Latihan Zumba adalah unik kerana mereka terutama menari-menari dengan beberapa langkah kecergasan yang ditambahkan untuk memastikan anda mendapat senaman yang berbaloi. Bagaimanapun, bukan jenis latihan yang boleh anda lakukan sendiri tanpa arahan. Latihan koreografi yang lama dapat dipelajari dari kelas atau DVD dalam orang.
Walaupun teras rutin kecergasan Zumba mempunyai muzik tarian Latin dan bergerak, terdapat pertumbuhan yang luar biasa sejak penubuhannya pada awal 1990-an. Sekarang latihan Zumba mungkin termasuk rutin tarian negara, tarian hip hop dan latihan yang dibuat untuk generasi Baby Boomer yang sedikit perlahan. Fikirkan tentang apa langkah senaman yang anda cari apabila anda membeli DVD.
Zumba Fitness Incredible Slimdown Cardio Dance System
Terdapat empat DVD dalam set ini, yang juga termasuk tongkat toning dan panduan nutrisi. DVD pertama mengajar anda bergerak Zumba asas dan termasuk latihan selama 20 minit. DVD kedua memperkenalkan intensiti ke dalam rutin tarian, di mana anda melakukan aktiviti 30-saat di tengah-tengah rutin tarian.
DVD ketiga diperintahkan oleh pengasas bersama Zumba, Beto Perez. Dia membawa anda melalui rutin tarian penuh dengan selang intensiti yang lebih tinggi. Untuk DVD keempat, anda akan menari dengan muzik bertenaga seperti salsa, merengue dan reggaeton untuk menari.
Sistem DVD Fit 15 Hari
Cuba sistem ini jika anda sedang mencari sesuatu yang pendek untuk memanjakan latihan anda. Dengan lapan latihan yang berbeza, sistem ini mempunyai lebih banyak variasi yang cukup untuk membolehkan anda dilayan selama 15 hari.
Walaupun ia direka oleh Zumba, siri ini tidak sepenuhnya didedikasikan untuk menari. Terdapat juga latihan toning otot yang menggunakan senaman badan untuk memukul otot di bahagian atas dan bawah badan anda. Tetapi, jangan risau, dua DVD pertama adalah latihan tradisional Zumba.
Juga termasuk dalam set ini adalah kontena makanan kawalan bahagian untuk membantu anda mengukur makanan anda dan memastikan diet anda di cek.
Zumba Blitz
Pada hanya $ 10, DVD ini mencuri dan termasuk tiga latihan selama 20 minit. Nama "Blitz" berasal dari sifat intensiti tinggi latihan ini. Mereka membungkus aktiviti sebanyak mungkin dalam jangka masa 20 minit yang singkat supaya pada akhirnya anda tidak merasa seperti anda hanya melakukan 20 minit kerja.
Berhati-hatilah bahawa dua daripada tiga latihan diambil dari Super Party Party Dance DVD, jadi jika anda membeli set DVD itu, anda akan melihat beberapa pertindihan dalam DVD Blitz.
Zumba Negara
Zumba lebih terkenal dengan gaya tarian Latin mereka, seperti salsa dan merengue. Bagaimanapun, mereka bermain dalam banyak genre muzik, termasuk negara. Buang topi koboi dan kasut koboi untuk latihan ini.
Terdapat dua latihan dalam DVD ini yang ditetapkan untuk muzik negara yang popular. Gerakan ini diilhamkan oleh negara dan sedikit lebih perlahan daripada Zumba tradisional, menjadikannya ideal untuk pemula.
Zumba Gold Live It Up
Direka untuk Baby Boomers, set dua cakera ini mempunyai tiga latihan yang selamat untuk penduduk yang lebih tua. DVD pertama adalah pengenalan penuh gerakan tarian Zumba asas yang diketuai oleh pengasas bersama Zumba, Beto Perez.
Selepas anda membiasakan diri dengan pergerakan, beralih ke latihan kedua di mana anda mengambil langkah itu. Ini adalah latihan tradisional Zumba dengan bergerak tarian dan muzik yang pantas dan seronok.
Latihan ketiga direka untuk toning. Anda boleh menggunakan berat satu paun yang dijual dalam pakej latihan atau mencari sendiri untuk meningkatkan keupayaan senaman.
