Vitamin A adalah penting untuk banyak fungsi badan, termasuk pertumbuhan rambut yang sihat. Walau bagaimanapun, kerana vitamin ini larut lemak, badan anda menyimpan lebihan yang anda ambil, yang boleh menyebabkan keracunan, dan gejala-gejala ini termasuk keguguran rambut. Bersama dengan ketoksikan vitamin A, banyak punca keguguran rambut yang mungkin. Doktor anda boleh membantu anda menentukan sebab tertentu dalam kes anda, serta membincangkan pengambilan vitamin anda.
Kepentingan Vitamin A
Vitamin A diperlukan untuk penglihatan yang baik, dan ia juga membantu dalam pembiakan sel. Pembiakan sel adalah penting untuk beberapa proses tubuh, termasuk pertumbuhan rambut dan penyelenggaraan. Tambahan pula, kerana vitamin A berfungsi sebagai antioksidan, ia juga melindungi folikel rambut anda daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Cadangan dan Sumber
Elaun diet yang disyorkan, atau RDA, untuk vitamin A adalah 900 mcg atau 3000 IU untuk lelaki berusia lebih 19 tahun dan 700 mcg atau 2310 IU untuk wanita yang berusia 19 tahun yang tidak hamil atau menyusui. Anda boleh mengambil vitamin A dalam bentuk retinyl palmitate dengan makan hati, telur dan produk tenusu. Sayuran hijau berdaun gelap dan buah-buahan dan sayur-sayuran kuning atau oren yang gelap - seperti wortel, aprikot, pic dan labu - mengandungi beta-karoten, dari mana badan anda juga boleh menghasilkan vitamin A. Dalam bentuk tambahan, anda boleh mengambil vitamin A sebagai retinol atau retinyl palmitate.
Ketoksikan dan Kehilangan rambut
Mengambil sejumlah besar vitamin A boleh mengakibatkan keguguran rambut. Had maksimum vitamin yang boleh diterima bagi mereka yang berusia lebih dari 19 tahun adalah 10, 000 IU sehari, dan jumlah yang lebih tinggi boleh mengakibatkan keracunan. Tanda-tanda dan tanda-tanda lain ketoksikan vitamin A termasuk kulit kering dan mata, loya dan cirit-birit. Sukar untuk berlebihan pada vitamin A melalui diet anda sahaja, tetapi anda mungkin berisiko jika anda mengambil makanan tambahan. Sentiasa bincangkan suplemen vitamin A dengan doktor anda terlebih dahulu, terutamanya jika anda mempunyai sebarang ubat.
Kekurangan dan Kesihatan Rambut
Tidak mendapat cukup vitamin A boleh memberi kesan buruk pada rambut anda juga. Tahap rendah vitamin ini boleh menyebabkan rambut kering dan rapuh. Jika rambut kering anda mula pecah di hujung atau akar, anda juga mungkin mengalami keguguran rambut. Kekurangan vitamin A jarang berlaku di Amerika Syarikat, tetapi gejala termasuk mata kering, buta malam, cirit birit dan keupayaan menurun untuk melawan jangkitan. Seperti semua vitamin, adalah penting untuk mengambil RDA vitamin A anda untuk memastikan anda menjaga badan anda - dan rambut - sihat yang mungkin.
