Minum minum membantu anda memenuhi pengambilan harian yang disyorkan untuk kalsium, fosforus, kalium dan vitamin A dan D. Anda mungkin tidak mahu mengambil multivitamin anda dengan segelas susu, bagaimanapun, kerana ia akan menghadkan jumlah kalsium dan besi anda menyerap dari multivitamin anda. Jus jeruk akan menjadi pilihan minuman yang lebih baik kerana vitamin C yang mengandungi meningkatkan penyerapan zat besi.
Interaksi Nutrien
Badan anda tidak menyerap kalsium sekiranya anda mendapat lebih daripada 500 miligram pada satu masa, dan menggabungkan multivitamin dengan susu boleh menyebabkan anda mengatasi jumlah ini. Satu gelas 8 ounce susu 2 peratus mempunyai kira-kira 293 miligram kalsium, dan banyak multivitamin mengandungi lebih daripada 200 miligram kalsium. Mengambil multivitamin anda dengan susu juga boleh mengurangkan penyerapan zat besi dari multivitamin anda. Mengambil 165 miligram atau lebih kalsium bersama dengan besi dapat mengurangkan penyerapan zat besi sebanyak 60 peratus, menurut satu kajian yang diterbitkan dalam "American Journal of Clinical Nutrition" pada bulan Januari 1991. Untuk mengelakkan interaksi ini, ambil multivitamin anda sekurang-kurangnya dua jam sebelum atau selepas mengambil produk tenusu, mengesyorkan MedlinePlus.
