Gatorade adalah minuman sukan asal, diwujudkan dalam kerjasama antara profesional perubatan dan jurulatih bola sepak di University of Florida. Dari awal lagi, mereka menetapkan untuk membangunkan minuman yang akan meningkatkan daya tahan dan prestasi atlet. Hasilnya ialah minuman yang menyampaikan karbohidrat untuk tenaga yang berterusan dan menggantikan cecair dan elektrolit yang hilang akibat berpeluh berat.
Mengisi Elektrolit
Mineral yang dikenali sebagai elektrolit, termasuk natrium, kalium, magnesium dan kalsium, adalah penting untuk kesihatan anda. Elektrolit bertanggungjawab untuk membuat otot dan saraf anda berfungsi. Mereka mengatur denyutan jantung anda dan mengekalkan jumlah cecair badan yang sesuai. Walaupun semua elektrolit dihapuskan dari badan anda bersama-sama dengan cecair, anda kehilangan lebih banyak natrium daripada yang lain, terutamanya apabila anda berpeluh berat disebabkan oleh aktiviti, haba atau penyakit. Gatorade diformulasikan untuk menggantikan natrium dan kalium. Produk Gatorade G Series Thirst Quencher membekalkan 160 miligram natrium dan 45 miligram kalium dalam hidangan 12 auns.
Beri tenaga dengan karbohidrat
Karbohidrat memberikan bahan api yang diperlukan oleh tubuh anda setiap hari, tetapi ia amat penting untuk menyokong aktiviti otot. Apabila anda bersenam selama lebih daripada satu jam, minum minuman yang mengandungi 13 hingga 19 gram karbohidrat setiap hidangan 8-ounce membantu meningkatkan daya tahan anda, menurut American College of Sports Medicine. Dengan 21 gram karbohidrat dalam hidangan 12 auns, Gatorade Thirst Quencher memenuhi cadangan karbohidrat ini. Minum 1.5 cawan hingga 4 cawan Gatorade setiap jam harus memberi anda karbohidrat yang diperlukan untuk mengekalkan aktiviti fizikal anda. Satu lagi produk yang menyediakan karbohidrat tetapi tidak elektrolit - Gatorade Sports Fuel Drink - mengandungi 25 gram karbohidrat dalam hidangan 4-ons.
Tinggal terhidrat
Air adalah bahan utama dalam Gatorade, yang menjadikannya pilihan yang baik untuk mencegah dehidrasi. Selain menyediakan cecair, Gatorade mempunyai kelebihan berbanding air biasa kerana penyerapan air bergantung kepada kehadiran natrium. Ini bermakna bahawa natrium di Gatorade meningkatkan kadar penyerapan air, jadi tubuh anda mengisi semula air lebih cepat. Natrium juga membantu anda mengekalkan lebih banyak bendalir. Pelbagai rasa Gatorade boleh mendorong anda untuk minum lebih banyak daripada air biasa. Menghidrasi terhidrat membantu anda mengekalkan prestasi olahraga yang optimum, yang jatuh jika anda kehilangan sedikit sebanyak 1 peratus daripada berat badan anda kerana berpeluh, menurut Iowa State University Extension and Outreach.
Mencegah Kecacatan Otot
Bahan-bahan dalam Gatorade boleh membantu anda mengelakkan kekejangan otot. Natrium dan kalium bekerja bersama untuk merangsang kontraksi otot. Jika tahap sama ada elektrolit jatuh terlalu rendah disebabkan oleh kehilangan cecair badan yang berlebihan, anda mungkin mengalami kekejangan otot dan kelemahan. Dehidrasi juga boleh menyebabkan kekejangan otot. Malah, tidak mendapat cecair yang mencukupi adalah penyebab utama kejang otot semasa aktiviti sukan, laporan MedlinePlus. Sekali lagi, gabungan air dan natrium dalam Gatorade lebih bermanfaat daripada air semata-mata kerana garam sering diperlukan untuk membantu memudahkan atau mencegah kekejaman.
Pertimbangkan Kalori dan Gula
Gatorade mengandungi gula, yang memberikan tenaga pantas kepada otot anda semasa aktiviti diperluaskan, tetapi ia juga menambah kalori. Ini mungkin kelemahan jika anda tidak cukup aktif untuk membakar kalori tambahan. Servis 12-auns Thirst Quencher mengandungi 21 gram gula dan 80 kalori. Risiko anda untuk berlubang meningkatkan perkadaran dengan jumlah minuman manis yang anda minum, jadi bilas mulut dengan air secepat mungkin selepas minum Gatorade.
