Jika anda ingin menyingkirkan sembelit anda, diet anda adalah titik permulaan anda. A celup krim es krim terasa baik, tetapi mungkin idea yang tidak baik jika anda sembelit. Sembelit boleh mempunyai beberapa punca yang mendasari, dengan diet tinggi gula dan rendah serat sebagai penyebab utama.
Punca Sembelit
Sembelit boleh menjadi keadaan yang menyakitkan, menegangkan dan kembung, yang ditakrifkan sebagai kurang daripada tiga pergerakan usus setiap minggu. University of California, San Francisco, menyatakan bahawa sembelit boleh menjadi gejala pelbagai sebab, termasuk kekurangan serat dalam diet, ubat tertentu, tidak aktif, dehidrasi, kehamilan, penuaan, masalah kesihatan usus dan susu.
Tenusu dan Sembelit - Kekurangan Bukti
Kerana ais krim dibuat daripada susu, ia adalah alasan mengapa susu juga boleh menyebabkan sembelit. Tidak semua sumber bersetuju bahawa susu atau produk tenusu lain menyebabkan sembelit, bagaimanapun. Laman web Dairy Nutrition dari Dairy Farmers of Canada mencatat bahwa sembelit bukan disebabkan oleh makanan mana pun melainkan kombinasi pilihan gaya hidup, termasuk diet yang buruk dan kurangnya latihan.
Tinggi dalam Gula dan Rendah dalam Serat
Walaupun mungkin tidak ada kaitan langsung antara ais krim dan sembelit, ais krim mempunyai ciri-ciri tertentu yang boleh menyebabkan sembelit. Ini termasuk kandungan gula yang tinggi dan kandungan serat yang rendah. Atas sebab ini, beberapa sumber, termasuk UCSF, Pusat Perubatan Universiti Rochester, Yayasan Perubatan Palo Alto dan Clearinghouse Maklumat Penyakit Digestive National, semuanya khusus menyenaraikan ais krim sebagai salah satu makanan untuk mengelakkan sembelit.
Mencegah Sembelit
Menurut Dr. Lawrence Wilson dari Pusat Pengembangan, dalam usaha untuk memerangi sembelit, anda harus meminimalkan gula yang diproses, seperti yang ada dalam es krim. Makanan manis boleh meningkatkan pertumbuhan yis usus dan menjejaskan kesihatan kolon secara negatif, yang boleh menyebabkan sembelit. Institut Penuaan Kebangsaan menyatakan bahawa anda boleh merawat sembelit dengan makan lebih banyak makanan kaya serat, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin dan buah-buahan kering; mendapat cukup cecair; dan tetap aktif secara fizikal. Jika perubahan gaya hidup ini tidak berkesan, berbincanglah dengan doktor tentang julap.
