Anda kira-kira separuh jalan anda, dan apabila endorfin menendang, anda merasakan kesakitan di bahagian atas abdomen anda. Sesuatu seperti ini berlaku kepada kebanyakan pelari pada satu-satu masa atau yang lain, tetapi apabila ia menjadi satu kejadian biasa, mungkin masa untuk melihat lebih dekat.
Kesakitan perut adalah masalah biasa bagi pelari. Terdapat beberapa sebab yang mungkin, sesetengahnya dapat dicegah, dan sesetengah mungkin memberi isyarat masalah yang lebih serius.
: Kecederaan Berjalan Umum dan Cara Mencegahnya
The Stitch Side
Jahitan sampingan adalah rasa sakit yang tajam dan mengejut yang kerap berlaku semasa latihan, terutamanya untuk pelari dan perenang. Dalam istilah klinikal, ini dikenali sebagai Sakit Abdominal Transient yang Berkaitan Latihan, atau ETAP. Walaupun tidak ada yang serius, rasa sakit itu mengecewakan dan boleh menyebabkan anda menyekat larian anda.
Terdapat teori yang berbeza tentang apa yang menyebabkan jahitan sampingan, termasuk kekurangan aliran darah ke diafragma dan tekanan ke membran yang membungkus rongga abdomen. Teori-teori baru-baru ini berputar di sekeliling saraf di tulang belakang toraks. Ia juga mungkin bahawa kesakitan adalah kekejangan di diafragma yang disebabkan oleh aliran oksigen yang dikurangkan kepada organ tersebut. Namun satu lagi teori menyifatkan jahitan itu untuk kerengsaan ligamen yang menyokong hati.
Jahitan pelari adalah jenis seperti cegukan kerana semua orang mendapat ubat sendiri, yang bagi kebanyakan orang hanya menunggu untuk pergi. Majlis Amerika Latihan menyarankan untuk menghindari makanan lengkap tidak kurang dari 3 jam sebelum anda berlari. Walau bagaimanapun, adalah idea yang baik untuk mempunyai makanan ringan dari karbohidrat yang mudah dicerna - sepotong roti gandum atau pisang, misalnya - setengah jam sebelum anda berjalan jika anda tidak makan apa-apa selama 3 jam sebelum itu. Apabila jahitan berlaku, memperlahankan laju anda boleh membantu menyebabkannya lulus. Anda juga mungkin mendapati bahawa mengelakkan minuman berkarbonat dapat mengurangkan masalah ini.
Apa pun yang menyebabkan kesakitan, ia biasanya memberi subsidi sedikit masa selepas anda berhenti berlari. Hanya mengurut kawasan yang menyakitkan mungkin membawa kelegaan. Anda juga boleh mencuba lengan kanan di atas kepala anda.
Refluks asid
Hampir setiap orang mengalami refluks asid pada satu masa atau yang lain. Ia berlaku apabila cecair pencernaan berasid dari kebocoran perut melalui penghalang otot yang memisahkan perut daripada esofagus. Sekiranya band otot itu lemah dan gagal membentuk meterai yang ketat, kesan berlari boleh menyebabkan jus berasid memerah ke dalam esophagus, tekak dan mulut anda.
Dalam bentuk kronik dan teruknya, refluks asid dikenali sebagai Penyakit Reflux Gastroesophageal, atau GERD. Asid boleh dan merengsakan lapisan esophageal dan kadang-kadang boleh memburukkan saraf periferi di sekeliling esofagus, memicu kesakitan yang boleh memancar sepanjang sangkar tulang rusuk dan ke belakang. GERD dirawat dengan ubat-ubatan yang meneutralkan asid yang boleh didapati di kaunter tetapi boleh ditetapkan pada dos yang lebih tinggi oleh doktor. Jika anda fikir GERD menyebabkan masalah anda, anda harus berjumpa dengan doktor anda.
Possibilties lain
Penyebab lain sakit perut atas - terutamanya di kuadran kanan - termasuk masalah dengan pundi hempedu, hati dan dunia bawah paru-paru kanan, sebagai tambahan kepada keadaan usus atau buah pinggang tertentu. Sekiranya anda mengesyaki mana-mana isu-isu ini boleh berlaku, sudah pasti masa untuk berunding dengan doktor.
