Merokok Membuat Haba Anda Pukul Cepat
Hati perokok berdegup rata-rata 30 peratus lebih cepat daripada yang tidak merokok, yang memberi kesan kepada hasil latihan anda dengan cara yang penting. Kerana jantung anda bekerja lebih keras untuk mencapai peredaran yang mencukupi, anda menggunakan lebih banyak tenaga semasa latihan anda. Peningkatan kadar denyutan jantung ini, dan peningkatan tekanan darah yang dihasilkan, mengurangkan aliran darah dan mengurangkan prestasi keseluruhan anda ketika melakukan latihan rutin yang sama sebagai perokok. Apabila rutin senaman anda direka untuk menggalakkan pembinaan otot, prestasi anda yang berkurangan akan menghasilkan kurang otot daripada yang tidak merokok.
Tahap Rendah Oksigen Menghalang Pertumbuhan Otot
Pertumbuhan otot anda terus berkurangan apabila otot anda kehilangan oksigen. Merokok mengurangkan jumlah oksigen yang ada pada otot anda dalam dua cara yang berbeza. Pertama, dalam mengurangkan kadar aliran darah ke otot, anda menghadkan pendedahan mereka kepada oksigen dalam darah. Kedua, kerana perokok menghasilkan lebih banyak kahak berbanding orang yang tidak merokok, respirasi dihalang. Pengurangan aktiviti pernafasan ini menghalang jumlah oksigen yang memasuki aliran darah anda, jadi apabila aliran darah yang sudah berkurang telah mencapai otot anda, ia membawa kurang oksigen kepada mereka.
Bagaimana Pernafasan Anda Mempengaruhi Keuntungan Otot
Karbon monoksida dari asap rokok juga ikatan dengan molekul hemoglobin dalam darah anda, untuk pengecualian oksigen. Tar dari rokok juga terkumpul di saluran udara anda dan menghadkan jumlah udara yang anda ambil. Kehadiran tar juga menghalang mekanisme pembersihan semula jadi paru-paru anda, yang membolehkan bahan pencemar lain mengumpul dan mengurangkan aliran udara. Apabila kapasiti paru-paru dan bekalan oksigen menurun, otot-otot anda kelaparan untuk oksigen yang mereka perlukan untuk berkembang dan berkembang.
Bagaimana Rokok Mempengaruhi Tahap Testosteron Anda
Mempunyai paras testosteron biasa atau tinggi juga bermanfaat untuk anda ketika cuba membina otot. Merokok boleh merosakkan sel-sel yang menghasilkan testosteron dalam tubuh anda. Ini mengganggu pengeluaran testosteron dan menyebabkan anda lebih rendah daripada paras testosteron purata. Kerana testosteron mengawal pertumbuhan otot dari senaman dan mengarahkan latihan otot, kekurangannya dalam tubuh anda akan menghalang keputusan anda secara signifikan.
Kesan Merokok Mempunyai Ketahanan Anda
Beberapa sifat asap rokok dapat mengurangkan tahap tenaga keseluruhan anda. Ketegangan di jantung dan paru-paru, serta yang tinggi anda dapat dari merokok, semuanya meninggalkan anda merasa kurang energetik daripada yang tidak merokok. Keupayaan anda untuk menahan latihan lebih lama, atau meningkatkan keupayaan rutin senaman anda yang sedia ada, akan menderita semasa anda menggunakan rokok. Kehilangan daya tahan ini mungkin memaksa anda untuk mengurangkan latihan anda, mengehadkan jumlah pengulangan yang anda boleh lakukan dan memendekkan masa yang anda habiskan untuk mengembangkan otot.
