Penambahan berat badan dari pil protein boleh disengajakan atau tidak disengajakan. Anda boleh menggunakan suplemen pemakanan ini sebagai cara untuk meningkatkan pengambilan protein diet anda semasa pembungkusan pada jisim otot atau sebagai cara untuk mengambil protein rendah lemak apabila menjalani rejimen berat badan. Dalam kedua-dua kes, mereka menambah kalori kepada diet anda, bergantung kepada diet anda dan rutin kecergasan anda, boleh menukar ke otot atau tisu lemak. Seperti semua makanan tambahan, dapatkan nasihat pakar diet atau penjaga kesihatan anda sebelum memasukkan pil protein dalam pelan pemakanan anda.
Bangunan otot
Apabila matlamat kecergasan anda adalah untuk membina otot, anda memerlukan program latihan rintangan yang ketat serta protein pemakanan yang cukup untuk menyokong sintesis gentian otot baru. Pil protein, dalam kes ini, boleh membantu anda mendapatkan berat otot yang diingini untuk memenuhi matlamat anda. Walau bagaimanapun, memakan lebih banyak protein daripada tubuh anda boleh berasimilasi hanya menambah kalori tambahan kepada diet harian anda. Jika diet anda kurang karbohidrat atau lemak yang mencukupi untuk memenuhi keperluan tenaga anda, tubuh anda membakar kalori protein yang tidak diperlukan daripada pil protein sebagai tenaga, tetapi jika anda mengambil kalori yang mencukupi untuk menstabilkan aktiviti anda, kalori protein tambahan ditukar kepada lemak untuk penyimpanan jangka panjang.
Pengurangan berat
Pil protein boleh membantu anda dalam program penurunan berat badan dengan menyampaikan sumber protein berkualiti tinggi yang mudah diukur, rendah lemak ke diet kalori yang dikurangkan anda. Walau bagaimanapun, mereka juga boleh menghalang usaha mengurangkan berat badan anda atau bahkan menyebabkan kenaikan berat badan. Kerana mereka mudah dan mudah dikonsumsi, tidak memerlukan penyediaan atau memasak, anda mungkin mengambil lebih banyak protein daripada yang anda inginkan, sambil menambah kalori yang tidak diingini. Keadaan ini kemungkinan besar jika anda menggabungkan pil protein ke dalam diet anda sebagai tambahan kepada sumber makanan protein keseluruhan. Sama seperti bangunan otot, protein berlebihan badan anda tidak boleh digunakan - sama ada untuk penyelenggaraan, menambah jisim otot atau pembakaran sebagai bahan bakar - menambah berat badan ke dalam badan anda dalam bentuk lemak.
Kegunaan Lain
Keadaan perubatan tertentu boleh mendapat manfaat daripada berat badan yang diberikan oleh pil protein. Sebagai contoh, pesakit kanser mungkin tidak dapat mentolerir makanan keseluruhan pada masa keperluan protein mungkin dinaikkan. Dalam kes ini, pil protein boleh menambah kedua-dua kalori dan asid amino penting untuk membantu dengan penambahan berat badan dan proses penyembuhan dan pemulihan. Begitu juga, mangsa membakar atau yang berurusan dengan penyakit membuang otot seperti AIDS mungkin mendapati pil protein membantu dalam mendapatkan tisu otot atau sekurang-kurangnya meminimumkan kehilangan tisu.
Pertimbangan
Oleh kerana sumber protein makanan keseluruhan boleh membekalkan semua protein yang anda perlukan untuk tujuan kecergasan anda, pil protein mungkin tidak diperlukan kecuali dalam kes keperluan perubatan. Selain menambah kalori yang tidak diingini, mereka boleh mahal dan mungkin kekurangan nutrien penting lain yang anda perlukan untuk kesihatan yang optimum. Sebaliknya, mereka boleh memberi makanan anda meningkatkan protein yang anda perlukan untuk memenuhi matlamat kecergasan keseluruhan anda, terutamanya jika matlamat anda termasuk berat badan.
