Tidak boleh memerah pada seluar jeans yang kurus, tidak peduli berapa banyak yang anda menghisap di dalam perut anda? Sehingga 30 peratus daripada orang dewasa yang sihat mengalami kembung reguler, menurut tinjauan Mei 2019 yang diterbitkan dalam Advances in Therapy . Alasannya: Kembung tidak hanya mempunyai satu sebab, kata Jacqueline Wolfe, MD, profesor perubatan bersekutu di Harvard Medical School, dan pengarang Panduan Wanita untuk Perut yang Sihat . Faktor-faktor yang terdiri daripada emosi, tabiat makan, gangguan gastrousus dan bakteria usus yang terganggu boleh belon pinggang anda. Berikut adalah 10 langkah mudah yang dapat membantu anda mengalahkan kembung.
Tidak boleh memerah pada seluar jeans yang kurus, tidak peduli berapa banyak yang anda menghisap di dalam perut anda? Sehingga 30 peratus daripada orang dewasa yang sihat mengalami kembung reguler, menurut tinjauan Mei 2019 yang diterbitkan dalam Advances in Therapy . Alasannya: Kembung tidak hanya mempunyai satu sebab, kata Jacqueline Wolfe, MD, profesor perubatan bersekutu di Harvard Medical School, dan pengarang Panduan Wanita untuk Perut yang Sihat . Faktor-faktor yang terdiri daripada emosi, tabiat makan, gangguan gastrousus dan bakteria usus yang terganggu boleh belon pinggang anda. Berikut adalah 10 langkah mudah yang dapat membantu anda mengalahkan kembung.
1. Rasakan Burn
Apabila anda kembung, perkara terakhir yang anda mahu lakukan adalah memerah ke dalam sepasang baki dan memukul gim. Tetapi melangkaui sesi peluh anda adalah peluang yang tidak dijangka untuk meringankan perut yang distended. Itu kerana kembung boleh menjadi tanda sembelit - atau gas terperangkap. "Gas mendapat terperangkap di satu tempat usus kecil, menjadikan kawasan perut anda terasa, " Dr. Wolfe menerangkan. Tetapi senaman membuat otot usus bergerak lebih banyak, yang membantu gas dan tinju melewati lebih mudah melalui usus. Apabila ini berlaku, anda mungkin mendapat kelegaan dari kembung juga. Dan sekiranya anda memerlukan sedikit motivasi untuk memegang papan itu lebih lama, penyelidikan menunjukkan orang yang bersenam secara kerap mempunyai sedikit gejala Sindrom Usus Ranjit (IBS) - termasuk kembung, menurut kajian pada 2019 Februari 14 percubaan klinikal yang diterbitkan dalam Neurogastroenterology and Motility .
Apabila anda kembung, perkara terakhir yang anda mahu lakukan adalah memerah ke dalam sepasang baki dan memukul gim. Tetapi melangkaui sesi peluh anda adalah peluang yang tidak dijangka untuk meringankan perut yang distended. Itu kerana kembung boleh menjadi tanda sembelit - atau gas terperangkap. "Gas mendapat terperangkap di satu tempat usus kecil, menjadikan kawasan perut anda terasa, " Dr. Wolfe menerangkan. Tetapi senaman membuat otot usus bergerak lebih banyak, yang membantu gas dan tinju melewati lebih mudah melalui usus. Apabila ini berlaku, anda mungkin mendapat kelegaan dari kembung juga. Dan sekiranya anda memerlukan sedikit motivasi untuk memegang papan itu lebih lama, penyelidikan menunjukkan orang yang bersenam secara kerap mempunyai sedikit gejala Sindrom Usus Ranjit (IBS) - termasuk kembung, menurut kajian pada 2019 Februari 14 percubaan klinikal yang diterbitkan dalam Neurogastroenterology and Motility .
2. Cuba Sesetengah Probiotik
Usus anda memainkan tuan rumah kepada legiun bakteria. Dan itu bukan perkara yang buruk. Mikroba usus ini membantu tubuh menyerap nutrien, membantu pencernaan dan bahkan dapat meningkatkan sistem imun. Tetapi apabila ketidakseimbangan bakteria berlaku (seperti selepas mengambil antibiotik), sistem pencernaan keseluruhan anda boleh dibuang, kata Sita S. Chokhavatia, MD, seorang pakar gastroenterologi dengan Valley Medical Group di Brunswick, New Jersey. Untuk memulihkan ketenteraman dalam usus dan mengalahkan kembung, cubalah probiotik melalui suplemen atau makanan (seperti yogurt, kefir atau sayur-sayuran yang difermentasi) yang mengandungi mikroorganisme hidup. Walaupun bukti keseluruhan mengenai penggunaan terapi mereka masih awal, terdapat data yang cukup untuk American College of Gastroenterology untuk mencadangkan penggunaannya untuk pengurusan kembung dan gejala IBS yang lain. Seperti mana-mana makanan tambahan, bercakap dengan doktor anda terlebih dahulu jika anda mengandung, mengidap atau jika anda berada di bawah penjagaan doktor untuk sebarang keadaan perubatan.
Usus anda memainkan tuan rumah kepada legiun bakteria. Dan itu bukan perkara yang buruk. Mikroba usus ini membantu tubuh menyerap nutrien, membantu pencernaan dan bahkan dapat meningkatkan sistem imun. Tetapi apabila ketidakseimbangan bakteria berlaku (seperti selepas mengambil antibiotik), sistem pencernaan keseluruhan anda boleh dibuang, kata Sita S. Chokhavatia, MD, seorang pakar gastroenterologi dengan Valley Medical Group di Brunswick, New Jersey. Untuk memulihkan ketenteraman dalam usus dan mengalahkan kembung, cubalah probiotik melalui suplemen atau makanan (seperti yogurt, kefir atau sayur-sayuran yang difermentasi) yang mengandungi mikroorganisme hidup. Walaupun bukti keseluruhan mengenai penggunaan terapi mereka masih awal, terdapat data yang cukup untuk American College of Gastroenterology untuk mencadangkan penggunaannya untuk pengurusan kembung dan gejala IBS yang lain. Seperti mana-mana makanan tambahan, bercakap dengan doktor anda terlebih dahulu jika anda mengandung, mengidap atau jika anda berada di bawah penjagaan doktor untuk sebarang keadaan perubatan.
3. Dail kembali pada Tenusu
Walaupun probiotik dalam produk tenusu berbudaya boleh membantu kembung, makanan tenusu boleh menjadi masalah jika anda laktosa tidak bertoleransi. Orang yang tidak bertoleransi laktosa tidak menghasilkan cukup enzim laktase untuk mencerna laktosa dengan betul, sejenis gula yang terdapat dalam susu. Pencernaan laktosa yang tidak lengkap membawa kepada gas usus, kembung dan cirit-birit. Sekiranya anda percaya bahawa tenusu mengacaukan perut anda, cubalah mengelakkan produk susu selama satu atau dua minggu. Tetapi jika anda perlu mengeluarkan tenusu dari diet anda sepenuhnya, ingatlah anda perlu mendapatkan kalsium dan vitamin D di tempat lain, kata Dr Chokhavatia. Mulakan dengan menambah sayur-sayuran berdaun, badam dan kacang soya atau kacang almond yang diperkaya kalsium, dan sama ada mendapatkan lebih banyak cahaya matahari atau tanya doktor anda tentang mengambil suplemen vitamin D.
Walaupun probiotik dalam produk tenusu berbudaya boleh membantu kembung, makanan tenusu boleh menjadi masalah jika anda laktosa tidak bertoleransi. Orang yang tidak bertoleransi laktosa tidak menghasilkan cukup enzim laktase untuk mencerna laktosa dengan betul, sejenis gula yang terdapat dalam susu. Pencernaan laktosa yang tidak lengkap membawa kepada gas usus, kembung dan cirit-birit. Sekiranya anda percaya bahawa tenusu mengacaukan perut anda, cubalah mengelakkan produk susu selama satu atau dua minggu. Tetapi jika anda perlu mengeluarkan tenusu dari diet anda sepenuhnya, ingatlah anda perlu mendapatkan kalsium dan vitamin D di tempat lain, kata Dr Chokhavatia. Mulakan dengan menambah sayur-sayuran berdaun, badam dan kacang soya atau kacang almond yang diperkaya kalsium, dan sama ada mendapatkan lebih banyak cahaya matahari atau tanya doktor anda tentang mengambil suplemen vitamin D.
4. Langkau Substitutes Gula
Gula bebas tidak selalu bermakna perut-mesra. Banyak gula-gula tanpa gula atau gula-gula tambahan, pencuci mulut dan gusi mengandungi pemanis sorbitol, xylitol dan manitol, juga dikenali sebagai alkohol gula. Pemanis ini tidak dicerna dan boleh mencetuskan pengeluaran gas hidrogen dalam usus kecil, menyebabkan kembung teruk, Dr. Wolfe menjelaskan. Pentadbiran Makanan dan Dadah Amerika Syarikat (FDA) menghendaki produk yang mengandung sorbitol atau mannitol termasuk label peringatan bahawa mereka mungkin mempunyai kesan pencahar. Walau bagaimanapun, sekurang-kurangnya 10 gram sorbitol boleh mencetuskan masalah perut, kata Dr Wolfe - jumlah yang terdapat dalam beberapa buah gula-gula tanpa gula atau hanya satu gula gula gula manis.
Kredit: FluxFactory / E + / GettyImagesGula bebas tidak selalu bermakna perut-mesra. Banyak gula tanpa gula atau gula tanpa gula, pencuci mulut dan gusi mengandungi pemanis sorbitol, xylitol dan manitol, juga dikenali sebagai alkohol gula. Pemanis ini tidak dicerna dan boleh mencetuskan pengeluaran gas hidrogen dalam usus kecil, menyebabkan kembung teruk, Dr. Wolfe menjelaskan. Pentadbiran Makanan dan Dadah Amerika Syarikat (FDA) menghendaki produk yang mengandung sorbitol atau mannitol termasuk label peringatan bahawa mereka mungkin mempunyai kesan pencahar. Walau bagaimanapun, sekurang-kurangnya 10 gram sorbitol boleh mencetuskan masalah perut, kata Dr Wolfe - jumlah yang terdapat dalam beberapa buah gula-gula tanpa gula atau hanya satu gula gula gula manis.
5. Simpan Log Makanan
Produk susu dan alkohol gula bukan satu-satunya makanan yang boleh menyebabkan kembung. Jenis karbohidrat lain boleh diserap dengan baik dan ditapai dalam usus, menyebabkan kembung dan gas pada orang yang sensitif. Makanan yang tinggi dalam karbohidrat rantaian ini biasanya dirujuk sebagai FODMAP, menurut laporan Jun 2016 di Gastroenterologi Klinikal dan Eksperimen . Selain alkohol laktosa dan gula, bahan yang menyinggung boleh merangkumi fruktosa, gula semulajadi yang terdapat dalam buah dan madu, serta fruktan (terdapat dalam gandum, bawang dan bawang putih) dan galactans (dijumpai kacang, kacang merah dan kacang soya). Jadi, jika punca simptom anda tidak jelas dan anda mempunyai lebih sleuthing untuk dilakukan, simpan log apa yang anda makan bersama dengan gejala anda. Jika anda mengenal pasti makanan yang kelihatannya membuat anda berdebar-debar, cobalah untuk mengelakkannya, tetapi biarkan doktor anda tahu supaya dia dapat menentukan sama ada diet rendah FODMAP adalah sesuai untuk anda.
Kredit: DragonImages / iStock / GettyImagesProduk susu dan alkohol gula bukan satu-satunya makanan yang boleh menyebabkan kembung. Jenis karbohidrat lain boleh diserap dengan baik dan ditapai dalam usus, menyebabkan kembung dan gas pada orang yang sensitif. Makanan yang tinggi dalam karbohidrat rantaian ini biasanya dirujuk sebagai FODMAP, menurut laporan Jun 2016 di Gastroenterologi Klinikal dan Eksperimen . Selain alkohol laktosa dan gula, bahan yang menyinggung boleh merangkumi fruktosa, gula semulajadi yang terdapat dalam buah dan madu, serta fruktan (terdapat dalam gandum, bawang dan bawang putih) dan galactans (dijumpai kacang, kacang merah dan kacang soya). Jadi, jika punca simptom anda tidak jelas dan anda mempunyai lebih sleuthing untuk dilakukan, simpan log apa yang anda makan bersama dengan gejala anda. Jika anda mengenal pasti makanan yang kelihatannya membuat anda berdebar-debar, cobalah untuk mengelakkannya, tetapi biarkan doktor anda tahu supaya dia dapat menentukan sama ada diet rendah FODMAP adalah sesuai untuk anda.
6. Kurangkan Tahap Tekanan Anda
Seolah-olah tekanan tidak cukup buruk sendiri, ia juga boleh membuat anda mengembang. Apabila anda cemas, tubuh anda mengeluarkan kortisol dan adrenalin, hormon yang merangsang sistem penghadaman anda dan menyebabkan gas, kembung dan bahkan cirit-birit. Lebih-lebih lagi, orang yang tertekan cenderung menelan udara tanpa disedari, makan makanan terlalu cepat dan lupa menjadualkan masa mandi yang berkualiti, kata Dr Chokhavatia. Jika anda tidak dapat menyingkirkan tekanan anda (berfikir: drama keluarga), anda mungkin dapat menguruskan kebimbangan menerusi terapi tingkah laku kognitif (CBT), iaitu terapi perbincangan yang ditujukan untuk mengubah fikiran, perasaan dan tingkah laku yang lebih baik. CBT boleh menjadi berkesan dalam menguruskan kembung, menurut tinjauan yang diterbitkan dalam edisi Disember 2013 Journal of Gastroenterology.
Kredit: FotoMaximum / iStock / Getty ImagesSeolah-olah tekanan tidak cukup buruk sendiri, ia juga boleh membuat anda mengembang. Apabila anda cemas, tubuh anda mengeluarkan kortisol dan adrenalin, hormon yang merangsang sistem penghadaman anda dan menyebabkan gas, kembung dan bahkan cirit-birit. Lebih-lebih lagi, orang yang tertekan cenderung menelan udara tanpa disedari, makan makanan terlalu cepat dan lupa menjadualkan masa mandi yang berkualiti, kata Dr Chokhavatia. Jika anda tidak dapat menyingkirkan tekanan anda (berfikir: drama keluarga), anda mungkin dapat menguruskan kebimbangan menerusi terapi tingkah laku kognitif (CBT), iaitu terapi perbincangan yang ditujukan untuk mengubah fikiran, perasaan dan tingkah laku yang lebih baik. CBT boleh menjadi berkesan dalam menguruskan kembung, menurut tinjauan yang diterbitkan dalam edisi Disember 2013 Journal of Gastroenterology.
7. Menginap Hidrasi
Anda mungkin berfikir bahawa lebih banyak cecair sama dengan jumlah perut yang lebih tinggi, tetapi selagi anda tidak minum air dengan laras, tetap terhidrasi akan membuatkan anda kelihatan serasi, kata Dr Wolfe. Mengapa? Apabila anda dehidrasi, badan anda pada dasarnya berfikir anda cuba menyeberangi padang pasir dengan kantin itty-bitty. Untuk mengisi rizabnya, ia menyimpan air di antara sel-sel dan sel-sel lemak, menyebabkan seluruh kembung, katanya. Lebih-lebih lagi, dehidrasi boleh menyebabkan sistem penghadaman anda menjadi perlahan, menyebabkan sembelit dan perut terganggu. Tembak untuk lapan gelas sehari. Faedah Bonus: Minum lebih banyak air mungkin membawa kepada pengambilan kalori yang lebih rendah, menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam edisi Oktober 2016 Journal of Human Nutrition and Dietetics .
Kredit: Peopleimages / E + / GettyImagesAnda mungkin berfikir bahawa lebih banyak cecair sama dengan jumlah perut yang lebih tinggi, tetapi selagi anda tidak minum air dengan laras, tetap terhidrasi akan membuatkan anda kelihatan serasi, kata Dr Wolfe. Mengapa? Apabila anda dehidrasi, badan anda pada dasarnya berfikir anda cuba menyeberangi padang pasir dengan kantin itty-bitty. Untuk mengisi rizabnya, ia menyimpan air di antara sel-sel dan sel-sel lemak, menyebabkan seluruh kembung, katanya. Lebih-lebih lagi, dehidrasi boleh menyebabkan sistem penghadaman anda menjadi perlahan, menyebabkan sembelit dan perut terganggu. Tembak untuk lapan gelas sehari. Faedah Bonus: Minum lebih banyak air mungkin membawa kepada pengambilan kalori yang lebih rendah, menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam edisi Oktober 2016 Journal of Human Nutrition and Dietetics .
8. Perlahan dan Makan
"Tidak mengunyah dengan mulut terbuka anda tidak jauh dari kebiasaan yang baik, " kata Dr Chokhavatia, sambil menambah bahawa udara menelan boleh menyebabkan kembung. Walaupun sesetengah udara ditelan adalah normal, apabila udara yang berlebihan dimakan semasa makan atau minum, poket perjalanan udara melalui sistem pencernaan dan boleh menyebabkan kembung dan gas, menurut laporan pada Januari 2013 Gastroenterologi Klinikal dan Hepatologi . Tetapi ini tidak bermakna anda ditakdirkan untuk mempunyai perut penuh udara. Ambil langkah untuk menelan jerami yang kurang ringan, minuman berkarbonat dan gula-gula getah. Kemudian, pastikan anda makan perlahan-lahan dan teruskan ibu apabila mulut anda penuh untuk menghadkan jumlah udara yang anda keliru dengan menelan, kata Dr. Chokhavatia.
Kredit: gpointstudio / iStock / Getty Images"Tidak mengunyah dengan mulut terbuka anda tidak jauh dari kebiasaan yang baik, " kata Dr Chokhavatia, sambil menambah bahawa udara menelan boleh menyebabkan kembung. Walaupun sesetengah udara ditelan adalah normal, apabila udara yang berlebihan dimakan semasa makan atau minum, poket perjalanan udara melalui sistem pencernaan dan boleh menyebabkan kembung dan gas, menurut laporan pada Januari 2013 Gastroenterologi Klinikal dan Hepatologi . Tetapi ini tidak bermakna anda ditakdirkan untuk mempunyai perut penuh udara. Ambil langkah untuk menelan jerami yang kurang ringan, minuman berkarbonat dan gula-gula getah. Kemudian, pastikan anda makan perlahan-lahan dan teruskan ibu apabila mulut anda penuh untuk menghadkan jumlah udara yang anda keliru dengan menelan, kata Dr. Chokhavatia.
9. Goncang Kebiasaan Natrium Anda
Mengambil terlalu banyak natrium menyebabkan badan memegang air tambahan, Dr. Wolfe memberitahu kami, dan ini boleh menyebabkan kembung. Laporan Julai 2019 dalam American Journal of Gastroenterology juga mencadangkan natrium diet tambahan mengubah bakteria usus dengan cara yang menyebabkan kembung. Dalam analisis baru diet diet dan tekanan darah tinggi - Pendekatan Diet untuk Menghentikan Tekanan Darah Tinggi (DASH) Sodium Trial - peserta kajian yang menggunakan lebih banyak natrium dilaporkan lebih kembung. Tetapi penarik pengorek garam anda mungkin tidak mencukupi. Menurut Persatuan Jantung Amerika, 70 peratus daripada pengambilan natrium purata Amerika datang dari makanan yang dibungkus, siap dan restoran. Skala kembali pengambilan makanan keluar dan makanan terbungkus, dan kembung anda juga boleh pergi.
Kredit: Sebalos / iStock / Getty ImagesMengambil terlalu banyak natrium menyebabkan badan memegang air tambahan, Dr. Wolfe memberitahu kami, dan ini boleh menyebabkan kembung. Laporan Julai 2019 dalam American Journal of Gastroenterology juga mencadangkan natrium diet tambahan mengubah bakteria usus dengan cara yang menyebabkan kembung. Dalam analisis baru diet diet dan tekanan darah tinggi - Pendekatan Diet untuk Menghentikan Tekanan Darah Tinggi (DASH) Sodium Trial - peserta kajian yang menggunakan lebih banyak natrium dilaporkan lebih kembung. Tetapi penarik pengorek garam anda mungkin tidak mencukupi. Menurut Persatuan Jantung Amerika, 70 peratus daripada pengambilan natrium purata Amerika datang dari makanan yang dibungkus, siap dan restoran. Skala kembali pengambilan makanan keluar dan makanan terbungkus, dan kembung anda juga boleh pergi.
10. Potassium
Mengurangkan tahap natrium anda bukan hanya tentang apa yang anda tidak makan. Ia juga mengenai apa yang anda makan. Pisang, betik, kiwi, strawberi, cantaloupe, oren, bayam, bit dan brokoli mengandungi kalium, yang bertindak sebagai molekul air diuretik, memandu molekul keluar dari sel-sel lemak dan meningkatkan jumlah natrium dalam air kencing anda, kata Dr Chokhavatia. Tetapi tahan dengan pilihan pemakanan yang lebih baik dan tidak menggunakan produk suplemen atau over-the-counter (OTC) untuk membetulkan kembung. Walaupun diuretik OTC mungkin kelihatan seperti pembaikan yang mudah, ini boleh menjadi berbahaya, menyebabkan kadar kalium dan dehidrasi yang rendah.
Kredit: iprogressman / iStock / Getty ImagesMengurangkan tahap natrium anda bukan hanya tentang apa yang anda tidak makan. Ia juga mengenai apa yang anda makan. Pisang, betik, kiwi, strawberi, cantaloupe, oren, bayam, bit dan brokoli mengandungi kalium, yang bertindak sebagai molekul air diuretik, memandu molekul keluar dari sel-sel lemak dan meningkatkan jumlah natrium dalam air kencing anda, kata Dr Chokhavatia. Tetapi tahan dengan pilihan pemakanan yang lebih baik dan tidak menggunakan produk suplemen atau over-the-counter (OTC) untuk membetulkan kembung. Walaupun diuretik OTC mungkin kelihatan seperti pembaikan yang mudah, ini boleh menjadi berbahaya, menyebabkan kadar kalium dan dehidrasi yang rendah.
11. Makan Lebih Serat
Serat terkenal kerana alasan: Ia membantu anda kotoran. Oleh kerana sembelit dan kembung berlarutan, semakin banyak serat boleh mengurangkan peluang anda melompat. Tetapi berhati-hati dengan kenaikan dramatik dalam pengambilan serat, kerana ini sementara boleh menyebabkan gas dan kembung, dan berhati-hati terhadap makanan yang kelihatannya diperkaya dengan banyak serat. Contoh utama adalah makanan dengan inulin yang ditambah - yang merupakan fructan, atau FODMAP - kerana ramuan ini dapat memburukkan kembung pada individu yang sensitif. Pertaruhan terbaik perut anda adalah untuk mendapatkan serat dari buah-buahan, sayuran dan bijirin penuh, dan secara beransur-ansur meningkatkan pengambilan serat anda agar tubuh anda dapat menyesuaikan tanpa peningkatan kembung.
Kredit: Yulia_Davidovich / iStock / Getty ImagesSerat terkenal kerana alasan: Ia membantu anda kotoran. Oleh kerana sembelit dan kembung berlarutan, semakin banyak serat boleh mengurangkan peluang anda melompat. Tetapi berhati-hati dengan kenaikan dramatik dalam pengambilan serat, kerana ini sementara boleh menyebabkan gas dan kembung, dan berhati-hati terhadap makanan yang kelihatannya diperkaya dengan banyak serat. Contoh utama adalah makanan dengan inulin yang ditambah - yang merupakan fructan, atau FODMAP - kerana ramuan ini dapat memburukkan kembung pada individu yang sensitif. Pertaruhan terbaik perut anda adalah untuk mendapatkan serat dari buah-buahan, sayuran dan bijirin penuh, dan secara beransur-ansur meningkatkan pengambilan serat anda agar tubuh anda dapat menyesuaikan tanpa peningkatan kembung.
12: Dapatkan Check out
Walaupun kembung tidak selesa, pada nilai muka ia mungkin tidak kelihatan sebagai isu yang serius. Tetapi kadang-kadang gejala ini adalah tanda keadaan kesihatan yang teruk. Sebagai contoh, kembung boleh dikaitkan dengan penyakit seliak, ketidakstabilan haid, kesan sampingan ubat atau gangguan gastrousus, termasuk masalah serius seperti kanser. Jadi, jika perut kembung anda tidak diperbaiki oleh langkah-langkah penjagaan diri yang mudah, sudah tiba masanya untuk mendaftar masuk dengan pakar - doktor anda. Dan jika kembung anda disertai dengan penurunan berat badan, darah di dalam najis, demam atau sakit, segera dapatkan doktor.
Kredit: ChesiireCat / iStock / GettyImagesWalaupun kembung tidak selesa, pada nilai muka ia mungkin tidak kelihatan sebagai isu yang serius. Tetapi kadang-kadang gejala ini adalah tanda keadaan kesihatan yang teruk. Sebagai contoh, kembung boleh dikaitkan dengan penyakit seliak, ketidakstabilan haid, kesan sampingan ubat atau gangguan gastrousus, termasuk masalah serius seperti kanser. Jadi, jika perut kembung anda tidak diperbaiki oleh langkah-langkah penjagaan diri yang mudah, sudah tiba masanya untuk mendaftar masuk dengan pakar - doktor anda. Dan jika kembung anda disertai dengan penurunan berat badan, darah di dalam najis, demam atau sakit, segera dapatkan doktor.
