Kesakitan sakit kepala boleh berlaku di mana-mana di dalam atau di sekitar kepala anda, tetapi bahagian depan kepala anda cenderung terkena paling sukar oleh kebanyakan jenis sakit kepala: ketegangan, sinus dan sakit kepala migrain serta yang disebabkan oleh gangguan sendi temporomandibular (TMJ), Yayasan Sakit Kepala Negara menegaskan.
Kadang-kadang sakit kepala ini dapat dicegah, dikurangkan atau disembuhkan dengan ubat-ubatan rumah yang mudah, kata Noah Rosen, MD, pengarah Northwell Health's Headache Centre di Great Neck, NY.
Memahami apa jenis sakit kepala yang anda alami di bahagian depan kepala anda boleh membantu pasangan yang lebih baik dengan ubat rumah yang betul. Inilah cara membezakan antara beberapa jenis sakit kepala yang biasa, menurut Yayasan Kepala Kebangsaan:
- Sakit kepala jenis ketegangan ditandakan dengan sakit kepala sederhana hingga sederhana yang merasakan seperti najis di sekitar kepala anda.
- Sakit kepala Sinus menyebabkan rasa sakit, tekanan dan kepenuhan di pipi, dahi atau dahi anda.
- Sakit kepala migrain boleh melibatkan sakit kepala, mual, muntah dan sensitiviti kepada cahaya.
- Kesakitan TMJ boleh hadir dengan kesakitan di kuil anda pada satu atau kedua-dua belah dahi anda, dan rasa sakit semakin meningkat apabila anda mengepalkan atau mengisar gigi anda.
: 8 Perkara yang Menakjubkan Memberi Anda Sakit Kepala
Pemulihan Rumah Cemerlang untuk Sakit Kepala
Apa-apa jenis sakit kepala frontal yang anda alami, bereksperimen dengan ubat-ubatan rumah untuk mencari satu atau yang terbaik untuk anda untuk menghilangkan sakit kepala frontal.
1. Luangkan masa. Kadang-kadang mencari tempat yang tenang dan menutup mata anda cukup untuk mengambil sengatan daripada sakit kepala ketegangan-jenis anda. "Migrain juga cenderung untuk bertindak balas dengan berbaring di dalam bilik yang gelap, tenang, " kata Dr Rosen.
2. Letakkan ia. Ambil mandi air panas atau gunakan pad pemanas, botol air panas atau pek panas ke dahi dan belakang leher anda, dia mencadangkan. Ini mungkin berkesan untuk sinus dan sakit kepala TMJ.
3. Letakkan ais. "Pemampat sejuk atau topi keledar mungkin berkesan untuk beberapa sakit kepala, dan tidak ada risiko yang berkaitan dengan rawatan ini, " kata Dr. Rosen.
4. Gosokkannya ke dalam. Urut otot-otot di belakang kepala, leher dan bahu anda, atau minta orang lain untuk melakukannya untuk anda. Urut boleh membantu memecahkan sakit kepala ketegangan, menurut Mayo Clinic.
5. Ambil rehat kopi. Kopi boleh membantu memadamkan sakit kepala tertentu. Kafein juga merupakan ramuan dalam banyak ubat-ubatan sakit kepala yang paling popular, kata Dr. Rosen. Namun, Klinik Mayo mengingatkan bahawa kafein boleh menjadi pedang bermata dua. Minum lebih daripada 400 miligram kafein sehari (kira-kira empat cawan biasa kopi) sebenarnya boleh menyebabkan sakit kepala, jadi anda mungkin mahu mengatasi pengambilan kafein anda.
6. De-stress SOS. Stres membuat segala-galanya lebih teruk, termasuk sakit kepala, dan terutama masalah ketegangan, menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal Cephalalgia pada bulan Disember 2014. Dr. Rosen menyarankan untuk mencari sesuatu yang perlu dilakukan setiap hari untuk mengatasi tekanan - pernafasan, yoga, meditasi yang mendalam atau bahkan berjalan-jalan.
7. Duduk lurus. Klinik Mayo menunjukkan bahawa postur yang baik dapat membantu meningkatkan ketegangan kepala. Apabila anda berdiri atau berjalan, tekan bahu anda kembali, simpan di kepala dan tegang di perut dan pantat anda. Apabila anda duduk, paha anda harus sejajar dengan lantai (anda mungkin memerlukan najis pendek di bawah kaki anda) dan kepala anda perlu menghadap dagu di dada lurus ke hadapan.
8. Pikiran mulut anda. Untuk sakit kepala TMJ, Institut Penyelidikan Pergigian dan Kraniofasial Negara mencadangkan apa yang tidak perlu dilakukan: Jangan mengunyah gula-gula dan elakkan pergerakan rahang yang melampau. Juga, tanya doktor gigi anda tentang latihan rahang mudah yang boleh membantu mengurangkan sakit kepala ini.
9. Menghapuskan pemicu. Pencegahan adalah kunci, tambah Dr. Rosen. "Tetap terhidrasi, jangan makan makanan dan cuba dapatkan tidur berkualiti tinggi untuk mengurangkan jumlah dan keterukan sakit kepala anda, " katanya.
: Sakit Kepala: Sakit, tetapi Mungkin Tidak Berbahaya
Satu perkara lagi …
Ramai sakit kepala boleh dirawat dengan selamat dan berkesan di rumah, tetapi jika sakit kepala anda mula menjejaskan kualiti hidup anda, sudah tiba masanya untuk memanggil dalam kebaikan, kata Dr. Rosen. Ia juga penting untuk mendaftar masuk dengan doktor anda jika sakit kepala anda semakin buruk dan berlaku dengan gejala lain, seperti demam, perubahan penglihatan atau kelemahan.
