Gula-gula boleh menjadi menyenangkan untuk dimakan, tetapi terlalu banyak dari mereka boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan anda. Gula-gatal cenderung kurang nutrien yang bermanfaat dan penuh dengan masalah yang merugikan, termasuk lemak tepu, gula dan gula buatan. Tidak semua gula-gula mempunyai komposisi pemakanan yang sama, jadi kesannya mungkin berbeza dari produk ke produk.
Meningkatkan Risiko Diabetes
Mengambil gula-gula boleh meningkatkan risiko diabetes, suatu keadaan di mana badan anda mempunyai kadar gula darah yang tidak normal. Beberapa faktor pemakanan boleh mempromosikan keadaan ini. Menurut penyelidikan dari jurnal "Journal of Nutrition" Jun 2007, pengambilan gula tinggi yang tinggi adalah faktor risiko utama diabetes. Ia adalah gula tambahan dalam gula-gula yang menjadikannya enak, tetapi juga kerosakan fizikal.
Pereputan gigi
Mengambil gula-gula juga boleh merosakkan kesihatan pergigian anda. Seperti yang diterangkan oleh "Jurnal Persatuan Pergigian Amerika" 2002, gula menghasilkan asid yang berbahaya apabila mereka bersentuhan dengan plak pada gigi anda, dan ini menggalakkan kerosakan gigi. Soda yang mengandungi asid sitrik atau fosforik juga boleh menggalakkan hakisan, yang menyebabkan kerosakan kekal pada gigi anda.
Mengurangkan HDL Kolesterol
Kedua-dua jenis kolesterol dalam badan anda adalah lipoprotein berketumpatan rendah, atau buruk, kolesterol dan lipoprotein berketumpatan tinggi, atau kolesterol yang baik. Pilihan gaya hidup seperti senaman boleh menjejaskan tahap kolesterol, dan diet boleh memainkan peranan penting juga. Menurut satu kajian pada edisi April 2010 "Jurnal Persatuan Perubatan Amerika, " peningkatan pengambilan makanan bergula dapat menurunkan tahap lipoprotein kepadatan tinggi, yang merugikan kesihatan kardiovaskular anda. Lipoprotein berketumpatan tinggi membantu kerana mereka mengeluarkan kolesterol yang berlebihan daripada darah anda. Mempunyai tahap rendah lipoprotein berkepadatan tinggi menjadikannya lebih mudah untuk kolesterol terkumpul dalam saluran darah anda dan menghalang aliran darah atau menghalangnya, suatu keadaan yang dikenali sebagai penyakit arteri koronari.
Kesukaran Pemakanan
Jika anda cuba menurunkan berat badan, makan gula-gula boleh menghalang usaha anda untuk menumpahkan pound. Gula cenderung menjadi kalori-padat, bahagian-bahagian yang sangat kecil menyampaikan sejumlah besar kalori. Gula juga cenderung kekurangan serat, nutrien yang menggalakkan rasa kenyang, jadi walaupun dengan kandungan kalori yang tinggi, makanan ringan ini tidak mengisi. Selain itu, gula-gula adalah glisemik tinggi, bermakna mereka mempunyai kesan yang signifikan ke paras gula darah anda. Ini juga boleh menghalang penurunan berat badan; satu kajian dari jurnal "Journal of Nutrition" pada Jun 2011 mendapati bahawa makanan yang lebih rendah pada indeks glisemik telah meningkatkan kejayaan berat badan.
Meningkatkan Risiko Penyakit Crohn
Penyakit Crohn adalah penyakit usus radang, bermakna keadaan ini menggalakkan keradangan saluran usus berterusan. Penyakit ini menyebabkan beberapa kesan serius, termasuk sakit perut, demam, cirit-birit yang berterusan dan kehilangan selera makan. Menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, diet yang kaya dengan gula dan lemak tepu - dua bahan utama gula-gula - merupakan faktor risiko utama untuk penyakit Crohn.
Kekuatan Bunyi Dikurangkan
Makan gula-gula sering juga boleh menjejaskan kesihatan tulang anda. Penyelidikan yang diterbitkan dalam edisi "Kajian Pemakanan" pada bulan Jun 2008 mendapati bahawa pengambilan diet yang kaya dengan gula mengurangkan kekuatan tulang, yang boleh membuat anda lebih cenderung mengalami keretakan tulang, dengan itu menghadkan aktiviti anda.
