Ramai orang tidak menikmati air minuman dan lebih suka minum jus untuk menghilangkan dahaga mereka. Walaupun jus diperbuat daripada buah-buahan, ia bukanlah pilihan yang sihat kerana ia tidak mengandungi serat yang bermanfaat dalam buah-buahan dan boleh membungkus banyak gula, walaupun ia tidak gula. Sekiranya anda merasa lebih haus selepas minum jus, ia mungkin menjadi tanda bahawa anda masih kering dehidrasi atau anda mengalami tahap gula darah tinggi.
Masih kering
Anda boleh dehidrasi tanpa mengetahui, terutamanya jika cuaca sangat panas atau lembap, anda telah menggunakan intensiti tinggi atau demam. Gejala dehidrasi termasuk dahaga, mulut kering, sakit kepala dan kekejangan otot. Sekiranya anda telah berada dalam keadaan dehidrasi, mempunyai segelas jus kecil mungkin tidak mencukupi untuk menambah cecair badan anda hilang melalui berpeluh. Anda mungkin perlu mengambil lebih banyak bendalir untuk kembali ke tahap penghidratan normal anda dan menghilangkan dahaga sepenuhnya.
Tahap Gula Darah Tinggi
Jika dehidrasi tidak mungkin menjadi isu, dahaga anda selepas minum jus boleh disebabkan oleh kadar gula darah yang tinggi, yang juga dipanggil hyperglycemia. Jus tanpa gula mengandungi kira-kira 15 g karbohidrat, atau gula, setiap 1/2 cawan, yang bersamaan dengan sepotong roti. Kebanyakan orang minum lebih dari 2 cawan pada satu masa, berjumlah lebih daripada 60 g gula, atau bersamaan dengan empat keping roti. Nombor-nombor ini lebih tinggi untuk jus manis. Jika anda menghidap diabetes atau tahan insulin, ini cukup untuk membuat puncak gula darah anda naik dengan cepat. Sekiranya anda juga merasa penat atau kencing lebih kerap daripada biasanya, selain menjadi haus, kemungkinan besar kadar gula darah anda melebihi 200 mg / dL, menurut Mayo Clinic. Jika anda mempunyai meter glukosa darah, gunakannya untuk mengesahkan sama ada paras gula darah anda dinaikkan.
Makanan Lain
Walaupun anda hanya minum jus yang berpatutan - tidak lebih daripada 1/2 cawan - tahap gula dalam darah anda boleh tinggi dan menyebabkan anda berasa haus kerana makanan lain yang mungkin anda makan dengan jus anda. Sebagai contoh, jika anda mempunyai jus dengan sarapan pagi anda, yang mungkin juga termasuk bijirin, roti, buah, yogurt, pancake dan sirap, jumlah asupan karbohidrat anda boleh menjadi sangat tinggi, mendorong tahap gula darah anda melalui bumbung, menurut orang Amerika Persatuan Diabetes. Semak paras gula darah anda, terutamanya jika anda menghidap diabetes, untuk menentukan sama ada terdapat hubungan antara gula dahaga dan darah anda.
Cuba Air
Jus buah tidak pilihan yang sihat kerana serat buah-buahan dikeluarkan dan nutrien penting hilang semasa pemprosesan. Memilih buah-buahan segar dan menghilangkan dahaga anda dengan air, terutamanya jika anda menghadapi masalah untuk mengawal paras gula darah anda. Air adalah cara terbaik untuk mendapatkan penghidratan yang anda perlukan tanpa kalori dan gula yang tidak perlu. Jika anda mendapati air yang membosankan, jazz itu dengan menambahkan percikan jus limau. Anda juga boleh mencuba air berkilau tanpa gula atau teh herba.
