Tidur merupakan masa istirahat yang tidak terganggu dan tidak sedarkan diri untuk badan dan minda anda. Orang dewasa biasanya memerlukan 7 hingga 9 jam tidur setiap hari, menurut cadangan 2015 daripada Yayasan Tidur Nasional. Semasa tidur, kadar jantung anda biasanya melambatkan kerana mekanisme pengawalseliaan yang kompleks. Kadar denyut jantung yang normal bergantung kepada beberapa faktor, termasuk kadar jantung anda semasa tidur dan tahap tidur, yang berubah pada waktu malam. Keadaan perubatan tertentu juga boleh menjejaskan kadar jantung tidur anda.
Penurunan Normal
Peralihan dari tidur untuk tidur melibatkan isyarat kompleks yang menjejaskan kadar jantung, tekanan darah dan suhu badan serta parameter dan fungsi tubuh yang lain. Kadar denyutan jantung semasa tidur berkurangan sebanyak 24 denyutan seminit pada dewasa muda dan 14 denyutan seminit pada mereka yang berusia lebih tua dari 80 tahun, seperti yang dilaporkan dalam artikel "New England Journal of Medicine" pada bulan Mac 2009. Penurunan bermula apabila anda tidur dan terus, secara purata, semasa anda melangkah ke tahap tidur yang lebih dalam. Kadar denyutan jantung yang lebih rendah semasa tidur berlaku kerana isyarat saraf yang meningkatkan kadar jantung perlahan semasa tidur manakala isyarat saraf yang laju denyutan jantung ditekan. Walau bagaimanapun, kadar denyutan jantung anda berbeza dari satu peringkat tidur ke tahap yang lain.
Tidur bukan REM
Dua jenis tidur utama berlaku semasa anda tidur. Ini dikenali sebagai tidur REM dan bukan REM. REM adalah akronim untuk pergerakan mata pesat, yang menyerupai jenis tidur yang paling rapat dikaitkan dengan impian yang jelas. Tidur bukan REM dibahagikan kepada tiga peringkat: N1, N2 dan N3. N3 adalah peringkat paling dalam tidur bukan REM. Anda membuat kitaran melalui N1 hingga N3 dan kemudian maju ke REM beberapa kali semasa tidur malam yang normal. Secara umum, kadar degupan jantung anda lebih rendah semasa tidur bukan REM daripada ketika anda sedang tidur REM atau terjaga. Tidur bukan REM biasanya menyumbang kira-kira 75 hingga 80 peratus daripada jumlah masa tidur pada orang dewasa.
Tidur REM
REM tidur kira-kira 20 hingga 25 peratus daripada jumlah waktu tidur setiap malam pada orang dewasa. Walaupun bermimpi berlaku dalam kedua-dua jenis tidur, tidur REM paling berkaitan dengan mimpi yang jelas seperti yang dapat ditarik balik apabila terbangun. Tidur REM mewakili keadaan yang berbeza berbanding dengan tidur bukan REM dari segi fungsi otak dan fungsi fisiologi badan anda. Kadar denyutan jantung semasa tidur REM biasanya lebih tinggi dan lebih berubah daripada peringkat tidur bukan REM. Ini mungkin disebabkan gabungan faktor, termasuk peningkatan aliran darah dan aktiviti di kawasan tertentu otak, dan isyarat saraf tambahan yang mempercepatkan kadar denyutan jantung.
Tiada Julat Normal Standard
Kerana tidur adalah proses yang dinamik yang terdiri daripada beberapa kitaran pelbagai peringkat setiap malam, kadar denyutan jantung anda berbeza-beza dengan ketara semasa anda tidur - sama seperti ketika anda sedang terjaga. Di samping itu, beberapa pembolehubah boleh mempengaruhi kadar denyut jantung yang tipikal, termasuk umur, jantina, tahap kecergasan dan ubat kardiovaskular. Oleh itu, tidak ada julat standard "biasa" untuk kadar jantung semasa tidur. Sekiranya kadar denyutan jantung atau kelainan irama malam disyaki, kajian pemantauan jantung selama 24 jam boleh digunakan untuk mendiagnosis keadaan ini.
Pertimbangan lain
Orang yang mempunyai keadaan perubatan tertentu terdedah kepada kadar jantung atau keabnormalan irama semasa tidur. Sebagai contoh, apnea tidur obstruktif (OSA), kadang-kadang menyebabkan penurunan ketara dalam oksigen darah, menyebabkan kadar jantung atau keabnormalan irama. Kejatuhan dalam oksigen darah berlaku disebabkan oleh seketika jeda semasa bernafas semasa tidur. Sakit kepala pagi, mengantuk siang hari yang berlebihan dan berdengkur adalah gejala biasa OSA. Insomnia, awakenings malam yang kerap dan keadaan lain yang menyebabkan tidur berpecah atau tidak teratur juga boleh menjejaskan kadar jantung.
Orang yang mengalami serangan jantung juga mungkin mengalami denyutan jantung atau kelainan irama pada waktu malam. Mereka yang mengalami kegagalan jantung kongestif juga terdedah kepada masalah degupan jantung atau irama. Kadar denyutan jantung atau abnormaliti rentak yang penting biasanya memerlukan rawatan dengan ubat atau alat pacu jantung.
Dianjurkan dan disemak semula oleh: Tina M. St. John, MD
