Sakit perut boleh berlaku untuk pelbagai sebab dan muncul di kawasan yang berbeza berdasarkan tahap keamatan sesi yoga anda. Ia lebih mungkin bahawa apa yang anda lakukan sebelum anda mengamalkan yoga adalah penyebab sakit perut anda dan bukannya pose yoga sebenar. Sesetengah pose, seperti kelainan dan lengkung ke hadapan, secara positif boleh mempengaruhi sistem penghadaman dan melepaskan toksin.
Punca Penyakit Perut
Bettermedicine.com menjelaskan bahawa sakit perut tidak selalu berasal dari perut, tetapi lebih kerap bermula dengan saluran pencernaan. Diet, keradangan dan jangkitan selalunya boleh menyebabkan gas, kekejangan dan kembung. Sekiranya sakit perut anda berlaku dengan gejala lain, seperti senak, sembelit, cirit-birit atau loya, sistem penghadaman anda mungkin menyalahkan.
Makan dan Senaman
Diet anda sering menjadi punca mengalami perut yang mengganggu. Beberapa faktor yang berkaitan dengan diet boleh menyumbang kepada sakit dan sakit, termasuk makan sesuatu yang baru atau tinggi dalam natrium atau keasidan. Makan terlalu dekat dengan masa anda bersenam juga boleh menyebabkan sakit perut atau kekejangan. Jika anda makan makanan yang besar, tunggu beberapa jam sehingga anda memukul tikar yoga anda. Walaupun anda hanya makan makanan ringan kecil, lebih baik menunggu satu jam sebelum anda mula bersenam. Air, terlalu banyak atau tidak cukup, selepas yoga, juga boleh menyumbang kepada sakit perut. Ambil sedikit sips sejam selepas amalan yoga untuk memastikan bahawa tubuh anda mempunyai masa untuk pulih dari usaha anda.
Poses dan Penghadaman Yoga
Yogajournal.com mengatakan bahawa postingan berputar meningkatkan pencernaan dan menggalakkan hati dan buah pinggang anda untuk menghilangkan toksin. Selak ke hadapan juga mempromosikan pencernaan yang baik dan membantu dengan penghapusan. Walaupun pose ini biasanya membantu, manfaatnya mungkin melampau untuk badan anda pada masa itu. Gunakan percubaan dan kesilapan dalam mengehadkan kelainan dan lengkung ke hadapan dalam amalan anda untuk melihat apakah itu membuat perbezaan. Jika ya, amalkan versi ringan postur dan secara beransur-ansur menenun lebih banyak ke dalam amalan anda selewat-lewatnya masa.
Pencegahan
Mencegah sakit perut hanya mungkin dengan menentukan punca. Teruskan dengan kaedah percubaan dan ralat untuk memikirkan apa yang menyebabkan rasa sakit. Elakkan makan terlalu lama sebelum anda berlatih dan perhatikan dengan teliti jenis makanan yang anda makan, kerana campuran terlalu banyak makanan boleh mengganggu perut anda. Sekiranya anda mengalami gejala-gejala lain dengan sakit perut anda, layari doktor anda untuk menolak sebarang masalah penghadaman.
