Aloe adalah tumbuhan dengan beberapa spesies, yang mengandungi banyak vitamin dan mineral. Salah satu spesis yang paling biasa digunakan, lidah buaya, memberi manfaat kepada metabolisme apabila digunakan sebagai jus. Ia boleh membantu anda mengurangkan berat badan dengan menghasilkan kesan julap yang membantu dalam pencernaan. Anda boleh menambah jus aloe vera untuk diet anda untuk membantu membuat defisit kalori untuk penurunan berat badan. Belajar cara minum aloe vera adalah penting kerana potensi risiko cirit-birit apabila anda mengambil terlalu banyak.
Langkah 1
Rujuk doktor tentang kesan sampingan yang berpotensi dan apa-apa tindak balas alergi yang mungkin anda miliki. Pentadbiran Makanan dan Dadah AS tidak mengawal makanan tambahan, seperti jus lidah buaya, jadi tidak ada jaminan keasaman atau kekuatan. Semak sama ada anda mempunyai alahan untuk bawang putih, bawang, atau tulip, yang dimiliki oleh keluarga tumbuhan Liliaceae. Ini boleh membantu menunjukkan jika anda mudah mendapat tindak balas alergi terhadap lidah buaya, yang juga merupakan tanaman Liliaceae.
Langkah 2
Beli jus aloe vera dari kedai makanan semula jadi yang bereputasi. Cari kata kunci seperti "semula jadi" atau "organik" pada label dan elakkan pemanis buatan, rasa atau warna. Jangan mengelirukan jus aloe vera dengan gel, yang juga boleh diminum.
Langkah 3
Campurkan jus lidah buaya dengan buah sitrus, seperti jus oren atau jus nanas. Ikuti dos yang disyorkan pada pelabelan. Kebanyakan pengeluar akan mencadangkan menambah satu hingga dua sudu teh atau 15 hingga 25 mililiter jus aloe vera untuk diminum, bergantung kepada kekuatan dan kualiti. Minum lidah buaya sekali atau dua kali sehari sebelum makan. Aloe vera mempunyai rasa pahit dan jus buah menjadikannya lebih beraroma, tetapi anda boleh mencampurkannya dengan air, jika dikehendaki.
Langkah 4
Mengekalkan pemakanan yang seimbang dan gaya hidup yang sihat. Jus lidah buaya sahaja tidak akan membantu anda mengurangkan berat badan. Buat defisit kalori sekurang-kurangnya 500 hingga 1, 000 kalori untuk kehilangan 1 hingga 2 pon seminggu dengan memakan keseluruhan makanan dalam bentuk karbohidrat seperti buah dan sayuran, protein dari makanan laut dan daging dan lemak tanpa lemak dan kacang-kacangan serta minyak zaitun. Dapatkan sekurang-kurangnya 150 minit senaman sederhana seminggu dari latihan, seperti berbasikal, berjoging, berenang atau bermain bola keranjang.
Perkara yang Perlu Anda lakukan
-
Jus lidah buaya
Jus buah-buahan
Amaran
Aloe vera boleh menyebabkan reaksi buruk, seperti cirit-birit, hati atau kegagalan buah pinggang dalam dos yang tinggi. Jangan mengambil lebih daripada dos yang disyorkan.
