Anda boleh dengan mudah mengalami kerja atau melakukan latihan terlalu banyak. Berurusan dengan keadaan yang melampau keadaan ini - rhabdomyolisis eksperimen - boleh mengancam hidup anda. Mempelajari statistik kecederaan ergonomik dan latihan bereksperimen dapat membantu anda tetap selamat di tempat kerja dan di gym.
Tanda-tanda dan Gejala-gejala Overexertion
Gejala-gejala penuaan tubuh yang berlebihan kemungkinan akan muncul tidak lama lagi selepas latihan bersungguh-sungguh. Ia juga boleh berlaku kepada anda di tempat kerja, menurut laporan 2019 dari Majlis Keselamatan Negara. Malah, statistik kecederaan ergonomik menunjukkan bahawa terlalu banyak masalah menyebabkan 35 peratus daripada semua kecederaan yang berkaitan dengan pekerjaan.
Sewaktu bereksperimen, otot anda akan berasa lemah dan sakit dan air kencing anda akan menjadi gelap. Gejala-gejala ini boleh menyebabkan keracunan dadah, kecederaan otot atau tekanan haba. Mereka juga boleh menyebabkan perubahan keseimbangan antara bagaimana tubuh anda menghasilkan tenaga dan menggunakannya.
Otot terputus apabila anda membina rhabdomyolysis. Perubahan ini mencetuskan pelepasan beberapa bahan kimia, termasuk laktat dehidrogenase, creatine kinase dan aldolase, menurut satu kertas yang diterbitkan di Cureus pada bulan Mac 2019.
Rhabdomyolysis bukanlah keadaan mengehadkan diri - ia boleh terus menjadi titik kegagalan buah pinggang. Jika anda mempunyai gejala-gejala ini, segera dapatkan rawatan perubatan.
Kurang daripada 10 peratus orang menunjukkan semua tanda-tanda latihan terlalu banyak, menurut satu laporan yang diterbitkan dalam jurnal Ochsner Journal spring 2015. Sebagai contoh, lebih daripada 50 peratus tidak mengalami kelemahan otot dan kesakitan. Anda mungkin memerlukan darah untuk mendapatkan diagnosis rhabdomyolysis.
Mempunyai creatine kinase yang tinggi memberikan doktor penanda diagnostik yang terbaik. Kadar creatine kinase normal adalah sekitar 100 IU / L, dan paras melebihi 5, 000 IU / L menunjukkan kerosakan otot.
Banyak tanda-tanda amaran psikologi untuk penuaan tubuh yang sengit juga wujud. Gejala-gejala ini termasuk kekeliruan, pergolakan dan kecelaruan, menurut satu kertas yang dikemukakan dalam jurnal Neuromuscular Disorders pada bulan Ogos 2014. Rasa harian yang melelahkan dari hari ke hari juga mungkin menunjukkan rhabdomyolysis.
Pencegahan dan Rawatan
Pencegahan latihan terlalu banyak harus memberi tumpuan kepada mengenal pasti faktor risiko anda. Penulis ulasan dalam edisi Oktober 2013 oleh Muscles, Ligaments and Tendons Journal menyenaraikan beberapa faktor, termasuk menjalankan dalam persekitaran yang tidak menyenangkan. Kelembapan dan haba yang melampau boleh menyebabkan berpeluh berlebihan, yang boleh menurunkan tahap kalium. Menjadi luar biasa letih atau mengalami asma juga boleh memainkan peranan.
Sesetengah orang mempunyai kecenderungan yang lebih besar untuk menjalankan latihan. Mereka yang mempunyai sejarah rhabdomyolysis mempunyai peluang yang lebih besar untuk mengalaminya lagi. Orang yang tidak aktif dan orang dewasa yang lebih tua juga berisiko. Mempunyai penyakit otot seperti distrofi otot juga meningkatkan risiko.
Bekerja dengan jurulatih atau jurulatih peribadi boleh membantu menghalang kemudaratan dari pengerasan badan yang melampau. Pakar kecergasan perlu mengambil kira faktor risiko anda semasa setiap latihan. Mereka juga harus tahu simptom dan tanda-tanda latihan terlalu banyak. Akhirnya, mereka juga harus mempunyai pelan tindak balas kecemasan di tempat dan bersedia untuk bertindak.
Ketidakpekaan: Demografi dan Punca
Rhabdomyolysis eksperimen biasanya berlaku pada orang dewasa muda yang melakukan latihan ekstrem seperti yang berkaitan dengan latihan bola sepak musim panas dan kem latihan ketenteraan. Menariknya, ia hanya berlaku kepada beberapa orang ini. Pengarang kertas yang diterbitkan dalam European Journal of Physiology Applied pada bulan Ogos 2013 merujuk subjek tersebut sebagai "responden tinggi" kerana mereka telah menaikkan tahap kreatin kinase.
Mekanisme tepat yang mendasari sensitiviti ini tetap tidak diketahui, tetapi genetik tampaknya memainkan peranan. Orang yang mempunyai ciri sel sabit mempunyai risiko yang lebih besar untuk membina rhabdomyolysis, menurut sebuah kertas dalam edisi Ogos 2016 New England Journal of Medicine .
Pasukan penyelidik ini membuat beberapa penemuan yang menarik ketika mempelajari sampel mereka hampir 50, 000 askar. Orang dewasa yang lebih tua juga mempunyai risiko yang lebih besar untuk membina rhabdomyolysis daripada orang dewasa muda dan lelaki mempunyai risiko yang lebih besar daripada wanita.
Anda juga mempunyai komposisi badan. Pengarang kertas dalam edisi Jun 2015 Journal of Nutrition and Biochemistry Exercise menunjukkan bahawa responden yang tinggi mempunyai tahap lemak tubuh yang lebih tinggi.
