga tiga hari bukan setiap minggu setiap minggu selama 20 minit pada satu masa, dan lakukan latihan fleksibiliti seluruh badan, seperti yoga, sekurang-kurangnya sekali atau dua kali minggu.
