Anda telah mematuhi resolusi Tahun Baru anda kehadiran gim biasa apabila anda merasakan kerongkong kerongkong atau sakit kepala sinus. Adakah coretan anda? Sekiranya sejuk kecil, anda mungkin dapat bertahan dan mungkin berasa lebih baik selepas perjalanan anda ke gym. Gimnasium boleh membuat jenis penyakit tertentu lebih buruk, bagaimanapun, jadi menganalisis gejala anda terlebih dahulu.
Bila hendak pergi
Bekerja melalui penyakit anda hanya jika gejala anda tetap "di atas leher." Ini termasuk gejala seperti sakit kepala, sakit tekak atau kesesakan hidung. Anda harus menjauhkan diri dari gym jika anda mempunyai batuk yang teruk, kesesakan dada, mual, demam atau sakit otot. Di samping itu, anda perlu melakukan senaman apabila sakit pada atau kurang intensiti sederhana, menurut Majlis Latihan Amerika. Dengan selesema kecil, anda boleh kembali ke intensiti penuh beberapa hari selepas gejala hilang, tetapi untuk penyakit yang teruk seperti selesema, anda harus melepaskan latihan intensif sehingga beberapa minggu selepas mereka mereda.
Kesan
Senaman yang sederhana meningkatkan sistem imun anda, kerana sel-selnya bergerak melalui badan anda lebih cepat semasa dan selepas latihan, menurut ACE. Ia juga boleh memberi bantuan sementara dari kesesakan hidung. Itu tidak bermaksud pergi ke gim akan membantu anda pulih dengan lebih cepat dari sejuk. Satu kajian pada tahun 1998 di Ball State University menunjukkan bahawa semasa senaman membantu mengurangkan beberapa gejala-gejala selesema, selesema berlaku pada masa yang sama sama ada seseorang melakukan atau tidak. Tiada bukti bahawa anda boleh "berkeringat" sejuk melalui senaman. Sementara itu, latihan intensif menghasilkan hormon yang lebih rendah daripada imuniti, menjadikan anda lebih mudah terdedah kepada jangkitan lanjut.
Amaran
Melangkah ke gim dengan kesesakan dada boleh menyebabkan masalah perubatan yang serius, menurut Persatuan Kekuatan dan Keadaan Kebangsaan pakar Stew Smith. Bekerja dengan sejuk dada meletakkan ketegangan di hati anda, terutamanya mengangkat berat, yang mengangkat tekanan darah anda dengan tajam walaupun anda sihat. Jika anda pergi ke gym dengan jangkitan dada sederhana, anda mungkin meninggalkan dengan bronkitis atau pun radang paru-paru, kata Smith. Walaupun penyakit anda di atas leher, ambil isyarat dari tubuh anda dan hentikan senaman anda jika gejala anda kelihatan semakin memburuk ketika bersenam. Jika ragu-ragu, rujuk doktor anda.
Pertimbangan
Rutin gim memerlukan disiplin, dan jika itu adalah satu cabaran untuk anda, anda tidak mahu kes kecil sniffle untuk memberikan alasan yang terlalu mudah bagi anda untuk tidak melangkau gim. Walau bagaimanapun, apabila anda pergi, berhati-hati untuk tidak menyebarkan penyakit anda kepada pelanggan gim lain. Basuh tangan anda dengan kerap dan lap ke mana-mana peralatan apabila anda selesai menggunakannya, atau mungkin keluar di rumah. Smith juga memberi amaran kepada anda untuk tidak mengabaikan minum banyak air dan membakar dengan buah-buahan, sayur-sayuran dan daging tanpa lemak untuk membantu badan anda untuk melawan penyakit.
