Basikal senaman memberikan kesan yang rendah, berkesan untuk membina kecergasan dan membakar kalori. Tetapi program latihan senaman yang paling sengit menyokong sekurang-kurangnya satu rehat sehari dalam seminggu. Semakin sukar dan lebih kerap anda bekerja, semakin penting hari-hari rehat menjadi. Sekiranya anda tidak mahu melatih sepenuhnya satu hari seminggu, sekurang-kurangnya turun basikal dan lakukan sesuatu yang berbeza, untuk mengurangkan risiko anda berlebihan.
Mengawasi Kecederaan Berlebihan
Bukan sahaja berlebihan secara amnya bahaya yang berpotensi - terutamanya jika anda bekerja setiap hari - anda juga boleh mengembangkan kecederaan yang berlebihan dengan melakukan aktiviti yang sama berulang kali. Jadi, bukannya menunggang motosikal anda setiap hari, ambil sekurang-kurangnya satu atau dua hari seminggu untuk melatih kereta api dengan pelbagai aktiviti. Begitu juga impak rendah, pilihan kardio intensif termasuk skating inline, berenang, mendayung dan mengayuh jurulatih elips.
Tanda-tanda Lebihan
Ada perkara seperti latihan terlalu banyak - walaupun pada sesuatu yang mudah dan lembut sebagai basikal latihan. Tanda bahawa sudah tiba masanya untuk memberikan basikal untuk sementara waktu - atau juga mencari bantuan profesional - termasuk prestasi menurun, keletihan yang berlebihan, sakit kronik dan sakit, insomnia dan kadar denyutan jantung tinggi.
