Dalam rut salad? Jangan! Jalankan permainan salad anda dengan menambah bijirin penuh. Anda akan menjadikan salad anda menjadi makanan berkhasiat satu keping - sesuai untuk makan tengahari atau makan malam. Untuk mempercepatkan masa persediaan, cuba mencurahkan bijirin terlebih dahulu. Anda juga boleh mencampur dan menyesuaikan bijirin dalam resipi ini untuk menyesuaikan setiap salad mengikut keinginan anda.
Dalam rut salad? Jangan! Jalankan permainan salad anda dengan menambah bijirin penuh. Anda akan menjadikan salad anda menjadi makanan berkhasiat satu keping - sesuai untuk makan tengahari atau makan malam. Untuk mempercepatkan masa persediaan, cuba mencurahkan bijirin terlebih dahulu. Anda juga boleh mencampur dan menyesuaikan bijirin dalam resipi ini untuk menyesuaikan setiap salad mengikut keinginan anda.
1. Daikon, Salmon dan Quinoa Grain Salad
Salad ringan dan menyegarkan ini mempamerkan daikon, sayuran cruciferous yang tumbuh terutamanya di Asia Tenggara dan Timur. Daikon kaya antioksidan boleh membantu mengurangkan keradangan, meningkatkan penghadaman dan meningkatkan sistem imun. Di sini rasa perasa daikon segar sempurna dengan pasli, salmon dan wortel.
Kredit: Susan MarqueSalad ringan dan menyegarkan ini mempamerkan daikon, sayuran cruciferous yang tumbuh terutamanya di Asia Tenggara dan Timur. Daikon kaya antioksidan boleh membantu mengurangkan keradangan, meningkatkan penghadaman dan meningkatkan sistem imun. Di sini rasa perasa daikon segar sempurna dengan pasli, salmon dan wortel.
2. Salad Rumpai Tauhu dan Campuran
Salad vegetarian ini termasuk tauhu kaya protein yang dihidangkan bersama wortel yang manis dan renyah, kubis dan saderi. Untuk lombong ini, hampir semua bijian akan rasa sedap. Tetapi kami menggunakan gabungan beras hitam dan beras perang pendek untuk menghasilkan pasangan yang unik. Gaun yang diilhamkan oleh Asia ini menampilkan tamari, jus oren, madu dan halia untuk menumbangkan cahaya dan zesty.
Salad vegetarian ini termasuk tauhu kaya protein yang dihidangkan bersama wortel yang manis dan renyah, kubis dan saderi. Untuk lombong ini, hampir semua bijian akan rasa sedap. Tetapi kami menggunakan gabungan beras hitam dan beras perang pendek untuk menghasilkan pasangan yang unik. Gaun yang diilhamkan oleh Asia ini menampilkan tamari, jus oren, madu dan halia untuk menumbangkan cahaya dan zesty.
3. Artichoke, Chicken and Corn Grain Corn
Salad ini pecah dengan jagung manis dan artichokes, yang kaya dengan antioksidan dan serat dan boleh membantu dengan kesihatan otak dan hati. Pasangan salad menyegarkan dengan baik dengan berpakaian lemon halus. Walaupun resipi ini memerlukan pembakar dada ayam, berasa bebas untuk menggunakan ayam dimasak untuk mengurangkan masa.
Kredit: Susan MarqueSalad ini pecah dengan jagung manis dan artichokes, yang kaya dengan antioksidan dan serat dan boleh membantu dengan kesihatan otak dan hati. Pasangan salad menyegarkan dengan baik dengan berpakaian lemon halus. Walaupun resipi ini memerlukan pembakar dada ayam, berasa bebas untuk menggunakan ayam dimasak untuk mengurangkan masa.
4. Nutrisi Zucchini Grain Salad
Salad ini mempunyai gabungan yang baik dari kekacang, kekacang omega, yang melengkapkan tepung lembut dan zucchini mentah. Sekiranya anda berpakaian abu-abu yang sisa, jangan membatasnya ke hidangan tunggal ini. Jangan ragu untuk meresapnya ke atas sayur-sayuran lain, seperti asparagus panggang.
Salad ini mempunyai gabungan yang baik dari kekacang, kekacang omega, yang melengkapkan tepung lembut dan zucchini mentah. Sekiranya anda berpakaian abu-abu yang sisa, jangan membatasnya ke hidangan tunggal ini. Jangan ragu untuk meresapnya ke atas sayur-sayuran lain, seperti asparagus panggang.
5. Quinoa dan Buah Grain Salad
Buah salad ini dengan quinoa, sumber protein, vitamin E, kalsium, zat besi dan nutrien lain yang baik. Pakaian berpakaian tauhu menambah rangsangan protein untuk memberikan tenaga yang berkekalan. Walaupun salad ini sempurna pada bila-bila masa sepanjang hari, anda boleh menikmatinya untuk makan tengah hari yang dihidangkan dengan pop atau kreasi telur lain. Ia juga lazat apabila dimakan sendiri.
Kredit: Susan MarqueBuah salad ini dengan quinoa, sumber protein, vitamin E, kalsium, zat besi dan nutrien lain yang baik. Pakaian berpakaian tauhu menambah rangsangan protein untuk memberikan tenaga yang berkekalan. Walaupun salad ini sempurna pada bila-bila masa sepanjang hari, anda boleh menikmatinya untuk makan tengah hari yang dihidangkan dengan pop atau kreasi telur lain. Ia juga lazat apabila dimakan sendiri.
6. Salad Grain Barat Daya Dengan Vinaigrette Thyme
Siapa kata rasa rumit tidak boleh cepat dan mudah dibuat? Beras dan kacang mendapat semua berpakaian dalam salad ini yang diilhamkan oleh barat daya. Anda juga boleh membungkus salad ini dalam tortilla besar sebagai mengambil segar pada burrito. Sekiranya anda menikmati sedikit sepakan, buanglah lada panggang atau sebagainya lada cayenne.
Kredit: Susan MarqueSiapa kata rasa rumit tidak boleh cepat dan mudah dibuat? Beras dan kacang mendapat semua berpakaian dalam salad ini yang diilhamkan oleh barat daya. Anda juga boleh membungkus salad ini dalam tortilla besar sebagai mengambil segar pada burrito. Sekiranya anda menikmati sedikit sepakan, buanglah lada panggang atau sebagainya lada cayenne.
7. Salad Grain Pasta Caprese
Pasta gandum yang kaya serat menjadikan salad caprese ini menjadi hidangan lengkap. Tambah arugula untuk dos yang baik kalsium dan vitamin A dan C. Daun kemangi segar boleh membantu mengawal kerosakan radikal bebas dan menggalakkan kesihatan kardiovaskular. Nikmati salad yang berwarna-warni untuk makan tengah hari, atau sediakannya sebagai pembuka selera yang sihat. Jika anda mempunyai sisa, pasangkannya dengan salad lain untuk plat gabungan sempurna.
Kredit: Susan MarquePasta gandum yang kaya serat menjadikan salad caprese ini menjadi hidangan lengkap. Tambah arugula untuk dos yang baik kalsium dan vitamin A dan C. Daun kemangi segar boleh membantu mengawal kerosakan radikal bebas dan menggalakkan kesihatan kardiovaskular. Nikmati salad yang berwarna-warni untuk makan tengah hari, atau sediakannya sebagai pembuka selera yang sihat. Jika anda mempunyai sisa, pasangkannya dengan salad lain untuk plat gabungan sempurna.
Apa pendapat kamu?
Pernahkah anda merasakan bahawa anda berada dalam rut salad? Bagaimana anda keluar daripadanya, dan apakah bahan-bahan salad unik yang anda gunakan? Mana antara salad bijian yang manakah akan anda cuba? Berkongsi dengan kami di bahagian komen di bawah!
Kredit: los_angela / iStock / Getty ImagesPernahkah anda merasakan bahawa anda berada dalam rut salad? Bagaimana anda keluar daripadanya, dan apakah bahan-bahan salad unik yang anda gunakan? Mana antara salad bijian yang manakah akan anda cuba? Berkongsi dengan kami di bahagian komen di bawah!
