Serangan lebat pada anak lembu anda sebagai hasil berlari boleh mengganggu, terutamanya jika anda mengalami gejala lain seperti sakit. Lebam betis yang berkaitan dengan larian boleh disebabkan oleh pelbagai faktor persekitaran dan kesilapan latihan. Kerana ia boleh mengganggu rutin berjalan anda, adalah penting untuk memahami apa yang boleh menyebabkan lebam pada anak lembu ketika berjalan dan bagaimana ia dapat diperbaiki.
Gejala
Lebam betis yang berkaitan dengan berenang boleh berbeza-beza dari ringan hingga melampau. Ia boleh disertai dengan pelbagai gejala tambahan seperti kekejangan, kesakitan, kelembutan, ketidakselesaan apabila anda mengurut atau mengetepikan dengan kaki anda, perut otot, bengkak, sesak, keradangan dan sakit. Anda juga dapat melihat bunyi atau sensasi yang muncul pada masa kecederaan, laporan Pusat Perubatan Langone University New York. Ia boleh menjadi sukar untuk berjalan atau terus berjalan kerana ketidakstabilan otot-otot atau kelemahan.
Punca
Anda boleh mengembangkan anak lembu yang lebam jika anda mengulangi tendon, otot, tulang rawan dan ligamen di betis dengan berjalan berlebihan, meningkatkan intensiti rutin anda atau dengan tidak mengambil rehat yang tepat. Berjalan di jalan tidak berturap atau kotoran longgar juga boleh menekan anggota badan anda, mengakibatkan lebam. Lebam boleh berlaku jika anda menguatkan otot atau ligamen pada anak lembu dengan meregangkan atau menegaskan mereka di luar keupayaan mereka. Lebam betis juga boleh berlaku jika anda jatuh atau bertabrakan dengan objek semasa berlari.
Rawatan
Rehat dan letakkan pek ais ke atas anak lembu anda untuk membantu menyekat saluran darah dan mengurangkan lebam dan gejala-gejala lain. Kompaskan kaki bawah dengan pembalut elastik atau lengan. Meningkatkan betis anda untuk membantu mengurangkan pengumpulan darah dan cecair dan mempercepat proses penyembuhan. Jika anda perlu berjalan kaki, letakkan pad tumit di kasut anda untuk membantu meningkatkan tumit anda dan mengurangkan ketegangan dari anak lembu anda. Dapatkan rawatan perubatan jika lebam kronik atau tidak merosakkan rawatan di rumah.
Pencegahan
Untuk mengelakkan lebam betis tambahan, menguatkan betis anda dengan senaman seperti menaikkan betis. Ini akan membantu mereka menyerap stres semasa berjalan. Sentiasa panaskan dan bentangkan otot betis anda sebelum anda berlari. Ini akan membantu menjadikan otot anak betina lebih kuat, lebih lentur dan kurang cedera semasa latihan. Tanya jurulatih atau pelatih untuk mengajar anda cara yang betul untuk membantu mengurangkan tekanan pada otot betis.
