Jari tingling, kadang-kadang disertai dengan kebas, dapat menjadi tanda banyak hal yang berbeda. Dalam sesetengah keadaan, ia mungkin sesuatu yang serius yang memerlukan perhatian perubatan, terutama jika ia sering berlaku. Tetapi dalam keadaan lain, ia mungkin sesuatu yang berkaitan dengan kekurangan aliran darah daripada bersenam atau kurang pergerakan untuk jangka masa yang panjang. Ia juga boleh disebabkan oleh penyakit seperti sindrom carpal tunnel dan arthritis. Sekiranya kesemutan itu bukan sesuatu yang serius, anda boleh merawatnya dengan beberapa latihan mudah. Tetapi anda perlu berjumpa dengan doktor terlebih dahulu.
Benda Finger
Selek jari adalah latihan mudah yang boleh membantu melegakan kesemutan dari keadaan seperti arthritis, kekurangan aliran darah atau otot yang sakit. Pegang tangan anda di hadapan anda dalam gaya "tinggi lima". Dengan jari anda rapat, perlahan-lahan menekakkan jari anda ke bawah. Pastikan pergelangan tangan dan telapak tangan anda lurus, dan hanya bengkokkan jari-jari. Pegang kedudukan ini selama beberapa saat dan kemudian melepaskan jari anda ke dalam posisi permulaan lagi. Ulangi latihan beberapa kali di setiap tangan.
Fist Bends
Selekoh tinju adalah satu lagi latihan mudah yang akan membantu membawa aliran darah kembali ke jari anda dan memberi anda lebih banyak fleksibiliti. Pegang tangan anda di hadapan anda dengan jari anda tersebar dan menunjuk ke arah siling. Sekarang perlahan-lahan menutup tangan anda ke tangan yang longgar, dengan ibu jari di luar. Pegang kedudukan ini selama beberapa saat dan kemudian lepaskan semula ke kedudukan permulaan. Ulangi beberapa kali dengan setiap tangan.
Mendedahkan Flex Finger
Untuk latihan ini, anda memerlukan meja dan bola terkepit atau kaus kaki bergulung. Duduk di sebelah meja dan letakkan lengan anda di atas permukaan dengan telapak tangan anda menghadap ke atas. Dengan bola di tangan anda, buat genggaman tangan dengan bola dengan lima jari. Pegang genggaman selama beberapa saat dan kemudian lepaskan. Ulangi latihan beberapa kali. Latihan ini akan membantu membawa beberapa kekuatan dan aliran darah kembali ke jari, tangan dan lengan anda. Ini adalah latihan yang baik jika anda pulih dari kecederaan tangan atau jika anda mengalami sindrom carpal tunnel.
Pergerakan Lima Jari
Latihan pergerakan lima jari juga boleh membantu melegakan kesemutan di tangan anda dengan merangsang otot dan membantu meningkatkan aliran darah melalui gerakan. Duduk dengan meja dengan lengan anda di atas meja. Semasa mengekalkan lengan dan pergelangan tangan anda rata di permukaan, alihkan ibu jari anda dan sentuh hujung jari merah jambu anda. Kemudian lakukan sama dengan jari cincin anda, jari tengah dan jari telunjuk, masing-masing. Kemudian ulangi menyentuh setiap hujung dalam arah sebaliknya. Lakukan latihan ini beberapa kali di kedua-dua tangan.
