Kafein adalah sejenis alkaloid berasaskan tumbuh-tumbuhan yang berasal dari sumber seperti biji kopi, buah kakao, daun teh, kacang kola dan guarana berry. Bahan ini dimakan dalam minuman coklat dan minuman berkafein dan ditambah kepada dadah yang membunuh nyawa. Kerana ia adalah bahan kimia, kafein mempunyai beberapa kesan fizikal pada tubuh manusia, walaupun ia tidak langsung menindas selera makan anda.
Kesan Selera
Kafein hanya mempunyai kesan penekan selera yang kecil, menurut pemakanan pakar Klinik Mayo Katherine Zeratsky. Kimia juga meningkatkan tahap asid lemak yang beredar di dalam badan anda. Kesan ini meningkatkan pengoksidaan lemak, walaupun kesannya kurang jelas pada orang yang mengambil kafein secara teratur. Kafein mengurangkan keletihan dan memberi anda lebih banyak tenaga, yang membantu anda berasa baik semasa diet dan memberi anda rangsangan jika anda sedang menjalani program latihan. Anda mungkin kehilangan sedikit berat air buat sementara waktu selepas mengambil kafein kerana ia mempunyai kesan diuretik yang membuat anda buang air kencing lebih kerap, tetapi kehilangannya adalah sementara.
Kesan-kesan lain
Kafein merangsang sistem saraf pusat anda, menaikkan kadar degupan jantung anda dan melegakan saluran udara anda, yang membolehkan anda bernafas dengan lebih bebas. Kesan dadah biasanya tidak berbahaya, tetapi pengambilan kafein boleh menyebabkan kebimbangan, tekanan darah tinggi, mual dan insomnia, kata Zeratsky.
Tempoh masa
Kesan fizikal kafein berlaku dengan sangat cepat kerana bahan kimia itu diserap dengan cepat oleh tubuh. Kafein diambil ke dalam aliran darah melalui perut dan usus kecil, dan memasuki sistem anda dalam masa 15 minit minum kopi atau mengambilnya melalui minuman lain, makanan atau pil, Everydiet menasihati. Tubuh sepenuhnya menyerap kafein dalam masa 45 minit.
Pertimbangan
Sesetengah pil diet mengandungi kafein sebagai bahan aktif kerana kualiti yang dirasakan oleh selera makan. Jumlahnya dalam pil biasanya sama dengan kira-kira dua hingga tiga cawan kopi biasa, menurut Erin Richards dari laman web Sains 2.0. Jumlah itu tidak membahayakan kebanyakan orang, tetapi ia boleh menyebabkan masalah apabila digabungkan dengan pengambilan kafein makanan dari coklat, minuman ringan, kopi dan teh. Terlalu banyak kafein membawa kepada sakit kepala, mual, gegaran dan masalah gastrointestinal. Secara tiba-tiba menghentikan pengambilan kafein selepas kerap meminumnya menyebabkan gejala penarikan.
Alternatif
Strategi penurunan berat badan yang sihat lebih berkesan dalam jangka masa panjang daripada bergantung pada suppressants selera makan kimia. Buat matlamat dan komit kepada mereka, tambah makanan yang lebih sihat seperti bijirin, buah-buahan dan sayur-sayuran untuk diet dan senaman setiap hari untuk sekurang-kurangnya setengah jam. Anda boleh terus mengambil kafein semasa program penurunan berat badan anda, tetapi berhati-hatilah menambah kalori dengan menambahkan gula dan krim ke kopi atau teh atau minum minuman ringan tinggi kalori dan makan gula-gula coklat.
