Latihan Brandt-Daroff
Latihan Brandt-Daroff dapat mengurangkan gejala vertigo. Duduk di pinggir tempat tidur dengan kaki menggantung sebelah dan kepala anda bertukar 45 darjah ke kanan. Bersantai dengan cepat di sebelah kanan anda, menjaga kepala anda pada sudut yang sama. Tinggal dalam kedudukan ini selama 30 saat. Kembali ke posisi duduk dan tahan selama 30 saat. Ulangi gerakan yang sama di sebelah kiri dan tahan selama 30 saat. Ulangi latihan ini lima kali di kedua-dua belah pihak. Lengkapkan latihan ini dua hingga tiga kali sehari sementara gejala vertigo hadir.
Pusingan Leher
Latihan yang berfungsi pada keseimbangan dan koordinasi membantu dengan gejala vertigo. Duduk di pinggir katil atau di kerusi tanpa tangan. Pastikan mata anda terbuka sambil menanti. Putar leher anda perlahan-lahan ke kanan supaya anda melihat ke atas bahu anda dan kemudian perlahan-lahan berputar leher anda ke kiri sehingga anda melihat ke atas bahu kiri anda. Selesaikan latihan dengan kembali ke posisi permulaan dalam satu, pergerakan lancar. Lakukan latihan ini sebanyak 20 kali dalam pergerakan perlahan dan lancar. Ulangi 20 ulangan tambahan dengan menggunakan pergerakan cepat dan lancar. Anda boleh melengkapkan latihan ini dengan mata anda tertutup apabila gejala mengurangkan.
Tai Chi
Tai chi menggunakan pergerakan seni mempertahankan diri untuk membantu membina keseimbangan dan kekuatan badan. Latihan tai chi yang dipanggil nodding adalah senaman leher yang membantu dengan vertigo. Lihat ke hadapan dengan mata anda terbuka dan tarik nafas panjang. Buangkan nafas sambil menurunkan dagu ke dada anda dengan gerakan mengangguk. Tarik nafas dan angkat kepala anda kembali ke kedudukan permulaan. Keluarkan dan tundukkan kepala anda ke belakang sehingga anda melihat ke arah siling. Selesaikan pergerakan dengan menghirup dan kembali ke kedudukan permulaan. Ulangi latihan ini enam kali dengan menggunakan pergerakan perlahan dan terkawal.
