Hernia berkembang apabila salah satu organ anda mengalir melalui lubang atau kawasan yang lemah di otot atau tisu penghubung terdekat. Mereka boleh menjejaskan paha, perut, pangkal paha atau luka pembedahan pada perut anda dan mungkin berasal dari faktor genetik, kecacatan kelahiran dan keadaan dan tabiat gaya hidup yang menyebabkan ketegangan pada perut anda, seperti diet yang tidak baik dan tidak aktif. Walaupun perubahan diet tidak diketahui untuk menyembuhkan hernias, mereka boleh membantu mengurangkan ketegangan abdomen dan mencegah komplikasi.
Buah-buahan dan Sayuran Bukan Acidic
Buah-buahan dan sayur-sayuran menyediakan antioksidan, yang menyokong keupayaan tubuh anda untuk melawan dan menyembuhkan daripada jangkitan dan penyakit, dan serat, yang melindungi diri daripada sembelit - suatu keadaan yang boleh menyebabkan atau memburukkan gejala hernia. Pusat Perubatan Langone New York mengesyorkan mengehadkan makanan berasid, seperti produk coklat dan tomato, untuk menghilangkan refluks asid dan hernias yang berkaitan dengan asid yang terbentuk di dalam perut anda. Buah-buahan dan sayur-sayuran asid rendah termasuk tembikai, pisang, jambu, betik, sayur-sayuran berdaun, lada paprika, jagung, kentang dan wortel. Terutamanya varieti kaya serat termasuk raspberi, pir, artichoke, brokoli dan kacang.
Bijirin penuh
Biji-bijian keseluruhan memberikan lebih banyak serat dan antioksidan daripada bijirin halus, seperti tepung putih. Sebagai sumber vitamin B dan kalsium yang kaya, bijirin boleh membantu menguruskan refluks asid dan pedih ulu hati, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland. Biji-bijian keseluruhan juga boleh mengurangkan keradangan dan meningkatkan pengurusan berat badan, mengurangkan risiko anda untuk terikan hernia. Pilihan berkhasiat termasuk oat, barli, beras perang, beras liar, popcorn udara dan quinoa. Apabila membeli roti, bijirin dan pasta, periksa pembungkusan produk untuk memastikan bahawa bijirin keseluruhan disenaraikan sebagai bahan utama.
Ikan
Untuk refluks asid dan pedih ulu hati yang lebih baik, UMMC mengesyorkan makan daging merah dan lebih banyak sumber protein yang kurus, seperti ikan. Minyak dalam ikan air sejuk, seperti ikan salmon, makarel, herring, trout tasik, gumpalan dan halibut, adalah sumber utama asid lemak omega-3 - lemak sihat yang boleh mengurangkan keradangan. Kerana ia adalah makanan yang kaya dengan protein, memasukkan ikan ke dalam makanan yang seimbang, sihat dapat membantu membuat anda lebih lama. Bagi faedah yang lebih tinggi, sediakan ikan menggunakan kaedah memasak rendah lemak, seperti baking, broiling, poaching dan grilling di atas permukaan nonstick. Atau, anda boleh menggunakan semburan masak atau minyak zaitun.
Kekacang
Kekacang mengandungi lebih banyak serat setiap hidangan daripada kebanyakan makanan lain. Satu cawan lentil yang dimasak, kacang hitam atau kacang berpecah memberikan lebih daripada separuh pengambilan serat harian yang disyorkan wanita dan hampir separuh daripada kebanyakan lelaki. Untuk mengurangkan ketegangan hernia yang disebabkan oleh sembelit, menggabungkan kacang, kacang merah dan kacang-kacangan yang berpecah ke dalam makanan anda secara rutin. Kacang juga merupakan sumber vitamin B yang berharga, dan mereka memilih alternatif protein jantung yang sihat untuk daging goreng dan diproses. Hidangan berasaskan legum yang berkhasiat termasuk pecah kacang atau sup lentil, kacang soya kukus, cabai vegetarian rendah lemak dan hummus.
