Asid malik, bahan semulajadi yang terdapat dalam buah-buahan dan sayuran, biasanya dikaitkan dengan epal. Badan menghasilkan asid malik apabila ia mengubah karbohidrat menjadi tenaga. Mengambil suplemen asid malik bermanfaat untuk keadaan seperti fibromyalgia dan sindrom keletihan kronik. Ia boleh membantu dengan kebersihan mulut juga.
Fibromyalgia dan Sindrom Kelelahan Kronik
Asid malik menyokong pengeluaran tenaga dan menjalankan reaksi dalam badan. Ia juga meningkatkan prestasi otot dan fokus mental sambil mengurangkan keletihan selepas bersenam. Akibatnya, asid malik boleh membantu mereka yang mengidap kesan sampingan dari fibromyalgia dan sindrom keletihan kronik. Satu kajian dalam "Journal of Rheumatology" mendedahkan bahawa tambahan dengan 1, 200 miligram asid malik dan 300 miligram magnesium setiap hari selama enam bulan menurunkan gejala sakit dan kelembutan pada mereka yang mengalami fibromyalgia.
Tenaga Peningkatan
Asid malik membantu meningkatkan tahap tenaga. Ini adalah komponen penting dalam kitar Krebs, satu proses yang mengubah karbohidrat, protein dan lemak menjadi tenaga dan air dalam tubuh anda. Sekiranya tidak ada bekalan asid malik yang mencukupi di dalam badan, kitaran Krebs tidak boleh berfungsi dengan baik, menyebabkan keletihan. Makan makanan atau mengambil suplemen yang mengandungi asid malik mungkin membantu sel anda menjalankan kitaran Krebs secara normal dan oleh itu menyokong pengeluaran tenaga.
Faedah Tambahan
Di samping kehadirannya dalam makanan dan makanan tambahan, asid malik didapati dalam produk komersial yang berbeza. Ia adalah bahan dalam pencuci mulut dan pasta gigi kerana ia merangsang pengeluaran air liur dan mengurangkan jumlah bakteria berbahaya di dalam mulut. Asam malik juga asid alpha hydroxy, yang mempunyai sifat pengelupasan apabila digunakan pada kulit. Dan ia kurang menjengkelkan daripada asid alfa hidroksi lain, menjadikannya sesuai untuk individu yang mempunyai kulit sensitif.
Dos yang Disyorkan
Dos yang digunakan dalam kajian dan suplemen asid malik berkisar antara 1, 200 hingga 2, 800 miligram sehari. Ini sering dipasangkan dengan magnesium, kerana peningkatan yang lebih ketara dalam fibromyalgia dan sindrom keletihan kronik dilihat dengan kombinasi ini. Tiada tahap asid malik yang dikenali sebagai toksik, tetapi ia boleh menyebabkan najis yang longgar bagi individu tertentu pada dos yang lebih tinggi. Cadangan untuk suplemen magnesium apabila dipasangkan dengan asid malik ialah 280 miligram sehari.
