Anda mungkin mempertimbangkan menambah teh hijau untuk diet anda untuk meningkatkan kesihatan anda, menurunkan berat badan atau menguruskan keadaan perubatan tertentu. Walaupun teh hijau boleh membantu usaha penurunan berat badan, ia bukan peluru ajaib, dan ia perlu digabungkan dengan perubahan gaya hidup yang lain.
Petua
Terdapat beberapa bukti marginal bahawa teh hijau dan lemon menyokong penurunan berat badan. Tetapi anda tidak boleh bergantung pada teh hijau dengan lemon untuk membantu anda mengurangkan lemak perut yang tidak diingini.
Faedah Teh Hijau
Semua jenis teh berasal dari tumbuhan Camellia sinensis , tetapi jenis teh yang berbeda menjalani pelbagai tahap pemprosesan. Kerana membuat teh hijau hanya melibatkan mengukus daun, ia adalah paling tidak diproses semua teh, yang menjadikannya antioksidan yang tinggi.
Walaupun lebih banyak kajian diperlukan, minum teh hijau boleh membantu mengurangkan risiko beberapa jenis kanser, meningkatkan kewaspadaan, meningkatkan tahap kolesterol, menurunkan risiko penyakit jantung dan mengurangkan berat badan bantuan, kata Pusat Kebangsaan Perubatan Komplementari dan Alternatif. Teh hijau dianggap umumnya selamat; Walau bagaimanapun, anda harus selalu bercakap dengan doktor anda mengenai keselamatan produk herba sebelum menggunakannya.
Teh Hijau dan Lemak Belly
Walaupun lebih banyak penyelidikan diperlukan, bahan kimia tertentu dalam teh hijau dipanggil polyphenols dan, lebih khusus lagi, katekin , boleh meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lemak. Keputusan terbaik kelihatannya berlaku pada mereka yang berlebihan berat badan atau sedang gemuk dan minum gabungan teh hijau dan kafein.
Cadangan am ialah untuk mengambil 2 hingga 3 cawan teh hijau setiap hari atau sejumlah 240 hingga 320 miligram polifenol. Sekiranya anda sensitif terhadap kafein, bagaimanapun, ini mungkin terlalu banyak untuk dikonsumsi setiap hari.
Ekstrak Teh Hijau
Teh hijau juga boleh diambil dalam bentuk tambahan. Walaupun teh hijau dianggap umumnya selamat, tidak ada bukti yang cukup untuk menyokong sepenuhnya tuntutan bahawa ia membantu mengurangkan berat badan, melaporkan Mayo Clinic. Walau bagaimanapun, bahan kimia aktif dalam teh hijau dianggap bukan hanya meningkatkan metabolisme kalori dan lemak, tetapi juga boleh membantu menindas selera anda.
Walaupun ekstrak teh hijau atau teh hijau menyokong penurunan berat badan, anda masih harus menonton pengambilan kalori anda dan mendapatkan senaman yang kerap untuk mengawal berat badan anda sepenuhnya.
Lemon dan Berat Badan
Menambah lemon untuk teh hijau anda boleh membantu meningkatkan rasa jika anda inginkan. Selain itu, limau juga boleh bertindak sebagai penahan selera semulajadi.
Walau bagaimanapun, penurunan berat badan, bagaimanapun, adalah bahawa anda perlu mengambil lebih sedikit kalori daripada membakar. Mereka yang berjaya dalam penurunan berat badan jangka panjang menggabungkan menonton apa yang mereka makan dengan senaman sederhana yang sederhana pada kebanyakan hari dalam seminggu.
Semasa menambah teh hijau dengan lemon ke dalam pelan diet anda boleh membantu, teh hijau dapat berinteraksi dengan ubat-ubatan lain yang anda ambil, jadi hanya boleh digunakan di bawah pengawasan perubatan.
