Apabila disiapkan dengan betul, sushi boleh menawarkan pelbagai nutrien untuk kalori yang sangat sedikit. Saluran alpukat salmon, sebagai contoh, menyediakan timbunan protein dan dos lemak yang sihat dari salmon dan alpukat untuk 304 kalori setiap roll. Anda perlu mengamalkan kawalan bahagian untuk mengekalkan makan malam sushi anda sihat.
Menjaga Kalori dalam Kawalan
Pada 304 kalori setiap roll - atau enam keping - roll alpukat salmon tidak akan mengganggu diet anda. Jika anda menambah gulung kedua, bagaimanapun, anda menggandakan jumlah kalori yang anda ambil, jadi hanya satu. Untuk mengulangi hidangan anda, tambah sup miso cahaya dan salad rumput laut. Untuk memastikan anda membuat pilihan yang sihat, pilih roll yang hanya salmon, alpukat, beras dan nori. Mana-mana saus pedas yang dibuat dengan mayo boleh menambah 100 kalori pada roll, sementara tempura - yang digoreng - juga boleh menambah sejumlah besar kalori.
