Kalori
Biji skuasy bakar 1 - ounce - kira-kira 85 biji - memberikan 126 kalori, yang terdiri daripada lebih daripada 6 peratus daripada asupan harian yang dicadangkan sebanyak 2, 000 kalori. Ketumpatan kalori benih skuasy bermanfaat jika anda cuba untuk mendapatkan berat badan, kerana anda perlu mengambil lebih banyak kalori daripada yang anda habiskan setiap hari untuk mendapatkan berat badan. Ini boleh menjadi sukar jika anda memilih makanan berkalori tinggi, makanan berkalori rendah, jadi makanan kalori yang padat seperti benih skuasy adalah pilihan yang baik dalam kes ini.
Lemak Pemakanan
Biji skuasy tinggi lemak, kerana setiap hidangan 1-ounce mengandungi 5.5 gram lemak. Walau bagaimanapun, lemak ini tidak tepu, yang, padahal kalori padat, boleh memberi manfaat. Institut Kesihatan Nasional menjelaskan bahawa peningkatan pengambilan lemak tak jenuh dan protein dengan mengorbankan karbohidrat dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
Kandungan karbohidrat
Biji skuasy mengandungi karbohidrat dengan 15 gram dalam hidangan 1-ons. Walaupun karbohidrat memberikan tubuh anda dengan tenaga, menyekat pengambilan karbohidrat anda boleh membantu penurunan berat badan. Kajian kajian penyelidikan yang diterbitkan dalam edisi Februari 2006 "Arkib Perubatan Dalaman" mendapati bahawa diet rendah karbohidrat menghasilkan penurunan berat badan yang lebih cepat daripada diet yang lebih tinggi dalam karbohidrat.
Kandungan Protein
Biji skuasy kaya dengan protein, memberikan 5.2 gram dalam setiap hidangan 1-ons. Tubuh anda menggunakan protein untuk membantu pertumbuhan dan perkembangan tisu badan anda, jadi MedlinePlus mencadangkan memakan 50 hingga 65 gram protein setiap hari. Satu hidangan benih skuasy mengandungi 10 peratus daripada jumlah itu.
