Jurnal perubatan yang tidak terkira banyaknya telah mendokumenkan kesan buruk kesihatan terhadap merokok. Walaupun semua penyelidikan menunjukkan bagaimana merokok yang berbahaya boleh berlaku kepada tubuh, ramai individu masih tidak dapat menimbulkan kebiasaan walaupun mereka melakukan senaman secara tetap dan menjalani gaya hidup yang sihat. Sesetengah orang suka menyalakan rokok sebaik sahaja mengikuti latihan yang berat. Walaupun selalu ada idea yang buruk, merokok selepas senaman boleh menjadi sangat berbahaya kepada tubuh.
Jantung
Merokok selepas senaman meletakkan tekanan besar di hati. Seperti semua organ dan otot yang sihat, jantung memerlukan oksigen berfungsi dengan baik. Bagaimanapun, asap rokok memecah oksigen badan, menggantikannya dengan karbon dioksida yang berbahaya. Akibatnya, jantung perlu mengepam lebih keras untuk membekalkan badan dengan oksigen yang diperlukan. Nikotin dalam rokok juga bertindak sebagai perangsang, seterusnya meningkatkan kadar denyutan jantung anda di luar tahap yang telah dibangkitkan semasa senaman.
Paru-paru
Asap rokok menyempitkan saluran udara di dalam paru-paru dan menjadikannya lebih sukar untuk bernafas. Asap rokok mencetuskan bengkak membengkak membran mukus, menyekat saluran pernafasan. Tar yang terdapat dalam asap rokok memakai paru-paru, menjadikan mereka kurang elastik dan berkompromi dengan kapasiti oksigen. Tar juga menghalang detoksifikasi paru-paru. Selepas bersenam, tubuh memerlukan sebanyak mungkin oksigen untuk pulih, itulah sebabnya pernafasan anda semakin cepat dan pancutan denyut jantung anda. Tetapi merokok mengganggu segala-galanya, mengurangkan saluran pernafasan dan mengurangkan jumlah oksigen dalam darah.
Otak
Merokok selepas senaman memperkenalkan tahap karbon monoksida yang tinggi ke dalam aliran darah. Karbon monoksida ini mempunyai kesan yang serius terhadap fungsi otak, merosakkan otak oksigen yang diperlukan untuk mengekalkan fungsi yang betul. Tahap karbon monoksida yang tinggi dapat merosakkan persepsi masa, merosakkan prestasi visual, mengganggu kemahiran motor dan bahkan menghalang penalaran kognitif. Selepas bersenam, anda mungkin berasa letih dan terdesak untuk memulakan, jadi merokok hanya meningkatkan peluang mengalami kesedihan dan kesan lain yang tidak diingini.
Keletihan
Dengan mengurangkan tahap oksigen dan menghukum jantung dan paru-paru, merokok selepas senaman menyumbang kepada keletihan semasa pemulihan. Ini meningkatkan keletihan boleh meniadakan sebarang rangsangan tenaga daripada bersenam. Keletihan pasca latihan mungkin membuktikan begitu melemahkan, perokok mungkin mendapati sukar untuk mengekalkan rutin senaman yang teratur, yang menyebabkan kurang senaman dan penurunan kecergasan keseluruhan. Rokok yang berpanjangan dapat menahan tahap oksigen sehingga titik keletihan menjadi kurang dan kompromi terhadap prestasi sukan masa depan.
