Sarapan pagi sering dirujuk sebagai makanan yang paling penting pada hari itu. Orang-orang menikmati makan pelbagai jenis makanan, termasuk pancake, wafel, telur dan bacon apabila mereka mempunyai masa. Bagaimanapun, berdasarkan hari demi hari, bijirin adalah salah satu pilihan sarapan yang paling popular kerana faedah pemakanan mereka dan kemudahan penyediaan. Di Amerika dan banyak negara lain, bijirin seperti Frosted Mini-Wheats mempunyai vitamin dan mineral tambahan. Nutrien tambahan ini membuat Frosted Mini-Wheats pilihan sarapan berkhasiat untuk memulakan hari anda.
Adakah Frosted Mini-Wheats Sihat?
Frosted Mini-Wheats adalah bijirin sarapan yang sihat. Semua produk sarapan Kellogg diperkaya, menjadikannya lebih berkhasiat. Menurut Kellogg dan Jabatan Pertanian Amerika Syarikat, Frosted Mini-Wheats mengandungi vitamin berikut setiap hidangan 25 biskut, atau kira-kira 55 gram:
- Thiamin (vitamin B-1). Setiap hidangan Frosted Mini-Wheats mempunyai 0.540 miligram vitamin B-1.
- Riboflavin (vitamin B-2). Setiap hidangan Frosted Mini-Wheats mempunyai 0.420 miligram vitamin B-2.
- Niacin (vitamin B-3). Setiap hidangan Frosted Mini-Wheats mempunyai 5 miligram vitamin B-3.
- Vitamin B-6. Setiap hidangan Frosted Mini-Wheats mempunyai setengah miligram vitamin B-6.
- Asid folik (vitamin B-9). Setiap hidangan Frosted Mini-Wheats mempunyai 50 peratus pengambilan vitamin B-9 yang diperlukan setiap hari.
- Vitamin B-12. Setiap hidangan Frosted Mini-Wheats mempunyai 1.5 mikrogram vitamin B-12.
Frosted Mini-Wheats juga mengandungi mineral berikut dalam setiap hidangan:
- Besi. Setiap hidangan Frosted Mini-Wheats mempunyai 16.20 miligram besi.
- Magnesium. Setiap hidangan Frosted Mini-Wheats mempunyai 40 miligram magnesium.
- Fosforus. Setiap hidangan Frosted Mini-Wheats mempunyai 150 miligram fosforus.
- Potasium. Setiap hidangan Frosted Mini-Wheats mempunyai 200 miligram kalium.
- Zink. Setiap hidangan Frosted Mini-Wheats mempunyai 1.5 miligram zink.
Sebagai tambahan kepada vitamin dan mineral ini, Frosted Mini-Wheats dibuat dari gandum gandum dan merupakan sumber serat yang sangat baik.
Frosted Mini-Wheats datang dalam pelbagai kombinasi, seperti blueberry, sugar brown maple dan Little Bites. Fakta pemakanan Mini-Wheels Frosted boleh didapati di laman web Kellogg. Oleh kerana bijirin sering dimakan dengan susu, laman web ini menyenaraikan fakta pemakanan untuk Frosted Mini-Wheats dengan dan tanpa susu skim. Selain itu, jika Frosted Mini-Wheats anda berasal dari pengeluar yang berbeza, atau anda menggunakan jenis susu yang berbeza, anda boleh mendapatkan maklumat pemakanan untuk mereka di pangkalan data makanan Jabatan Pertanian Amerika Syarikat.
Apa Mengenai Gula?
Frosted Mini-Wheats adalah sihat dengan semua vitamin dan mineral, tetapi anda harus berhati-hati untuk kandungan gula mereka. Bahagian "frosted" bermakna setiap hidangan mempunyai 11 gram gula. Ini bersamaan dengan kira-kira 21 gram gula untuk setiap 100 gram bijirin. Jika anda fikir ini banyak, anda betul. Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan tidak lebih daripada 25 gram gula tambahan untuk wanita dan 35 gram gula tambahan untuk lelaki setiap hari. Walau bagaimanapun, banyak bijirin sarapan pagi mempunyai kandungan gula yang sama. Bijirin seperti Cinnamon Toast Crunch mempunyai 9 gram gula setiap hidangan, tetapi dalam 100 gram kandungan gula ini sama dengan kira-kira 29 gram. Honey Nut Cheerios mempunyai 9 gram gula setiap hidangan, tetapi jumlah kandungan gula dalam 100 gram adalah sekitar 32 gram. Pada keseluruhannya, Frosted Mini-Wheats mempunyai kandungan gula keseluruhan yang lebih rendah daripada banyak jenis bijirin sarapan pagi. Walau bagaimanapun, saiz hidangan yang disyorkan yang lebih besar mungkin bermakna anda makan beberapa gram gula tambahan berbanding dengan beberapa alternatif.
