Jika anda telah melakukan usaha untuk mengurangkan lemak perut, anda mungkin menganalisis plat anda seratus kali. Sekarang, anda mungkin tertanya-tanya apakah ada manfaat penurunan berat badan untuk minum air panas sepanjang hari. Bagaimanapun, walaupun khabar angin, tiada bukti nyata menunjukkan suhu air memainkan peranan dalam pembakaran lemak.
Petua
Tidak ada penyelidikan mencukupi untuk menunjukkan sama ada suhu air memainkan peranan dalam metabolisme dan kehilangan lemak.
Adakah Air Panas Mengurangkan Lemak Belly?
Dalam kajian kecil Disember 2003, 14 orang yang diterbitkan dalam Journal of Endocrinology and Metabolism Klinikal - satu lagi yang masih dirujuk hari ini - para penyelidik mendapati korelasi antara metabolisme yang tinggi dan air yang lebih panas. Apabila tujuh lelaki berat badan normal dan tujuh wanita yang berat badan normal memakan 500 mililiter air, metabolisme mereka meningkat sebanyak 30 peratus, dengan kira-kira 40 peratus daripada itu hasil pemanasan air dari 22 hingga 37 darjah Celcius.
Ini disebabkan oleh penemuan ini bahawa orang di seluruh dunia mula tertanya-tanya sama ada atau tidak air panas membantu membakar lemak. Walaupun penyelidikan mengenai topik ini masih sangat cetek, kami fikir ia adalah yang terbaik untuk menarik perhatian kami dari suhu air dan ke arah manfaat minuman keseluruhan.
Pertukaran Air untuk Berat Badan
Air memainkan peranan besar dalam penurunan berat badan kerana dua sebab. Mula-mula, minum lebih banyak air setiap hari membantu anda merasakan lebih lama, jadi anda kurang berkemampuan. Kedua, apabila anda memilih untuk minum air sebagai minuman pilihan anda (tanpa mengira suhunya), ia akan menjimatkan anda daripada memakan kalori kosong. Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, menggantikan air untuk satu soda gula-gula manis 20-ounce akan menjimatkan sekitar 240 kalori.
Walaupun kajian mengenai kesan suhu air pada penurunan berat badan tidak dapat disimpulkan, tidak ada yang menafikan bahawa lebih banyak air yang anda minum, lebih baik - dan bukan hanya untuk menjatuhkan saiz pant. Menurut Mayo Clinic, setiap sel, tisu, dan organ dalam badan anda memerlukan air untuk berfungsi dengan baik. Cecair membantu dengan segala-galanya daripada menghalang sendi-sendi dan mengurangkan keradangan untuk mengawal selia suhu dan mengusir badan sisa.
Peraturan Goldilocks Water
Apabila ia datang kepada penggunaan air, anda tidak mahu minum terlalu sedikit atau terlalu banyak, kerana melakukan sama ada boleh mengakibatkan risiko dehidrasi atau hiponatremia, masing-masing. Di mana dehidrasi bermakna badan anda tidak menerima cecair yang mencukupi untuk membantu dalam keseluruhan proses, hiponatremia adalah apabila anda minum banyak air yang menyebabkan natrium dalam darah anda jatuh, yang boleh, dalam kes-kes yang teruk, akan membawa maut.
Sebelum anda melepaskan lebih daripada lapan gelas air sehari dalam ketakutan yang paling teruk, memahami bahawa minum terlalu banyak air sangat jarang berlaku dan, dalam kebanyakan kes, hanya berlaku dengan atlet yang melampau yang cuba mengimbangi berapa banyak mereka 'berkeringat, serta orang yang mempunyai keadaan kesihatan tertentu, seperti masalah buah pinggang, hati, atau jantung. Orang-orang dengan keadaan perubatan ini mungkin diberi ubat-ubatan yang menyebabkan pengekalan air, menurut Harvard Health Publishing. Dalam kes ini, menambah medan 64-ons air ke dalam campuran kadang-kadang boleh memudaratkan, sekalipun, sekali lagi, jarang berlaku.
Untuk memastikan anda minum air yang mencukupi setiap hari - memberikan peluang terbaik untuk menurunkan berat badan dan kesihatan dan kesejahteraan umum - berunding dengan doktor anda, kerana bilangan yang tepat berbeza dari orang ke orang. Walaupun tidak ada satu-saiz-sesuai peraturan untuk penggunaan air, peraturan umum yang disarankan oleh Harvard, untuk orang yang sihat adalah minum 2 hingga t3 cawan air per jam, atau lebih jika anda berpeluh berat.
