Apabila bersenam, jantung anda mengepam darah ke seluruh badan anda pada kadar yang lebih tinggi kerana otot anda memerlukan oksigen tambahan. Sebahagian daripada darah itu mengalir melalui kapilari kecil di dalam hidung itu sendiri. Ia tidak perlu banyak merosakkan kapilari ini. Sekiranya anda sensitif pada nosebleed, anda boleh mendapati bahawa anda mengalami lebih banyak kekejangan selepas bersenam daripada biasa.
Hidung berdarah
Angin bergilir berlaku apabila saluran darah kecil di lapisan dalaman lembut hidung anda pecah. Pecah ini boleh mengakibatkan sedikit aliran darah atau kusam yang kuat sehingga luka tersebut ditutup. Kebanyakan hidung tersumbat dalam kira-kira 10 minit. Apabila badan anda panas, darah cenderung mengalir berhampiran permukaan kulit melalui kapilari. Haba yang dihasilkan semasa bersenam, terutamanya pada hari yang panas, sudah cukup untuk meningkatkan peluang anda untuk bersenang-senang.
Keadaan kering
Berjalan dalam keadaan kering atau terengah-engah melalui hidung anda boleh mengambil beberapa kelembapan dari rongga hidung anda. Nosebleeds lebih cenderung berlaku apabila ia kering di dalam hidung. Oleh itu, menggosok hidung atau bersin selepas bersenam, apabila kapilari kering dan sensitif, mungkin cukup untuk memicu hidung. Menjaga terhidrasi semasa senaman boleh membantu mengekalkan kerongkong dan rongga hidung lembap. Washington University Sinus Institute mencatatkan ketinggian yang tinggi juga boleh memainkan peranan dalam nosebleeds. Sekiranya mudah, memilih untuk bersenam di kawasan ketinggian rendah. Sebagai contoh, jika anda tinggal di kawasan pergunungan, ambil jog di lembah dan bukan sebahagiannya naik gunung.
Hipertensi dan Ubat
Tekanan darah tinggi, atau hipertensi, boleh mencetuskan hidung dalam beberapa keadaan. Hipertensi meningkatkan tekanan di dalam saluran darah anda. Digabungkan dengan senaman, ini dapat menimbulkan ketegangan besar pada arteri, vena dan kapilari anda. Ketegangan itu boleh cukup besar untuk menyebabkan kapal meletup di hidung dan menyebabkan hidung. Satu lagi pencetus mungkin ialah penggunaan ubat penipisan darah, seperti warfarin. Ini boleh meningkatkan kemungkinan hidung secara umum dan selepas latihan khususnya.
Pertimbangan
Walaupun mimisan jarang memerlukan lawatan ke doktor, dalam keadaan tertentu, perhatian perubatan diperlukan. Sekiranya latihan bernafas selepas latihan adalah akibat pukulan ke kepala, seperti selepas pertuduhan di bola sepak atau jatuh semasa bola keranjang, maka anda harus berjumpa doktor dengan serta-merta, menurut American Institute for Preventive Medicine. Begitu juga, jika hidung berada di bahagian belakang hidung dan berjalan ke kerongkong anda, lawati doktor secepat mungkin.
