Walaupun model Victoria's Secret yang paling terkenal, seperti Alessandra Ambrosio, Miranda Kerr, Marisa Miller dan Heidi Klum, semuanya mempunyai badan yang kelihatan tidak berguna, ada banyak kerja di belakang untuk menghasilkan gambar-gambar dan landasan siap. Angels of Secret Angels bekerja keras dengan Justin Gelband selama sekurang-kurangnya 75 minit setiap hari untuk mencapai bentuk yang terkenal di dunia, sambil makan diet yang sihat, rendah lemak untuk melengkapkan latihan mereka. Walaupun tubuh mereka kelihatan tidak dapat ditandingi, anda boleh mengamalkan rutin senaman Victoria Secret untuk kesihatan yang lebih baik.
Latihan kekuatan
Model Victoria's Secret tidak membuat rahsia ketika datang ke rutin latihan kekuatan mereka. Latihan kekuatan membantu mereka menenangkan mayat mereka sambil mengekalkan lengkung VS yang terkenal. Miranda Kerr melakukan latihan rintangan dan latihan sebagai sebahagian daripada senamannya, sementara Alessandra Ambrosio mengatakan bahawa jurulatihnya mengarahkannya melalui squats dan lunges untuk mendapatkan punggung Brasil yang ideal. Anda boleh mengamalkan lebih banyak latihan kekuatan ke dalam rutin anda dengan menggunakan band rintangan dan berat percuma untuk menawarkan lebih banyak daya tahan terhadap latihan seperti squats, crunches, planks and lunges.
Cardio
Cardio adalah bahagian penting dalam rutin kecergasan sesiapa sahaja, dan Victoria Secret Angels tidak terkecuali. Pelatih David Kirsch bekerja dengan Heidi Klum selepas kehamilannya yang ketiga dan memastikan bahawa dia terlibat dalam banyak kardio untuk membakar lemak berlebihan. Miranda Kerr menambah kickboxing dan lain-lain kardio intensiti tinggi ke latihannya, termasuk berjalan harian. Apabila membuat rutin senaman, masukkan sekurang-kurangnya 30 minit kardio per hari. Sama ada anda berjalan, berlari, menendang bola, menari atau bermain sukan, ia boleh membantu badan anda membakar lemak untuk mempamerkan kerja keras anda.
Ab Kerja
Perut tona Victoria's Secret sentiasa ditonjolkan semasa pukulan gambar, iklan dan pameran landasan, jadi para Malaikat memberi perhatian khusus kepada toning mereka. Daripada melakukan ribuan crunches, gadis menggunakan jenis kecergasan seperti tarian dan capoeira untuk nada abs dengan pergerakan pinggang dan bukannya crunches teras. Marisa Miller lebih suka menggunakan band rintangan sambil menonton televisyen, dan Miranda Kerr membelanjakan sekurang-kurangnya 30 minit sehari bekerja secara khusus pada teras, lengan dan keseimbangannya. Apabila melakukan latihan, teknik adalah komponen yang paling penting. Pastikan abs anda bertembung dan tulang belakang anda bersesuaian untuk faedah yang paling.
Diet
Tubuh seperti yang ditunjukkan pada landasan Victoria's Secret tidak dimenangi oleh beberapa jam latihan harian sahaja. Kanak-kanak perempuan mematuhi diet yang agak ketat untuk menjaga badan mereka bersandar dan bebas lemak. Sayuran kukus, ayam dan ikan sering di menu, bersama-sama dengan pilihan seperti yogurt dan buah-buahan untuk sarapan pagi. Marisa Miller juga menghindari alkohol, soda dan karbohidrat sebelum menembak dan memakan makanan mentah, bersih 48 jam sebelum pameran atau landasan pacu. Makan makanan yang rendah kalori namun sangat berkhasiat sepanjang hari dapat menjaga metabolisme anda membakar dan membekalkan tubuh anda dengan bahan bakar yang diperlukan untuk penurunan berat badan yang lebih berkesan.
