Mari kita nyata: Sama tua, sama lama di gim itu membosankan. "Novelty adalah satu aspek yang dianggap kurang penting untuk terus terlibat secara mental dalam usaha kecergasan anda, " kata ahli kecergasan Jen Sinkler, pemilik bersama The Movement Minneapolis. Tambahan pula, terjebak dalam keadaan kecergasan boleh membawa kepada latihan yang kurang berkesan. "Adalah penting untuk mengekalkan tahap tinggi dalam latihan anda untuk memastikan perkara-perkara yang mencabar, menarik dan mengelakkan memukul dataran tinggi, " kata Brian Gallagher, pengasas Fitness Throwback di New York City. Jadi mengapa tidak mencampurinya? Kami memilih latihan kegemaran kami yang baru untuk memastikan anda keluar dari zon selesa anda dan kembali menikmati sesi peluh anda.
Mari kita nyata: Sama tua, sama lama di gim itu membosankan. "Novelty adalah satu aspek yang dianggap kurang penting untuk terus terlibat secara mental dalam usaha kecergasan anda, " kata ahli kecergasan Jen Sinkler, pemilik bersama The Movement Minneapolis. Tambahan pula, terjebak dalam keadaan kecergasan boleh membawa kepada latihan yang kurang berkesan. "Adalah penting untuk mengekalkan tahap tinggi dalam latihan anda untuk memastikan perkara-perkara yang mencabar, menarik dan mengelakkan memukul dataran tinggi, " kata Brian Gallagher, pengasas Fitness Throwback di New York City. Jadi mengapa tidak mencampurinya? Kami memilih latihan kegemaran kami yang baru untuk memastikan anda keluar dari zon selesa anda dan kembali menikmati sesi peluh anda.
1. Seperti Yoga? Cuba Yoga Paddleboard
Walaupun tidak ada yang benar-benar yakin di mana Yoga paddleboard berasal, Gillian Gibree, pemilik Paddle Into Fitness di San Diego, mempunyai idea yang cukup baik. "Saya fikir sekumpulan yogis paddleboard standup baru mula bereksperimen, " katanya. Kelas - yang, ya, dilakukan di atas air - menumpukan kepada otot teras, kerana mereka adalah yang anda akan gunakan untuk melangkah keluar dan menstabilkan papan semasa pose. Ia mungkin berbunyi menakutkan, tetapi Gibree mengatakan banyak pose dapat dilakukan dari posisi duduk, dan anda boleh fokus pada mengambang, bermeditasi dan bergerak perlahan melalui rutin. Terdapat satu cabaran tambahan untuk melakukan yoga di papan yang tidak stabil; bukan sahaja memaksa tumpuan, tetapi walaupun yoga yang paling sederhana menjadi pengalaman penuh badan.
: The 6 Hobbies Paling Sihat Yang Membuat Kemunculan semula
Kredit: Kate Daigneault / StocksyWalaupun tidak ada yang benar-benar yakin di mana Yoga paddleboard berasal, Gillian Gibree, pemilik Paddle Into Fitness di San Diego, mempunyai idea yang cukup baik. "Saya fikir sekumpulan yogis paddleboard standup baru mula bereksperimen, " katanya. Kelas - yang, ya, dilakukan di atas air - menumpukan kepada otot teras, kerana mereka adalah yang anda akan gunakan untuk melangkah keluar dan menstabilkan papan semasa pose. Ia mungkin berbunyi menakutkan, tetapi Gibree mengatakan banyak pose dapat dilakukan dari posisi duduk, dan anda boleh fokus pada mengambang, bermeditasi dan bergerak perlahan melalui rutin. Terdapat satu cabaran tambahan untuk melakukan yoga di papan yang tidak stabil; bukan sahaja memaksa tumpuan, tetapi walaupun yoga yang paling sederhana menjadi pengalaman penuh badan.
: The 6 Hobbies Paling Sihat Yang Membuat Kemunculan semula
2. Seperti Kecergasan Fungsian? Cuba MovNat
MovNat adalah kaedah kecergasan yang memberi tumpuan kepada pelbagai pergerakan semula jadi, termasuk (tetapi tidak terhad kepada) merangkak, berjalan, berlari, mengimbangi, melompat, berlari, memanjat, mengangkat, membawa, dan membuang dan menangkap. "Kami tidak membuat latihan mewah menggunakan peralatan yang mewah, malah kami mempercayai sifat kami dan menggantikan pergerakan manusia moden dengan tingkah laku pergerakan semula jadi, " kata pengasas MovNat, Erwan Le Corre. "Kami memindahkan mereka seperti yang mereka sepatutnya, sambil mengajar mereka teknik untuk kecekapan pergerakan." Anda tidak akan dapat bergerak lebih mudah, anda juga akan lebih kuat pada pergerakan yang penting dalam kehidupan sebenar: membawa dan mengangkat barang-barang, berjongkok, dan mengimbangi, untuk menamakan beberapa. Cari jurulatih MovNat atau daftar bengkel selama dua hari di movnat.com.
MovNat adalah kaedah kecergasan yang memberi tumpuan kepada pelbagai pergerakan semula jadi, termasuk (tetapi tidak terhad kepada) merangkak, berjalan, berlari, mengimbangi, melompat, berlari, memanjat, mengangkat, membawa, dan membuang dan menangkap. "Kami tidak membuat latihan mewah menggunakan peralatan yang mewah, malah kami mempercayai sifat kami dan menggantikan pergerakan manusia moden dengan tingkah laku pergerakan semula jadi, " kata pengasas MovNat, Erwan Le Corre. "Kami memindahkan mereka seperti yang mereka sepatutnya, sambil mengajar mereka teknik untuk kecekapan pergerakan." Anda tidak akan dapat bergerak lebih mudah, anda juga akan lebih kuat pada pergerakan yang penting dalam kehidupan sebenar: membawa dan mengangkat barang-barang, berjongkok, dan mengimbangi, untuk menamakan beberapa. Cari jurulatih MovNat atau daftar bengkel selama dua hari di movnat.com.
3. Seperti Berbasikal Dalaman? Cuba Aqua Berbasikal
Sekiranya anda peminat berputar, tetapi anda mencari sesuatu yang sedikit berbeza, pertimbangkan kelas berbasikal dalam air. Basikal diletakkan di dalam air pinggang tinggi dan anda pedal terhadap rintangan air; anda boleh membakar sehingga 800 kalori dalam satu jam di AQUA Studio di New York. Selain itu, senaman adalah bebas kesan. Kelas-kelas di AQUA Studio termasuk selang, kuasa, pemulihan - dan bahkan satu di mana anda bekerja untuk muzik klasik. Semak kolam tempatan anda atau YMCA untuk kelas berbasikal akuarium.
Sekiranya anda peminat berputar, tetapi anda mencari sesuatu yang sedikit berbeza, pertimbangkan kelas berbasikal dalam air. Basikal diletakkan di dalam air pinggang tinggi dan anda pedal terhadap rintangan air; anda boleh membakar sehingga 800 kalori dalam satu jam di AQUA Studio di New York. Selain itu, senaman adalah bebas kesan. Kelas-kelas di AQUA Studio termasuk selang, kuasa, pemulihan - dan bahkan satu di mana anda bekerja untuk muzik klasik. Semak kolam tempatan anda atau YMCA untuk kelas berbasikal akuarium.
4. Seperti Pasukan Sukan? Cuba Keluarkan Kebugaran
Cuba untuk berfikir tentang kali terakhir anda benar-benar menikmati senaman anda. Adakah ia permainan pikap dengan rakan-rakan anda di quad atau bermain di pasukan bola keranjang sekolah tinggi anda? Fitness Throwback New York City adalah senaman yang direka untuk menghidupkan kembali ke zaman kemuliaan anda dengan latihan pasukan dan latihan bersaing. Sebahagian besar latihan ini adalah kekuatan dan latihan kardiovaskular, tetapi semua kelas termasuk seksyen yang disebut "Recess." Waktu rehat bermaksud menangkap bendera, cornhole dan dodgeball. "Membuat keseronokan latihan membantu orang datang kembali, " kata pengasas bersama Brian Gallegar. Selain itu, tumpuan latihan berasaskan pasukan bermakna anda terikat untuk bertemu rakan-rakan baru. Sertai keseronokan di throwbackfit.com.
: 9 Trend Kecergasan Crazy untuk Membuat Latihan Anda Lebih Hebat
Kredit: Yelp.com/Throwback FitnessCuba untuk berfikir tentang kali terakhir anda benar-benar menikmati senaman anda. Adakah ia permainan pikap dengan rakan-rakan anda di quad atau bermain di pasukan bola keranjang sekolah tinggi anda? Fitness Throwback New York City adalah senaman yang direka untuk menghidupkan kembali ke zaman kemuliaan anda dengan latihan pasukan dan latihan bersaing. Sebahagian besar latihan ini adalah kekuatan dan latihan kardiovaskular, tetapi semua kelas termasuk seksyen yang disebut "Recess." Waktu rehat bermaksud menangkap bendera, cornhole dan dodgeball. "Membuat keseronokan latihan membantu orang datang kembali, " kata pengasas bersama Brian Gallegar. Selain itu, tumpuan latihan berasaskan pasukan bermakna anda terikat untuk bertemu rakan-rakan baru. Sertai keseronokan di throwbackfit.com.
: 9 Trend Kecergasan Crazy untuk Membuat Latihan Anda Lebih Hebat
5. Seperti CrossFit? Cuba F45
Dengan lokasi di seluruh negara, F45 adalah senaman selang intensiti tinggi berasaskan pasukan yang boleh membakar sehingga 1, 100 kalori setiap sesi. "Terdapat kemunculan latihan berasaskan fungsional dan keperluan besar untuk kecergasan berasaskan komuniti, " kata pengasas Robert Deutsch. "Kami duduk di antara mereka yang tidak pernah menghadiri gim biasa, dan mereka yang membayar jumlah yang tidak masuk akal untuk latihan peribadi." Kelas-kelas 45-minit sentiasa berbeza dan termasuk segala-galanya dari latihan yang diilhamkan untuk bersiar-siar untuk sprint luncur dan tali pertempuran. Masukkan jika anda berani. Ketahui lebih lanjut di f45training.com.
Kredit: Facebook.com/F45 Latihan Santa MonicaDengan lokasi di seluruh negara, F45 adalah senaman selang intensiti tinggi berasaskan pasukan yang boleh membakar sehingga 1, 100 kalori setiap sesi. "Terdapat kemunculan latihan berasaskan fungsional dan keperluan besar untuk kecergasan berasaskan komuniti, " kata pengasas Robert Deutsch. "Kami duduk di antara mereka yang tidak pernah menghadiri gim biasa, dan mereka yang membayar jumlah yang tidak masuk akal untuk latihan peribadi." Kelas-kelas 45-minit sentiasa berbeza dan termasuk segala-galanya dari latihan yang diilhamkan untuk bersiar-siar untuk sprint luncur dan tali pertempuran. Masukkan jika anda berani. Ketahui lebih lanjut di f45training.com.
6. Seperti Weightlifting? Cuba Kekuatan Asal
Jika anda ingin memukul "menetapkan semula" pada keseluruhan senaman anda, Kekuatan Asal akan membawa anda kembali kepada asas-asas. Pengasas bersama Tim Anderson mendapati inspirasi dalam pergerakan perkembangan kanak-kanak dan memfokuskan senamannya terhadap apa yang dia sebut sebagai "Big Five." "Lima Besar memberi tumpuan kepada pernafasan yang betul, membangunkan kawalan kepala, melancarkan, menggoyang, dan akhirnya, merangkak dan corak pergerakan lain, " kata Danielle Almeyda, pemilik bersama Kekuatan Asal. "Crawling adalah asas corak gait anda, membantu kami mendapatkan bahagian badan kami bekerja lebih baik bersama-sama, meningkatkan koordinasi, dan menyediakan pilihan latihan kekuatan lembut yang menghasilkan hasil yang kuat." Cari Jurulatih Kekuatan Asal di originalstrength.net.
Kredit: Facebook.com/Original StrengthJika anda ingin memukul "menetapkan semula" pada keseluruhan senaman anda, Kekuatan Asal akan membawa anda kembali kepada asas-asas. Pengasas bersama Tim Anderson mendapati inspirasi dalam pergerakan perkembangan kanak-kanak dan memfokuskan senamannya terhadap apa yang dia sebut sebagai "Big Five." "Lima Besar memberi tumpuan kepada pernafasan yang betul, membangunkan kawalan kepala, melancarkan, menggoyang, dan akhirnya, merangkak dan corak pergerakan lain, " kata Danielle Almeyda, pemilik bersama Kekuatan Asal. "Crawling adalah asas corak gait anda, membantu kami mendapatkan bahagian badan kami bekerja lebih baik bersama-sama, meningkatkan koordinasi, dan menyediakan pilihan latihan kekuatan lembut yang menghasilkan hasil yang kuat." Cari Jurulatih Kekuatan Asal di originalstrength.net.
7. Seperti Zumba? Cuba Bokwa
Bokwa adalah kelas kecergasan berasaskan tarian berdasarkan akar umbi pengasas Afrika Selatan Paul Mavi. Daripada koreografi lapan angka tradisional, penari Bokwa menarik nombor dan huruf dengan kaki mereka ke irama lagu-lagu pop. (Bayangkan melangkah dalam bentuk L di atas lantai, contohnya.) Saiz kelas boleh menjadi besar, tetapi mereka memberi tumpuan kepada menikmati senaman kardio yang mesra pemula yang mengatakan bahawa Mavi boleh membakar sehingga 1, 200 kalori setiap sesi. Cari kelas berdekatan dengan anda di bokwafitness.com.
: Bertemu Wanita Yang Mengubah Kesihatan dan Kesejahteraan
Kredit: Facebook.com/Bokwa Fitness USBokwa adalah kelas kecergasan berasaskan tarian berdasarkan akar umbi pengasas Afrika Selatan Paul Mavi. Daripada koreografi lapan angka tradisional, penari Bokwa menarik nombor dan huruf dengan kaki mereka ke irama lagu-lagu pop. (Bayangkan melangkah dalam bentuk L di atas lantai, contohnya.) Saiz kelas boleh menjadi besar, tetapi mereka memberi tumpuan kepada menikmati senaman kardio yang mesra pemula yang mengatakan bahawa Mavi boleh membakar sehingga 1, 200 kalori setiap sesi. Cari kelas berdekatan dengan anda di bokwafitness.com.
: Bertemu Wanita Yang Mengubah Kesihatan dan Kesejahteraan
8. Seperti Gimnastik? Cuba Kelas Kecergasan Pusingan
Adakah anda mengetepikan impian anda sebagai pelari terbang tinggi yang memihak kepada latihan yang lebih tradisional? Sekarang anda boleh melakukan kedua-duanya dengan kelas sirkus mesra pemula dengan tumpuan kecergasan. Di Circus Arts Fitness di Atlanta, misalnya, kelas termasuk trapeze, cincin sarkas, sutera udara, tali pinggang, penyeimbang tangan dan juggling. Ia mungkin merasakan seperti anda hanya berbisik, tetapi latihan akan mencabar kekuatan, fleksibiliti dan koordinasi anda. Ketahui lebih lanjut di circusartsinstitute.com.
Kredit: Adobe StockAdakah anda mengetepikan impian anda sebagai pelari terbang tinggi yang memihak kepada latihan yang lebih tradisional? Sekarang anda boleh melakukan kedua-duanya dengan kelas sirkus mesra pemula dengan tumpuan kecergasan. Di Circus Arts Fitness di Atlanta, misalnya, kelas termasuk trapeze, cincin sarkas, sutera udara, tali pinggang, penyeimbang tangan dan juggling. Ia mungkin merasakan seperti anda hanya berbisik, tetapi latihan akan mencabar kekuatan, fleksibiliti dan koordinasi anda. Ketahui lebih lanjut di circusartsinstitute.com.
Apa pendapat kamu?
Apakah kelas kecergasan kegemaran anda? Apakah senaman paling aneh yang pernah anda cuba? Adakah terdapat senaman yang anda ingin cuba tetapi masih belum diperiksa? Beritahu kami tentang aktiviti baru kegemaran anda dalam komen.
Kredit: Alysta / Adobe StockApakah kelas kecergasan kegemaran anda? Apakah senaman paling aneh yang pernah anda cuba? Adakah terdapat senaman yang anda ingin cuba tetapi masih belum diperiksa? Beritahu kami tentang aktiviti baru kegemaran anda dalam komen.
