Apabila bersenam, memilih hidangan yang penuh dengan bahan-bahan yang sihat, seperti Pad Thai, boleh menyokong matlamat kesihatan dan kecergasan keseluruhan anda. Tetapi berhati-hatilah, hidangan mi mi ini dapat dikemas dengan kalori yang tak terduga.
Petua
Restoran Pad Thai kalori bermula pada asas 32 kalori per auns. Kandungan total kalori hidangan anda bergantung kepada resipi dan ramuan restoran yang khusus, termasuk daging dan sayur-sayuran.
Tahu Asas Pad Thai
Pad Thai dihidangkan di setiap restoran Thailand di negara ini, dan di kebanyakan negara lain di seluruh dunia. Hidangan ini berasal dari Thailand pada tahun 1930-an dan 1940-an, menurut satu artikel oleh Morning News , ketika negara itu beralih dari identiti mantannya sebagai Siam dengan namanya sekarang, Thailand. Masa yang mencabar ini di negara ini membuka pintu untuk hidangan yang murah, mengisi dengan berpusat di sekitar mi, sayur-sayuran cincang dan protein yang murah.
Walaupun terdapat banyak variasi pada Pad Thai, dengan setiap restoran yang menyajikan resipi mereka sendiri, terdapat beberapa ramuan yang lazim di seluruh dunia. FoodData Central USDA memudahkan anda menganggarkan jumlah kalori dalam setiap ramuan.
- Mie beras: 400 kalori setiap hidangan 3.5 auns.
- Gula sawit: 64 kalori setiap sudu. Anggap 1.5 sudu atau 96 kalori mengikut resipi tradisional yang dipaparkan di The Morning News.
- Tamarind pekat: 8.7 kalori setiap sudu. Resipi News Morning mempunyai 1 sudu makan setiap hidangan.
- Sos ikan: Terdapat setengah sudu teh dalam setiap hidangan Pad Thai, menambah 7.5 kalori dari sos yang sedap ini.
- Red bawang merah: Anggarkan 1 sudu teh bawang merah dalam setiap hidangan, sambil menambah 7.2 kalori.
- Telur: Kira kira-kira 1.5 telur di Pad Thai anda, dengan kiraan kalori sebanyak 214.15
- Kacang Tanah: Terdapat 1 hingga 2 sudu kacang dalam hidangan, menambah 170 hingga 340 kalori.
- Pucuk kacang: Pada 5.1 kalori setiap cawan, pucuk kacang adalah rakan anda.
Count Restoran Pad Thai Calories
Sangat mudah untuk mengira kalori di restoran Thai Pad Thai itu. Sehingga Mei 2018, Pentadbiran Makanan dan Dadah memerlukan rantai restoran dengan 20 atau lebih pertubuhan untuk menyenaraikan jumlah kalori hidangan mereka pada menu atau menu menu mereka. Walaupun kedai makan ibu atau Thailand tempatan anda atau trak makanan tempatan tidak diperlukan untuk menyenaraikan maklumat ini, anda boleh dengan mudah menjejaki dengan memilih restoran rantai yang menyenaraikan pemakanan Pad Thai.
Magic Wok: Resep restoran ini menyenaraikan mie beras dan saus Pad Thai buatan sendiri sebagai asas untuk hidangan serta pucuk kacang, bawang goreng, bawang hijau, kacang tanah dan ketumbar. Pilih dari udang (630 kalori setiap hidangan), tahu (670 kalori) atau ayam (680 kalori).
Ruby Thai Kitchen: Jika anda mempunyai keinginan untuk makanan Thai apabila anda menghabiskan petang di pusat membeli-belah, kemungkinan anda akan menemui Ruby Thai Kitchen di mahkamah makanan. Servis 10-ons Pad Thai restoran ini mengandungi 560 kalori.
Thai Express: Pad Thai asas restoran ini (354 kalori, 12.4 ons) bermula dengan mi beras goreng asas yang digabungkan dengan sos manis dan masam, telur, tauge, bawang hijau, lobak tauhu dan asin. Pilih protein anda: ada udang, daging sapi, ayam, tauhu atau sayuran.
Untuk kalori Pad Thai yang lebih rendah, cuba Pad See Ew, yang terdiri daripada mi beras lebar yang dicampur dengan brokoli Cina dan pilihan protein pilihan anda. Kalori dalam Pad See Ew masuk hanya pada 192 untuk hidangan 6.8-ounce.
UCLA: Pad Thai gaya restoran mungkin selaras dengan kafeteria universiti anda. Di UCLA, hidangan itu hanya mempunyai 555 kalori untuk bahagian 16 auns, menjadikannya cara yang mesra diet untuk mengisi perut anda. Resipi universiti termasuk mie beras dalam sos cili Thai, disajikan dengan telur hancur, tauhu organik, tauge dan bawang hijau. Hidangan ini dihiasi dengan cilantro, wortel, kubis oriental, baji kapur dan kacang tradisional.
Universiti ini juga menawarkan udang Pad Thai pada 518 kalori setiap 16 auns, atau hidangan 5-auns ayam dan udang Pad Thai dengan 240 kalori. Jangan biarkan kiraan kalori keseluruhan yang lebih kecil menipu anda, walaupun. Hidangan ini membungkus 48 kalori setiap auns, berbanding dengan 32.3 untuk udang Pad Thai. Jika anda pandai mengawal bahagian, anda boleh memilih untuk mengambil separuh bahagian rumah yang lebih besar untuk hidangan lain.
