Glukosa, bahan yang diperoleh dengan memakan karbohidrat seperti bijirin dan pasta, merupakan sumber tenaga yang penting. Minum alkohol boleh menyebabkan hipoglikemia, atau paras glukosa darah berbahaya yang mengakibatkan pening, kelainan, dan koma. Walaupun maksimum satu minuman beralkohol setiap hari dianggap selamat untuk kebanyakan orang, termasuk individu yang mengalami gangguan glukosa darah, adalah penting untuk berbincang dengan doktor tentang jumlah alkohol yang selamat untuk anda, terutamanya jika anda mempunyai diabetes atau keadaan kesihatan yang lain.
Minuman Liquor dan Gula Darah
Minum alkohol boleh menurunkan gula darah anda, terutamanya jika anda minum arak keras seperti vodka. Apabila anda mempunyai alkohol dalam sistem anda, tubuh anda akan memprosesnya sebelum ia memecah karbohidrat atau nutrien lain. Oleh itu, hati anda tidak melepaskan glukosa, produk akhir metabolisasi karbohidrat, semasa sibuk mengeluarkan alkohol. Minuman keras juga menyebabkan pankreas mengekalkan pelepasan insulin. Tidak seperti bir dan wain, minuman keras disuling seperti vodka tidak mengandungi karbohidrat dan oleh itu lebih cenderung menyebabkan penurunan gula darah, terutama jika anda meminumnya lurus atau perut kosong.
Cadangan untuk Orang dengan Gangguan Glukosa Darah
Walaupun penggunaan alkohol boleh menyebabkan hipoglikemia dalam keadaan yang sihat, individu yang menghidap diabetes yang mengambil insulin atau ubat penurun glukosa darah yang lain adalah berisiko untuk membangun hipoglikemia daripada minum alkohol. Walaupun ia mungkin selamat untuk kebanyakan orang yang menghidap diabetes mempunyai satu minuman beralkohol - bersamaan dengan pukulan vodka 1.5 oz atau semangat suling lain - setiap hari, anda tidak boleh melebihi jumlah ini. Doktor anda boleh mengesyorkan menguji tahap glukosa darah anda dan makan makanan sebelum minum alkohol dengan diabetes.
Pertimbangan
Walaupun pukulan vodka mungkin menurunkan kadar glukosa darah buat sementara waktu, ini tidak semestinya menjadikannya minuman yang sihat. Walaupun vodka tidak mengandungi karbohidrat, semua alkohol mengandungi kalori - kira-kira 7 kalori setiap gram, hampir seperti lemak - dan vodka tidak terkecuali. Oleh itu, walaupun pukulan vodka setiap hari boleh menyebabkan kenaikan berat badan jika anda tidak memotong kalori dari kawasan lain. Selain memperlahankan pemprosesan karbohidrat, alkohol dalam sistem anda juga melambatkan metabolisasi lemak, yang juga boleh menyumbang kepada peningkatan berat badan. Lebih-lebih lagi, pukulan vodka boleh menyebabkan anda makan lebih daripada yang anda sebaliknya akan mengimbangi kesan penurunan glukosa.
Cara Sihat untuk Mengurangkan Glukosa
Orang yang mempunyai tahap glukosa darah tinggi kerana diabetes atau sebab lain tidak boleh menggunakan alkohol sebagai ubat untuk menurunkan glukosa darah. Walau bagaimanapun, terdapat tindakan mudah lain yang boleh anda ambil untuk mencapai penurunan glukosa darah yang sihat - sambil mengelakkan penurunan yang curam yang boleh mengakibatkan hipoglikemia. Contohnya, senaman membantu orang yang menggunakan diabetes menggunakan insulin dengan lebih berkesan, mengakibatkan tahap glukosa darah yang lebih rendah. Penurunan berat badan, yang diperoleh akibat senaman dan pemakanan yang sihat, juga boleh menurunkan kadar glukosa darah pada orang yang berlebihan berat badan.
