Bermula pagi anda duduk ke cawan panas joe dan sandwic sarapan segar, buatan sendiri sangat bagus, bukan? Tetapi, teruskan, kita semua realis di sini, dan kita tahu kemungkinan kejadian ini (terutamanya pada hari kerja), baik…. Mari kita katakan ia tidak kelihatan begitu baik. Jadi tenggelamkan gigi anda ke dalam sedikit pengetahuan kecil ini: Sesetengah sandwich sarapan yang paling popular boleh menjadi sihat! Yang lain dipertanyakan dari segi nutrisi dan diproses hingga ke tahap yang mereka dapat mencapai status "makanan palsu". Jadi bagaimana anda tahu bila untuk mengatakan "ya, tolong" atau "tidak, José"? Tidak perlu risau: Kami buat kerja rumah untuk awak!
Bermula pagi anda duduk ke cawan panas joe dan sandwic sarapan segar, buatan sendiri sangat bagus, bukan? Tetapi, teruskan, kita semua realis di sini, dan kita tahu kemungkinan kejadian ini (terutamanya pada hari kerja), baik…. Mari kita katakan ia tidak kelihatan begitu baik. Jadi tenggelamkan gigi anda ke dalam sedikit pengetahuan kecil ini: Sesetengah sandwich sarapan yang paling popular boleh menjadi sihat! Yang lain dipertanyakan dari segi nutrisi dan diproses hingga ke tahap yang mereka dapat mencapai status "makanan palsu". Jadi bagaimana anda tahu bila untuk mengatakan "ya, tolong" atau "tidak, José"? Tidak perlu risau: Kami buat kerja rumah untuk awak!
Apa dalam (atau Tidak) Sandwich Sarapan Terbaik?
Pertaruhan sandwich sarapan pagi yang sihat disediakan senarai bahan yang dibaca seperti resipi, bukan eksperimen pseudosains! Yang terbaik dari yang terbaik tidak akan menjadi ultraprocessed dan tidak akan pernah, pernah mengandungi warna buatan atau rasa atau jumlah pengawet yang menakutkan! Mereka akan menyediakan bahan-bahan yang kaya nutrien seperti telur dan sayuran dan, idealnya, sekurang-kurangnya beberapa biji-bijian penuh untuk memulakan hari anda dengan cara "sebenar". Setiap hidangan, kalori boleh merangkumi lebih dari 150 hingga 400 kalori. Ketika berada di ujung bawah spektrum kalori, sandwic ini dapat dihidangkan sebagai hidangan dengan sisi, seperti yogurt atau beri (atau keduanya). Jika ia berada di hujung yang lebih tinggi, ia boleh dikira sebagai makanan. Pilihan paling sihat akan menyediakan sekurang-kurangnya lapan gram protein (lebih disukai lagi!) - kerana badan anda memerlukan protein 24-7. Plus, mereka akan memberikan kurang daripada lapan gram lemak tepu, kurang daripada 800 miligram natrium, dan benar-benar sifar gram lemak trans, jadi hati anda masih menghormati anda pada keesokan harinya.
Dengar sekarang: Bagaimana Menjadi Boss Lady Badass
Kredit: HandmadePictures / Adobe StockPertaruhan sandwich sarapan pagi yang sihat disediakan senarai bahan yang dibaca seperti resipi, bukan eksperimen pseudosains! Yang terbaik dari yang terbaik tidak akan menjadi ultraprocessed dan tidak akan pernah, pernah mengandungi warna buatan atau rasa atau jumlah pengawet yang menakutkan! Mereka akan menyediakan bahan-bahan yang kaya nutrien seperti telur dan sayuran dan, idealnya, sekurang-kurangnya beberapa biji-bijian penuh untuk memulakan hari anda dengan cara "sebenar". Setiap hidangan, kalori boleh merangkumi lebih dari 150 hingga 400 kalori. Ketika berada di ujung bawah spektrum kalori, sandwic ini dapat dihidangkan sebagai hidangan dengan sisi, seperti yogurt atau beri (atau keduanya). Jika ia berada di hujung yang lebih tinggi, ia boleh dikira sebagai makanan. Pilihan paling sihat akan menyediakan sekurang-kurangnya lapan gram protein (lebih disukai lagi!) - kerana badan anda memerlukan protein 24-7. Plus, mereka akan memberikan kurang daripada lapan gram lemak tepu, kurang daripada 800 miligram natrium, dan benar-benar sifar gram lemak trans, jadi hati anda masih menghormati anda pada keesokan harinya.
Dengar sekarang: Bagaimana Menjadi Boss Lady Badass
TERBAIK: Evol Egg White, Kale, Tomato Panggang & Keju Kambing pada roti Flat
Sekiranya anda memotong kalori seperti gila, roti kelapa roti rata-rata 150 kalori ini pasti akan masuk ke dalam kebanyakan pelan penurunan berat badan - dan diet vegetarian lacto-ovo pada umumnya. Tetapi ini sandwic langsing mempunyai banyak lagi untuk dibualkan. Ia mesra karbohidrat (dengan hanya 19 gram karbohidrat total) dan mempunyai patty putih telur yang dibuat dengan telur manik-manik bebas sangkar. Tambahan semulajadi keju kale, tomato dan keju kick menaikkan rasa dan trendiness. Tetapi nikmati hidangan sampingan dengannya, walaupun anda dengan sungguh-sungguh menghitung setiap kalori. Makanan 150-kalori, walaupun ia berlebihan, hanya dianggap sebagai snek atau hidangan kecil untuk "normal" manusia! Per Serving: 150 kalori, 2 gram lemak tepu, 0 gram lemak trans, 10 gram protein, 400 miligram natrium
Sekiranya anda memotong kalori seperti gila, roti kelapa roti rata-rata 150 kalori ini pasti akan masuk ke dalam kebanyakan pelan penurunan berat badan - dan diet vegetarian lacto-ovo pada umumnya. Tetapi ini sandwic langsing mempunyai banyak lagi untuk dibualkan. Ia mesra karbohidrat (dengan hanya 19 gram karbohidrat total) dan mempunyai patty putih telur yang dibuat dengan telur manik-manik bebas sangkar. Tambahan semulajadi keju kale, tomato dan keju kick menaikkan rasa dan trendiness. Tetapi nikmati hidangan sampingan dengannya, walaupun anda dengan sungguh-sungguh menghitung setiap kalori. Makanan 150-kalori, walaupun ia berlebihan, hanya dianggap sebagai snek atau hidangan kecil untuk "normal" manusia! Per Serving: 150 kalori, 2 gram lemak tepu, 0 gram lemak trans, 10 gram protein, 400 miligram natrium
TERBAIK: Vegan Earth Sweet Dapatkan Budaya! Burrito
Mahu pukulan probiotik mesra usus di pagi hari? Pasti, ada ol 'yogurt biasa. Atau anda boleh merebut vegan burrito yang mesra hipster ini, dengan potensi 1 bilion budaya probiotik. Itu akan membawa anda pergi! 8 gram seratnya pasti akan membantu. Dan jika semua itu tidak cukup alasan, nikmatilah kerana ia senang. Pengisian vitamin yang kaya dengan vitamin A, yang diilhamkan oleh Korea, memaparkan kubis, lada merah, edamame, halia, bayam dan tauhu organik yang berpengalaman. Sejumlah menang-menang! Per Serving: 260 kalori, 0.5 gram lemak tepu, 0 gram lemak trans, 12 gram protein, 550 miligram sodium
Mahu pukulan probiotik mesra usus di pagi hari? Pasti, ada ol 'yogurt biasa. Atau anda boleh merebut vegan burrito yang mesra hipster ini, dengan potensi 1 bilion budaya probiotik. Itu akan membawa anda pergi! 8 gram seratnya pasti akan membantu. Dan jika semua itu tidak cukup alasan, nikmatilah kerana ia senang. Pengisian vitamin yang kaya dengan vitamin A, yang diilhamkan oleh Korea, memaparkan kubis, lada merah, edamame, halia, bayam dan tauhu organik yang berpengalaman. Sejumlah menang-menang! Per Serving: 260 kalori, 0.5 gram lemak tepu, 0 gram lemak trans, 12 gram protein, 550 miligram sodium
TERBAIK: Makanan yang Baik Dibuat Mudah Chicken Chorizo Café Bungkus
Chorizo bukan makanan kesihatan! Atau inikah? Jika ia buatan tangan dari paha ayam yang bebas antibiotik, perasa dan tiada bahan pengawet kimia, ia benar-benar boleh menjadi sebahagian daripada sarapan yang sihat. Anda bernasib baik, kerana itulah apa yang akan anda dapati pada bungkus omelet pagi ini. Ia mengandungi putih telur cangkir, keju "nyata" tanpa antibiotik, kentang, kacang hitam dan sayur-sayuran, termasuk daun bawang, lada merah dan hijau dan salsa. Rempah-rempah Cajun juga akan membangkitkan rasa citarasa anda. Per Serving: 360 kalori, 3.5 gram lemak tepu, 0 gram lemak trans, 17 gram protein, 580 miligram sodium
Kredit: Makanan Baik Dibuat MudahChorizo bukan makanan kesihatan! Atau inikah? Jika ia buatan tangan dari paha ayam yang bebas antibiotik, perasa dan tiada bahan pengawet kimia, ia benar-benar boleh menjadi sebahagian daripada sarapan yang sihat. Anda bernasib baik, kerana itulah apa yang akan anda dapati pada bungkus omelet pagi ini. Ia mengandungi putih telur cangkir, keju "nyata" tanpa antibiotik, kentang, kacang hitam dan sayur-sayuran, termasuk daun bawang, lada merah dan hijau dan salsa. Rempah-rempah Cajun juga akan membangkitkan rasa citarasa anda. Per Serving: 360 kalori, 3.5 gram lemak tepu, 0 gram lemak trans, 17 gram protein, 580 miligram sodium
BEST: Panera Roti Alpukat, Telur Putih & Bayam Sarapan Sandwich Kuasa
Panera Roti mempunyai dasar makanan yang "bersih" yang bermakna anda akan mendapat bahan-bahan berkualiti tinggi tanpa lemak trans sintetik dan aditif tiruan. Kebimbangan terbesar anda mungkin akan menjadi berapa banyak makanan untuk dipesan. Satu perkara yang anda pasti ingin mencuba pada waktu sarapan adalah sandwic vegetarian semua semulajadi. Anda akan mendapat putih telur, alpukat segar, bayam bayam, tomato dan sepotong yang lazat dari cheddar putih Vermont, semuanya dihidangkan pada flat bagel yang baru dipanggang. Bunyi bagus, huh? Oh, dan dengan cara itu, ia mendapat lebih daripada separuh besi yang anda perlukan sepanjang hari. Sekarang itu kuasa sebenar! Per Serving: 400 kalori, 6 gram lemak tepu, 0 gram lemak trans, 12 gram protein, 480 miligram sodium
Kredit: Panera RotiPanera Roti mempunyai dasar makanan yang "bersih" yang bermakna anda akan mendapat bahan-bahan berkualiti tinggi tanpa lemak trans sintetik dan aditif tiruan. Kebimbangan terbesar anda mungkin akan menjadi berapa banyak makanan untuk dipesan. Satu perkara yang anda pasti ingin mencuba pada waktu sarapan adalah sandwic vegetarian semua semulajadi. Anda akan mendapat putih telur, alpukat segar, bayam bayam, tomato dan sepotong yang lazat dari cheddar putih Vermont, semuanya dihidangkan pada flat bagel yang baru dipanggang dengan bijirin. Bunyi bagus, huh? Oh, dan dengan cara itu, ia mendapat lebih daripada separuh besi yang anda perlukan sepanjang hari. Sekarang itu kuasa sebenar! Per Serving: 400 kalori, 6 gram lemak tepu, 0 gram lemak trans, 12 gram protein, 480 miligram sodium
BEST: Starbucks Reduced-Fat Turkey Bacon Breakfast Sandwich
Apabila anda ingin menggigit bersama cawan pagi java atau teh tinggi, inilah pilihan yang cukup menggembirakan (kecuali anda seorang vegetarian). Ia satu cara untuk benar-benar mempunyai bacon anda dan memakannya juga. Itu kerana sandwich ini termasuk daging ayam belanda yang tidak mengandungi natrium nitrit pengawet yang berbahaya! Gigit sarapan ini juga mengandungi putih telur sangkar dan keju cheddar putih yang dikurangkan lemak pada muffin Inggeris gandum organik yang mengandungi gandum gandum utamanya. Ia hanya 230 kalori, tetapi ia memberikan separuh daripada kalsium yang anda perlukan pada hari itu. Per Serving: 230 kalori, 2.5 gram lemak tepu, 0 gram lemak trans, 13 gram protein, 560 miligram sodium
Kredit: StarbucksApabila anda ingin menggigit bersama cawan pagi java atau teh tinggi, inilah pilihan yang cukup menggembirakan (kecuali anda seorang vegetarian). Ia satu cara untuk benar-benar mempunyai bacon anda dan memakannya juga. Itu kerana sandwich ini termasuk daging ayam belanda yang tidak mengandungi natrium nitrit pengawet yang berbahaya! Gigit sarapan ini juga mengandungi putih telur sangkar dan keju cheddar putih yang dikurangkan lemak pada muffin Inggeris gandum organik yang mengandungi gandum gandum utamanya. Ia hanya 230 kalori, tetapi ia memberikan separuh daripada kalsium yang anda perlukan pada hari itu. Per Serving: 230 kalori, 2.5 gram lemak tepu, 0 gram lemak trans, 13 gram protein, 560 miligram sodium
TERBAIK: Bungkus Samosa India Amy
OK, kita benar-benar menipu! Balut vegan ini tidak dipasarkan sebagai item sarapan pagi. Tetapi ia serius produk Amy kegemaran kami untuk dimakan pada waktu pagi. Oleh itu, kami menyeramkannya ke senarai sandwic sarapan TERBAIK ini. Ia adalah salah satu cara yang paling mudah untuk mendapatkan sayuran pada waktu pagi. Kami bercakap tentang kentang organik, kacang, tomato, bawang dan tauhu! Ia mempunyai banyak rempah dan tiada GM, lemak trans atau pengawet. Anda juga akan mendapat kunyit, menyediakan warna emas semulajadi bersama dengan sedikit antioksidan yang kuat. Dan kita mempunyai pengakuan lain: Kami suka pop bayi ini terbuka dan topping dengan telur organik goreng - kadang-kadang dua - untuk mengepamnya dengan protein berkualiti tinggi. Per Serving: 250 kalori, 1 gram lemak tepu, 0 gram lemak trans, 8 gram protein, 680 miligram sodium
Kredit: Amy'sOK, kita benar-benar menipu! Balut vegan ini tidak dipasarkan sebagai item sarapan pagi. Tetapi ia serius produk Amy kegemaran kami untuk dimakan pada waktu pagi. Oleh itu, kami menyeramkannya ke senarai sandwic sarapan TERBAIK ini. Ia adalah salah satu cara yang paling mudah untuk mendapatkan sayuran pada waktu pagi. Kami bercakap tentang kentang organik, kacang, tomato, bawang dan tauhu! Ia mempunyai banyak rempah dan tiada GM, lemak trans atau pengawet. Anda juga akan mendapat kunyit, menyediakan warna emas semulajadi bersama dengan sedikit antioksidan yang kuat. Dan kita mempunyai pengakuan lain: Kami suka pop bayi ini terbuka dan topping dengan telur organik goreng - kadang-kadang dua - untuk mengepamnya dengan protein berkualiti tinggi. Per Serving: 250 kalori, 1 gram lemak tepu, 0 gram lemak trans, 8 gram protein, 680 miligram sodium
BEST: Wendy's Artisan Egg Sandwich (Without Bacon!)
Semasa mengambil putaran pada tetingkap pemacu tidak pernah menjadi satu-satunya pilihan, kadang-kadang ia kelihatan seperti pilihan yang paling logik untuk sesetengahnya. Nasib baik, anda boleh mencari segelintir makanan cepat saji yang berkhasiat pada hari ini. Kuncinya ialah anda perlu benar-benar menempah pilihan ini. Wendy telah mendapat anda dilindungi. Tidak juga melihat sandwich sarapan pagi yang lain; hanya pesanan yang satu ini. Ia dibuat dengan telur retak yang baru, keju semulajadi Asiago dan sos Hollandaise yang menghiburkan pada muffin madu yang dimakan. Tetapi silap mata adalah anda perlu melangkau bacon bahawa ini datang dengan! (Atau, jika anda lebih suka, berikan bacon kepada kegilaan anda!) Percayalah, anda tidak akan menginginkannya; ia mempunyai bahan tambahan makanan, termasuk natrium nitrit, yang boleh menyebabkan pengawet kanser! Per Serving: 290 kalori, 6 gram lemak tepu, 0 gram lemak trans, 15 gram protein, 530 miligram natrium
Kredit: Wendy'sSemasa mengambil putaran pada tetingkap pemacu tidak pernah menjadi satu-satunya pilihan, kadang-kadang ia kelihatan seperti pilihan yang paling logik untuk sesetengahnya. Nasib baik, anda boleh mencari segelintir makanan cepat saji yang berkhasiat pada hari ini. Kuncinya ialah anda perlu benar-benar menempah pilihan ini. Wendy telah mendapat anda dilindungi. Tidak juga melihat sandwich sarapan pagi yang lain; hanya pesanan yang satu ini. Ia dibuat dengan telur retak yang baru, keju semulajadi Asiago dan sos Hollandaise yang menghiburkan pada muffin madu yang dimakan. Tetapi silap mata adalah anda perlu melangkau bacon bahawa ini datang dengan! (Atau, jika anda lebih suka, berikan bacon kepada kegilaan anda!) Percayalah, anda tidak akan menginginkannya; ia mempunyai bahan tambahan makanan, termasuk natrium nitrit, yang boleh menyebabkan pengawet kanser! Per Serving: 290 kalori, 6 gram lemak tepu, 0 gram lemak trans, 15 gram protein, 530 miligram natrium
TERBURUK: Jack di Box Grande Sosis Sarapan Burrito Dengan Salsa
Kilang gris burrito ini mengandungi profil pemakanan yang luar biasa, yang mengandungi lebih daripada 1, 000 kalori, lemak perut yang tersumbat oleh arteri dan lemak dan natrium tepu sepanjang hari! Itu kerana burrito ini disumbat dengan bukan sahaja telur dan keju, tetapi juga sosej dan bacon! Oh, dan kentang goreng. Tetapi bahagian paling hebat ramuan ini adalah anda juga akan mendapat ramuan bonus ini: BHA, propyl gallate, natrium nitrit, natrium erythorbate, kalsium propionate, natrium metabisulfite dan banyak lagi! BHA, sebagai contoh, adalah pengawet yang mungkin mempunyai kesan negatif ke atas sistem enzim di dalam badan. Untuk menjadi tumpul dengan sempurna, burrito ini tidak mempunyai perniagaan yang dipasarkan sebagai makanan! Per Serving: 1, 040 kalori, 20 gram lemak tepu, 1 gram lemak trans, 36 gram protein, 2, 130 miligram natrium
Kredit: Jack dalam PetiKilang gris burrito ini mengandungi profil pemakanan yang luar biasa, yang mengandungi lebih daripada 1, 000 kalori, lemak perut yang tersumbat oleh arteri dan lemak dan natrium tepu sepanjang hari! Itu kerana burrito ini disumbat dengan bukan sahaja telur dan keju, tetapi juga sosej dan bacon! Oh, dan kentang goreng. Tetapi bahagian paling hebat ramuan ini adalah anda juga akan mendapat ramuan bonus ini: BHA, propyl gallate, natrium nitrit, natrium erythorbate, kalsium propionate, natrium metabisulfite dan banyak lagi! BHA, sebagai contoh, adalah pengawet yang mungkin mempunyai kesan negatif ke atas sistem enzim di dalam badan. Untuk menjadi tumpul dengan sempurna, burrito ini tidak mempunyai perniagaan yang dipasarkan sebagai makanan! Per Serving: 1, 040 kalori, 20 gram lemak tepu, 1 gram lemak trans, 36 gram protein, 2, 130 miligram natrium
TERBURU: Bacon bawah tanah Bacon, Telur & Keju Omelet Sandwich
Sekiranya anda mencari "bom" karbohidrat, anda pasti mendapati - 12 inci panjang! Menyedut setiap inci sub sarapan pagi ini akan memberi anda 86 gram karbohidrat. Itu sama dengan kira-kira enam keping roti! Jika anda seorang atlet dan merancang untuk "beban karbohidrat, " ini mungkin satu perkara yang baik. Sekiranya anda menghidap kencing manis atau berisiko untuk menghidap diabetes, itu adalah satu perkara yang sangat buruk kerana kenaikan gula darah ini berpotensi menyebabkan. Dan, sayangnya, karbohidrat ini dikemas dengan lebih daripada satu hari sodium. Walaupun memilih ini memberi anda banyak kalsium, itu adalah satu-satunya tempat terang yang terang, bercakap secara berkhasiat. Per Serving: 890 kalori, 12 gram lemak tepu, 0 gram lemak trans, 49 gram protein, 2, 620 miligram natrium
Kredit: SubwaySekiranya anda mencari "bom" karbohidrat, anda pasti mendapati - 12 inci panjang! Menyedut setiap inci sub sarapan pagi ini akan memberi anda 86 gram karbohidrat. Itu sama dengan kira-kira enam keping roti! Jika anda seorang atlet dan merancang untuk "beban karbohidrat, " ini mungkin satu perkara yang baik. Sekiranya anda menghidap kencing manis atau berisiko untuk menghidap diabetes, itu adalah satu perkara yang sangat buruk kerana kenaikan gula darah ini berpotensi menyebabkan. Dan, sayangnya, karbohidrat ini dikemas dengan lebih daripada satu hari sodium. Walaupun memilih ini memberi anda banyak kalsium, itu adalah satu-satunya tempat terang yang terang, bercakap secara berkhasiat. Per Serving: 890 kalori, 12 gram lemak tepu, 0 gram lemak trans, 49 gram protein, 2, 620 miligram natrium
TERBURUK: Burger King Supreme Breakfast Sandwich
"Tertinggi dalam ijazah atau kualiti" - itulah salah satu definisi tertinggi dari Merriam-Webster. Ternyata BK tidak menggunakan kamus untuk menamakan item menu mereka, kerana kegembiraan kecil ini adalah antonym: rendah. Tetapi saya rasa tiada siapa yang akan membeli sesuatu yang dipanggil "Sandwich Sarapan Rendah!" Jadi apa yang ada di dalamnya? Pada dasarnya ia mempunyai dua kali ganda dari segala-galanya, termasuk dua sosis sosis dan dua keping proses pasteur keju Amerika, pada roll hoagie putih berukuran besar. Sebagai tambahan kepada lemak kalori, tepu tepu dan natrium, ia mendapat lemak trans yang berbahaya - dan mereka menaikkan kolesterol "buruk" dalam darah, yang membawa kepada peningkatan risiko penyakit kardiovaskular. Lebih-lebih lagi, anda akan mendapat asid sorbic (untuk memelihara keju), warna tiruan (membuat keju warna oren seperti neon), natrium nitrit (untuk mengekalkan bacon) dan bahan kimia lain. Sekarang itulah beberapa perkara yang sangat menakutkan! Per Serving: 880 kalori, 21 gram lemak tepu, 1 gram lemak trans, 41 gram protein, 2, 170 miligram natrium
Kredit: Burger King"Tertinggi dalam ijazah atau kualiti" - itulah salah satu definisi tertinggi dari Merriam-Webster. Ternyata BK tidak menggunakan kamus untuk menamakan item menu mereka, kerana kegembiraan kecil ini adalah antonym: rendah. Tetapi saya rasa tiada siapa yang akan membeli sesuatu yang dipanggil "Sandwich Sarapan Rendah!" Jadi apa yang ada di dalamnya? Pada dasarnya ia mempunyai dua kali ganda dari segala-galanya, termasuk dua sosis sosis dan dua keping proses pasteur keju Amerika, pada roll hoagie putih berukuran besar. Sebagai tambahan kepada lemak kalori, tepu tepu dan natrium, ia mendapat lemak trans yang berbahaya - dan mereka menaikkan kolesterol "buruk" dalam darah, yang membawa kepada peningkatan risiko penyakit kardiovaskular. Lebih-lebih lagi, anda akan mendapat asid sorbic (untuk memelihara keju), warna tiruan (membuat keju warna oren seperti neon), natrium nitrit (untuk mengekalkan bacon) dan bahan kimia lain. Sekarang itulah beberapa perkara yang sangat menakutkan! Per Serving: 880 kalori, 21 gram lemak tepu, 1 gram lemak trans, 41 gram protein, 2, 170 miligram natrium
TERBARU: Taco Bell Breakfast Crunchwrap Sosej
Ia mungkin membawa anda lebih lama untuk membaca senarai bahan untuk pilihan ini daripada sebenarnya memakannya. Dan mungkin akan membawa anda lebih lama untuk memahaminya daripada mencernainya. Ia dilakukan untuk kita! Walaupun selera anda mungkin terkena Crunchwrap ini, tubuh anda akan berkata "tidak ada bueno!" Jika anda merawat badan anda seperti kuil, ia tidak akan mahu lemak terhidrogenasi, perapi doh dan pengawet dari tortilla. Dan ia pasti tidak mahu pengawet dari sos jalapeño berkrim atau sirap jagung pepejal dari patty sosej. Gula sirup jagung ditambah gula, yang diet Amerika sudah lebih daripada penuh. Per Serving: 710 kalori, 14 gram lemak tepu, 0 gram lemak trans, 20 gram protein, 1, 180 miligram natrium
Kredit: Taco BellIa mungkin membawa anda lebih lama untuk membaca senarai bahan untuk pilihan ini daripada sebenarnya memakannya. Dan mungkin akan membawa anda lebih lama untuk memahaminya daripada mencernainya. Ia dilakukan untuk kita! Walaupun selera anda mungkin terkena Crunchwrap ini, tubuh anda akan berkata "tidak ada bueno!" Jika anda merawat badan anda seperti kuil, ia tidak akan mahu lemak terhidrogenasi, perapi doh dan pengawet dari tortilla. Dan ia pasti tidak mahu pengawet dari sos jalapeño berkrim atau sirap jagung pepejal dari patty sosej. Gula sirup jagung ditambah gula, yang diet Amerika sudah lebih daripada penuh. Per Serving: 710 kalori, 14 gram lemak tepu, 0 gram lemak trans, 20 gram protein, 1, 180 miligram natrium
TERBURUK: McDonald's Sosej, Telur & Keju McGriddle
Berbanding dengan banyak makanan cepat saji, McDonald's mempunyai beberapa tawaran yang berpatutan dari segi kalori. Tidak ada isu "penyimpangan bahagian" yang lebih keterlaluan! Tetapi ia masih mempunyai cara untuk pergi dengan kualiti pemakanan lain dalam menu mereka - melainkan jika anda seorang peminat besar aditif. McGriddle ini adalah satu item sarapan pagi yang bersifat aditif yang perlu dimulakan dari papan menu. Selain menyediakan dua pertiga lemak tepu harian anda dan lebih daripada separuh daripada elektrolit sodium maksimum, anda akan dapat menikmati beberapa bahan pengawet, rasa buatan dan keju proses pasteur dalam sandwic ini. Plus, kek griddle mengandungi warna karamel. Pewarna karamel didapati berpotensi karsinogenik dalam kajian tikus. Intinya: Idea manis sandwich sarapan antara dua kek griddle adalah berita yang sangat masam kepada kami! Per Serving: 570 kalori, 13 gram lemak tepu, 0 gram lemak trans, 19 gram protein, 1, 270 miligram natrium
Kredit: McDonald'sBerbanding dengan banyak makanan cepat saji, McDonald's mempunyai beberapa tawaran yang berpatutan dari segi kalori. Tidak ada isu "penyimpangan bahagian" yang lebih keterlaluan! Tetapi ia masih mempunyai cara untuk pergi dengan kualiti pemakanan lain dalam menu mereka - melainkan jika anda seorang peminat besar aditif. McGriddle ini adalah satu item sarapan pagi yang bersifat aditif yang perlu dimulakan dari papan menu. Selain menyediakan dua pertiga lemak tepu harian anda dan lebih daripada separuh daripada elektrolit sodium maksimum, anda akan dapat menikmati beberapa bahan pengawet, rasa buatan dan keju proses pasteur dalam sandwic ini. Plus, kek griddle mengandungi warna karamel. Pewarna karamel didapati berpotensi karsinogenik dalam kajian tikus. Intinya: Idea manis sandwich sarapan antara dua kek griddle adalah berita yang sangat masam kepada kami! Per Serving: 570 kalori, 13 gram lemak tepu, 0 gram lemak trans, 19 gram protein, 1, 270 miligram natrium
TERBURU: Biskut Ayam Madu Butter Wendy
Walaupun kami mempunyai item Wendy yang menjadikan senarai TERBAIK kami, kami sedih bahawa mereka juga mempunyai sandwic sarapan pagi yang membuat senarai terburuk ini. Pemilihan menu pagi ini agak rumit kerana kalori adalah separuh munasabah dan ia mengandungi ayam. Tetapi kita tidak dibuli oleh kesihatan "halo" unggas: Di sini, ayam goreng ayam, dilapisi tepung dan goreng dan termasuk pepejal sirap jagung, bahan pengawet dan juga agen antipirus! Ia dihidangkan dalam biskut tepung "putih" yang diproses. Dan kedua-dua seratnya serat akan membuat anda ingin memburu sesetengah prun. Terus terang, penyebaran mentega madu nampaknya merupakan bahagian paling alami dari gigitan sarapan ini. Makan ini bukan cara untuk memulakan hari ini! Per Serving: 510 kalori, 11 gram lemak tepu, 0 gram lemak trans, 21 gram protein, 1, 400 miligram sodium
Kredit: Wendy'sWalaupun kami mempunyai item Wendy yang menjadikan senarai TERBAIK kami, kami sedih bahawa mereka juga mempunyai sandwic sarapan pagi yang membuat senarai terburuk ini. Pemilihan menu pagi ini agak rumit kerana kalori adalah separuh munasabah dan ia mengandungi ayam. Tetapi kita tidak dibuli oleh kesihatan "halo" unggas: Di sini, ayam goreng ayam, dilapisi tepung dan goreng dan termasuk pepejal sirap jagung, bahan pengawet dan juga agen antipirus! Ia dihidangkan dalam biskut tepung "putih" yang diproses. Dan kedua-dua seratnya serat akan membuat anda ingin memburu sesetengah prun. Terus terang, penyebaran mentega madu nampaknya merupakan bahagian paling alami dari gigitan sarapan ini. Makan ini bukan cara untuk memulakan hari ini! Per Serving: 510 kalori, 11 gram lemak tepu, 0 gram lemak trans, 21 gram protein, 1, 400 miligram sodium
TERJEMAHAN: Jimmy Dean Sosej, Telur dan Keju Croissant Sandwich
Jimmy Dean adalah penyanyi dan pelawak muzik negara - dan pengasas jenama sosis ini. Tetapi jika dia masih ada, dia mungkin tidak akan menyanyi pujian nutrisi sandwich croissant beku ini. Ia hanya mempunyai 410 kalori dan 580 miligram natrium - sangat baik, bahawa ia boleh dikatakan agak mimpi! Tetapi selepas itu, ia lebih seperti mimpi ngeri yang menakutkan di mana semangat Dean menghantui anda sambil mengetuk bahan-bahan yang menakutkan dalam penemuan ini: minyak hidrogenasi sebahagian, sirap jagung fruktosa tinggi, rasa tiruan, warna buatan, kalsium propionat, kalium sorbate dan asid sorbic. Bangun, orang! Per Serving: 410 kalori, 11 gram lemak tepu, 0.5 gram lemak trans, 12 gram protein, 580 miligram sodium
Kredit: Jimmy DeanJimmy Dean adalah penyanyi dan pelawak muzik negara - dan pengasas jenama sosis ini. Tetapi jika dia masih ada, dia mungkin tidak akan menyanyi pujian nutrisi sandwich croissant beku ini. Ia hanya mempunyai 410 kalori dan 580 miligram natrium - sangat baik, bahawa ia boleh dikatakan agak mimpi! Tetapi selepas itu, ia lebih seperti mimpi ngeri yang menakutkan di mana semangat Dean menghantui anda sambil mengetuk bahan-bahan yang menakutkan dalam penemuan ini: minyak hidrogenasi sebahagian, sirap jagung fruktosa tinggi, rasa tiruan, warna buatan, kalsium propionat, kalium sorbate dan asid sorbic. Bangun, orang! Per Serving: 410 kalori, 11 gram lemak tepu, 0.5 gram lemak trans, 12 gram protein, 580 miligram sodium
TERBESAR: Sandwich Kentang Bacon, Telur & Keju Khas K® Khas
Hanya kerana jenama yang agak dikaitkan dengan berat badan yang sihat tidak memberikan "pas percuma" ke senarai TERBAIK kami. Sebenarnya, sandwic sarapan pagi beku ini sangat mengecewakan bahawa ia melancarkan perjalanannya ke senarai paling teruk. Pasti, ia hanya mencecah 200 kalori, empat gram lemak tepu, dan tiada lemak trans, tetapi ini adalah kes yang jelas di mana yang kelihatan cantik di luar tidak begitu cantik di dalamnya. Apa yang ada di dalamnya? Kekecohan terbesar di sini adalah keju proses pasteur, termasuk asid sorbic pengawet, serta bacon, termasuk natrium fosfat, natrium erythorbate, natrium nitrit dan rasa asap tiruan. Sebenarnya perasa asap mungkin mempunyai potensi yang merosakkan DNA. Cuma kata tidak. Per Serving: 200 kalori, 4 gram lemak tepu, 0 gram lemak trans, 12 gram protein, 630 miligram natrium.
Kredit: Khas KhasHanya kerana jenama yang agak dikaitkan dengan berat badan yang sihat tidak memberikan "pas percuma" ke senarai TERBAIK kami. Sebenarnya, sandwic sarapan pagi beku ini sangat mengecewakan bahawa ia melancarkan perjalanannya ke senarai paling teruk. Pasti, ia hanya mencecah 200 kalori, empat gram lemak tepu, dan tiada lemak trans, tetapi ini adalah kes yang jelas di mana yang kelihatan cantik di luar tidak begitu cantik di dalamnya. Apa yang ada di dalamnya? Kekecohan terbesar di sini adalah keju proses pasteur, termasuk asid sorbic pengawet, serta bacon, termasuk natrium fosfat, natrium erythorbate, natrium nitrit dan rasa asap tiruan. Sebenarnya perasa asap mungkin mempunyai potensi yang merosakkan DNA. Cuma kata tidak. Per Serving: 200 kalori, 4 gram lemak tepu, 0 gram lemak trans, 12 gram protein, 630 miligram natrium.
Apa pendapat kamu?
Adakah sandwic sarapan kegemaran anda "membuat potongan" untuk senarai TERBAIK kami berdasarkan kriteria pemakanan kami? Berapa kerapkah anda menikmati sandwic sarapan? Adakah anda lebih suka sandwich sarapan buatan sendiri, balut atau burrito? Tolong beritahu kami di komen di bawah!
Kredit: gkrphoto / Adobe StockAdakah sandwic sarapan kegemaran anda "membuat potongan" untuk senarai TERBAIK kami berdasarkan kriteria pemakanan kami? Berapa kerapkah anda menikmati sandwic sarapan? Adakah anda lebih suka sandwich sarapan buatan sendiri, balut atau burrito? Tolong beritahu kami di komen di bawah!
