Kekejangan otot yang baik boleh membawa hombre paling sukar ke lututnya. Apabila anda mendapat kejang otot, apa yang berlaku ialah otot secara tiba-tiba dan tanpa kontrak. Secara umumnya kejang otot berlaku apabila anda mengalami dehidrasi atau mengalami otot yang terlalu banyak. Apabila anda bersenam, seperti berenang, kelebihan seksual dan dehidrasi adalah nama permainan.
Kolam dan Kekejangan otot
Menurut artikel dalam majalah Extreme Tri, kekejangan semasa berenang cukup umum. Mereka menganggap kekejaman terhadap tindakan plantar yang tidak sesuai di kaki anda. Fleksibel plantar berlaku apabila semua otot kaki membentuk garis tegar dari betis anda sepanjang jalan ke jari kaki. Ini kedudukan yang ideal untuk kaki kerana ia membolehkan kaki memaksimumkan air yang dihubungi, yang membolehkan lebih banyak kelajuan. Masalahnya, memegang jawatan ini adalah punca utama kejang.
Sebab utama Krim Semasa Berenang
Terdapat tiga sebab kekejangan ketika berenang, dan pada dasarnya mereka adalah yang sama yang menyebabkan kekejaman dengan kebanyakan sukan dan bentuk latihan yang lain: kehilangan elektrolit, pengkondisian dan ketegangan yang tidak perlu. Yang paling biasa apabila ia berenang adalah ketegangan yang tidak perlu. Ketegangan yang tidak perlu, seperti lenturan plantar, adalah tindakan sukarela yang tidak semestinya. Badan akan cuba membetulkan kedudukan tidak wajar ini, menyebabkan kejang.
Bagaimana Mengambil Kesakitan Otot
Mempunyai kejang otot ketika berenang memberikan beberapa cabaran unik kepada penderita. Secara umumnya, dengan kebanyakan kekejangan otot, cadangan itu adalah anda segera menghentikan aktiviti yang menyebabkan kekejangan. Anda perlu meregangkan dan mengurut otot dengan serta-merta. Apabila anda berenang, berhenti aktiviti itu mungkin tidak menjadi pilihan sejak, jika air mendalam, anda boleh tenggelam. Cara tindakan terbaik adalah untuk keluar dari air secepat yang anda boleh tanpa menyebabkan otot untuk berundur. Setelah keluar dari air, anda boleh pergi untuk meregangkan dan mengurut kawasan yang terjejas. Ikuti bahawa dengan memampatkan panas dan kemudian pek ais. Jika sakit otot berterusan, ambil anti-radang untuk melegakan kesakitan.
