Dua fikiran sering teringat apabila seseorang mendengar istilah "vitamin D, ": kesihatan tulang dan kemurungan. Walaupun pengetahuan umum bahawa vitamin D dari pendedahan langsung matahari dapat membantu mengangkat mood seseorang, perhatian harus diambil untuk tidak menganggap ia sebagai rawatan atau penyebab kemurungan atau keadaan kesihatan mental yang lain. Keadaan mental mental dan fizikal boleh menjadi individu sebagai cap jari. Oleh itu, sebaiknya tidak mengandaikan bahawa kekurangan vitamin D secara automatik akan menyebabkan atau menjadi akibat daripada kemurungan atau kecemasan. Walaupun vitamin D adalah penting, kesannya terhadap kesihatan mental masih belum disahkan, atau cara lain (lihat ref 1).
Gambar Vitamin D
Tubuh manusia menggunakan nutrien vitamin D untuk membantu penyerapan kalsium. Ia juga boleh membantu pencegahan atau rawatan diabetes jenis 2, kanser, pelbagai sklerosis, dan lebih banyak keadaan perubatan (lihat ref 4). Cahaya matahari langsung membantu tubuh menghasilkan vitamin D, dan ia boleh diserap secara semulajadi dari makanan seperti ikan berlemak, cendawan, keju, hati, dan kuning telur. Jumlah vitamin D yang rendah boleh menyebabkan tulang menjadi sakit dan otot berasa lemah. Sekiranya terdapat terlalu banyak vitamin D dalam aliran darah seseorang, orang itu boleh merasa lelah, tidak senang, mual, atau mengalami denyutan jantung yang cepat.
Vitamin D dan Kemurungan
Walaupun pengambilan vitamin D yang tidak mencukupi tidak secara automatik menunjukkan bahawa seseorang akan mengalami kemurungan, kekurangan vitamin D didapati menyumbang kepada gejala yang berkaitan dengan kemurungan (lihat ref 2). Dalam kajian "PLoS One" yang diterbitkan pada bulan September 2015, pesakit yang mengalami kemurungan dan kekurangan vitamin D mengalami lebih banyak gejala kemurungan berbanding mereka yang mempunyai tahap vitamin D yang tidak mencukupi. Sebagai contoh, pesakit-pesakit ini akan didapati lebih sedih, penat, atau mempunyai lebih banyak kesukaran menumpukan perhatian daripada pesakit lain. Mereka mungkin juga telah kehilangan kesenangan untuk perkara-perkara yang digunakan untuk memberi mereka keseronokan. Tetapi perlu diingat bahawa individu-individu ini telah dimasukkan ke hospital dengan diagnosis episod kemurungan semasa.
Vitamin D dan Kecemasan
Seseorang yang mengalami kebimbangan mungkin berasa gelisah, mual, mengalami peningkatan suhu badan, atau mendapati diri mereka gelisah. Ia boleh difahami untuk seseorang yang mengalami gejala sedemikian untuk mencari bantuan daripada nutrien yang boleh diakses. Malangnya, penyelidikan yang sangat sedikit ada menjelaskan hubungan antara vitamin D dan kegelisahan. Satu kajian yang diterbitkan oleh "PLoS One" pada tahun 2011, mendapati tiada perbezaan tersendiri antara orang dewasa muda yang diberi vitamin D tambahan berbanding mereka yang tidak (lihat ref 3). Suasana mereka tidak diubah oleh vitamin D.
Kesimpulannya
Oleh kerana gejala terlalu banyak atau terlalu sedikit vitamin D adalah sama dengan gejala yang dialami oleh mereka yang mengalami kemurungan dan / atau kebimbangan, ia boleh difahami mengapa ramai yang percaya bahawa terdapat hubungan antara ketiga-tiga mereka. Kajian menunjukkan bahawa vitamin D mungkin membantu meningkatkan mood untuk orang yang mengalami kemurungan, tetapi sepertinya tiada hubungan sama sekali antara vitamin D dan individu yang mengalami kebimbangan. Jika anda mendapati bahawa anda mengalami gejala kemurungan dan / atau kecemasan atau gejala tahap rendah atau tinggi vitamin D, sebaiknya hubungi doktor atau kaunselor kesihatan mental anda untuk berunding.
